Дробное питание для похудения и отзывы

Со стремительным потоком современной жизни у многих нет возможности питаться правильно. Люди зависят от времени, учебы, работы, постоянной беготни и поэтому поесть вовремя и правильно не удается, все буквально происходит «на ногах».

В силу того, то человек получает питательные вещества не поступательно, организм начинает барахлить, например, болит желудок, сердце, проявляется депрессивные состояния, образуется лишний вес, и все это из-за плохого рациона. Но помочь в решении проблемы может дробное питание для похудения. Отзывы, касающиеся данного принципа получения витаминов, по большей части положительные, так как эта диета подходит для всех.

↑ нажмите

Принцип дробного питания

Диетологи многих стран мира рекомендуют такое питание не только из-за необходимости похудения, но еще метод улучшает обмен веществ, выводит из организма скопившиеся токсины и шлаки. Принцип заключается в том, что человек должен кушать часто, но при этом порции должны быть небольшими. Если вы разделите свои порции хотя бы на две части и будете есть по 5-6 раз в день, тогда вы не почувствуете истощения, а микро- и макроэлементы будут поступать постоянно. Таким образом, организм не будет испытывать стрессового состояния и не станет откладывать жировые запасы. На этом строится сама идея дробного питания. Но существует два различных метода осуществления.

Методы дробного питания

Согласно первому способу, вы должны кушать сразу же, как только проявится малейшее проявление голода. Но порция должна быть минимальной, если же через полчаса вы снова проголодаетесь, можно опять поесть или перекусить. Но смысл заключается в отсутствии переедания. Этот способ актуален для поддержания существующего веса и отладки работы организма.

Второй метод для многих оказывается более удобным, так как он подразумевает разделение питания на шесть раз. Вы должны три раза полноценно поесть и сделать несколько перекусов в течение дня. Такой метод распределения рациона является более уместным для тех, кто хочет похудеть, так как вы сможете ощущать сытость весь день и сведете к минимуму количество полученных калорий.

Рекомендации, относительно построения рациона

Но тут возникает вопрос о конкретном измерении этой «порции». Некоторые предпочитают за раз съедать литровую тарелку борща на жирном бульоне, приправив все майонезом и добавив половину булки хлеба. Измерять лучше стандартными тарелками.

Возьмите обычную пиалу и разделите ее условно на 2 части – это 2 ваших приема пищи, согласно дробному питанию для похудения. Отзывы о данных методах соответствуют результату, при введении в свою жизнь дробного питания, людям удается сбросить вес при минимальных для них запретах. Очень важно во время трапезы пережевывать пищу тщательно и не торопиться. Лучше класть продукты в маленькую тарелку, так вы съедите всю порцию, вам будет казаться, что вы получили достаточно много еды, а в организм свою очередь действительно насытится.

Важно, чтобы за один раз вы съедали не более 300 грамм, в которых имеется до 500 ккал, а приемов пищи должно быть не больше 6-ти. Важную роль играют горячие блюда, не пренебрегайте ими. В вашем ежедневном рационе должно быть: 60% углеводов, которые нужно получить в первой половине дня, белки (1, 5 г на кг веса тела), жиры до 20%.

Кроме того, вы должны понимать, что вареные макароны, приправленные жирной подливой, даже с учетом маленькой порции не позволят вам похудеть. Совмещайте пищу, которая будет более полезной, к примеру, гарнир из овощей, каши. Вы можете обратиться к диетологу для более детального составления дробного питания для похудения. Отзывы других людей помогут вам выявить их ошибки и победы и перенести их на свой опыт, чтобы получить максимально ощутимый результат.

Автор: Данилова Елена