Похудение по Борменталю — диета

Диета от доктора Борменталя не имеет никакого отношения к известному произведению «Собачье сердце». Основной механизм похудения заключается в психологической подготовке человека, дабы настроить его в нужное русло. Мотивационный характер влияния методики на человека обеспечивает сокращение аппетита.

Похудение по Борменталю – это уже запатентованная методика (центр патентования зарегистрировал эту идею в 2001 году), которая имеет свои характерные методы для успешного похудения. В этой области диетолог удачно практикует дыхательные упражнения и нейролингвистическое влияние на подсознание. Результат проведенных работ всегда обеспечивает качественное похудение.

↑ нажмите

Диета от Борменталя – подсчет калорий

Как вы уже поняли, основной принцип похудеть по методологии Борменталя – это психологический настрой человека. Помимо этого, диета, как ни странно, включает и рекомендации по принципу режима питания. Чтобы активизировать обменные процессы в нашем организме и худеть, необходимо правильно питаться, а это в первую очередь потребление преобладающего количества натуральных продуктов и уменьшение калорий.

Доктор Борменталь сделал следующее умозаключение: человеку, образ жизни которого зачастую является сидячим, нужно потреблять около 1000-1200 калорий в день, что вполне достаточно для постепенного избавления от лишнего веса. При подвижном образе жизни, где человеку необходимо применять свой физический труд (независимо от того, будь то работа либо походы в тренажерный клуб), свой рацион калорийности можно увеличить на 200-300 калорий, потому как таким людям нужно чуть большее энергии, нежели малоподвижным.

Таким образом, данная программа в принципе позволяет потреблять абсолютно любую пищу, не ограничивая себя в чем-то. Однако норма калорий должна оставаться такой, как указано выше. Естественно, не стоит забывать про психологический настрой, похудение по Борменталю это предусматривает в первую очередь! Важно понимать, что и для чего вы делаете, то есть научиться расставлять приоритеты. Комбинация питания и настроя даст положительный результат, и благодаря этому вы начнете постепенно избавляться от лишнего веса. Если вы будете четко придерживаться рекомендаций от Борменталя, то уже первая неделя покажет вам, насколько это эффективно.

Заведи себе дневник!

Помимо трактовки правил своей методики доктор дает советы, что необходимо завести себе ежедневник, где каждый день указывать съеденное количество продуктов и посчитанных калорий. Это необходимо делать для того, чтобы впоследствии с легкостью проанализировать успех или неудачу своих стараний. Таким образом легче корректировать процесс собственного похудения. Благодаря дневнику вы сможете вносить изменения в свой режим питания и наблюдать, как стабильно или переменчиво происходит снижение вашего веса.

Как упорядочить рацион?

Похудение по Борменталю обязывает своих учеников следить за таблицей калорийности. Вы всегда должны иметь под рукой свой ежедневник, где все съеденное должно быть зафиксировано. Диетолог рекомендует приобрести кухонные весы, дабы с более точной вероятностью высчитывать калории. Купили продукты, составили себе меню, рассчитали калорийность – а уже потом можно трапезничать! Приемлемой нормой для мужчин считается 900 килокалорий в день, для женщин – 700 ккал.

Однако, если вы новичок и вам сложно вжиться в подобный режим на первых порах, то начните данную диету с потребления до 1100 ккал для женщин и 1300 ккал для мужчин. Пройдет месяц, и вы сможете легко перебраться к основному режиму похудения по Борменталю. Также одной из основных рекомендаций является приобретение напольных весов, чтобы следить за своим весом и оценивать результат проделанной работы.

Худейте разумно и будьте счастливы!

Автор: Михаил Павлов