Правильное питание для похудения от Светланы Фус. Диета

Огромное количество людей недовольны тем, как они выглядят, основным камнем преткновения является полнота. Зачастую большое значение данной проблеме придают женщины, но существуют и мужчины, которые желают избавиться от жировых отложений.

В поиске решения вопроса об избавлении от лишнего веса многие применяют самые радикальные меры и порой этим только усугубляют ситуацию. К примеру, человек тратит весь день и все свои силы, занимаясь в спортивном зале, пьет всевозможные таблетки для похудения, но возвращаясь с тренировки, он заказывает для себя гамбургер, жареную картошку с майонезом, сладкий напиток, а дома съедает еще и несколько печений. Естественно, в таком случае никакие усилия не будут вознаграждены долгожданным похудением, вес только прибавится. Для получения результата необходимо иметь силу воли, а также обратить внимание на правильное питание для похудения от Светланы Фус.

↑ нажмите

В чем заключается принцип диеты Светланы?

Благодаря специальному, разработанному самим автором диеты рациону, худеющие люди смогут не только сбросить излишний вес, но так же сохранить итоговый результат в стабильном состоянии. Диета С. Фус конкретно разграничивает продукты, которые необходимо принимать в конкретное время суток, а какие нельзя. Именно на этом строится весь рацион и благодаря этому достигается эффект.

Рекомендации к приемам пищи

Каждый прием пищи подразумевает некоторые требования. Разберем, какие блюда будут наиболее уместными и действенными в отношении функционирования организма в определенное время суток.
Первый прием еды или завтрак является очень важным в запуске и нормализации органов пищеварения и работы организма в целом, поэтому сейчас вам необходимо потреблять наиболее функциональные блюда. Ваша еда должна быть полна витаминами, минералами, но в особенности углеводами, белками. Лучше всего начать свой день со злаковой каши с добавлением различных сухофруктов. Для любителей мясных блюд подойдет тушеное или же приготовленное на пару постное говяжье мясо плюс порция тушеных овощей, вареное яйцо. Можно добавить к меню на завтрак сыр или творог, но жирность при этом должна быть самой малой.

Важно! Диетолог не рекомендует принимать в пищу на завтрак свежие ягоды, фрукты или овощи. Это обуславливается тем, что после ночи желудочно-кишечный тракт еще не успел полностью переварить и вывести остатки вечерней еды, соки этих продуктов могут пагубно повлиять на слизистые ткани желудка и привести к образованию язв.

Правильное питание для похудения от Светланы Фус разрешает наличие так называемого второго завтрака. Сейчас вы сможете насладиться свежими овощами или фруктами. В данном случае кислота помогает в переваривании вашего первого завтрака и калорий, полученных из него. Кофе Светлана рекомендует потреблять минимум по прошествии 30 минут после приема пищи. Кроме него можно пить зеленый чай или напиток цикория.

В обеденное время лучшими элементами для организма будут белок, а так же клетчатка. Но с этого момента вы должны ограничить потребление мучного: булочки, хлеб. Эти продукты допустимы только в период завтрака. Белок в наиболее крупном объеме содержится в грибах, рыбной и мясной продукции, бобовых продуктах, а клетчатка имеется в овощах.

На полдник набивать желудок нельзя. Отдавайте предпочтение сухофруктам, орехам, пейте кефир или же йогурт с низкой калорийностью.

Ужин должен быть легким. Съешьте немного тушеных либо паровых овощей. Можно разнообразить данный прием пищи кашами, яйцами, приготовленной печенью курицы. Напитки лучше пить натуральные, допускается минеральная вода, но только без газа. Ежедневный объем жидкости не должен быть менее двух-трех литров.

В этих основных требованиях и заключается правильное питание для похудения от Светланы Фус. Помните, что без ваших собственных усилий, понимания необходимости действовать и сдерживать себя, похудения добиться будет сложно даже с учетом следования самым эффективным диетам.

Автор: Данилова Елена