Диета — 6 каш для похудения. Польза. Вред

С утверждением, что хорошее физическое самочувствие и красота взаимосвязаны, трудно не согласиться. Мы все хотим быть здоровыми и красивыми, многие следят за своим весом, кто-то сидит на диетах, другие ходят в спортзал. Но все ли помнят, что залог здоровья – это правильное питание?

Мы отлично считаем несъеденные калории в погоне за осиной талией или плоским животом, а учитываем ли полезные вещества, которые попадают в наш организм вместе с «растаможенными» калориями?

Диета 6 каш для похудения. Преимущества

Чудесные свойства каш изучали многие врачи-диетологи. Этот проверенный временем способ лечения и профилактики ожирения – хорошая альтернатива спортзалу и фармацевтическим методам.

↑ нажмите

Диета шести каш – лучшая, но в то же время простая система питания для достижения быстрого результата, которая должна время от времени входить в меню каждого человека с избыточным весом.

Суть диета в следующем: каждый день в течение недели нужно употреблять кашу из одной крупы, а на седьмой – смешать все крупы. Кроме каш можно включить в рацион немного фруктов и овощей. Пить можно воду, минералку, чай, кефир и обезжиренное молоко.

Главная польза почти всех каш из круп – долгое всасывание желудочно-кишечным трактом. За счет этого создается впечатления сытости.

Диета 6 каш для похудения длится неделю, потеря веса может достигать 3-4 кг. В рацион должны входить следующие крупы: овес, пшено, перловка, ячмень, гречка и манка.

Манная каша

Вы не любите манную кашу и морщитесь при одном только упоминании о ней? Тогда осмелимся сказать – вы еще не готовили и не пробовали настоящую вкусную манную кашу. Казалось бы, рецепт приготовления блюда не такой уж и сложный, особых знаний и умений прилагать не надо. Однако почему-то у одного каша вечно подгорает, у другого получается с комками, а у некоторых вообще не хватает терпения довести блюдо до ума. На самом деле рецепт манной каши прост. Чтобы заветное блюдо получилось по-настоящему вкусным вам необходимо немного самое главное это конечно хорошее настроение и желание, ну и естественно манная крупа, молоко (воду), специи, сахар, соль и пару хороших советов.

Манная крупа варится довольно быстро, всего за несколько минут. Самое главное при варке полезной манной каши – это соблюдение точных пропорций. На 1 литр молока необходимо 6 столовых ложек манки. Именно такая пропорция позволяет манной каше быть не густой и не жидкой.

Для экономии или для понижения калорийности блюда, молоко можно разбавить водой. Например, в молоко с жирностью 3,2% можно добавить 30% воды. Такая пропорция не является эталоном, поэтому у вас есть возможность выработать любое другое, подходящее именно вам, соотношение.

Гречневая каша

Если вы слышали слово «диета», вы явно в курсе о «королеве» этого «царства» – гречке. И точно уж хоть раз (а раз ли?) ели эту полезную диетическую «вкусняшку»! У вас нет проблем со здоровьем? Хотя, у кого их сейчас нет, но пусть они будут легко проходящим и доктор «приписывает» вам диету №15. Вам срочно не нужно метаться в поисках супер-пупер диеты для экстренного похудения, чтобы к «пятнице» облачиться в экстраплатье и сразить всех окружающих своим перевоплощением? Тогда понятие «гречневой каши калорийностью этого ценного диетического продукта, незаменимого для «правильного полноценного питания» — просто информация для вас.

Но для тех, кто по любым причинам придерживается диет (и верит в свои возможности победить ненужные килограммы) либо стремится демонстрировать свою уютно-стройную фигурку актуально владеть данными о тех самых калориях – единицах «измерения энергии, получаемой организмом из…».

Вы можете запросто исключить из своего питания животные вредные жиры и белки. Их заменят множественно-многообразные «гречневые диеты» (особенно, если вы любите эту кашу с молоком) .

Ведь из этих уникальных зерен можно готовить более 70 блюд серии «пальчики оближешь». И с удивлением получать ожидаемый эффект снижения веса! И заодно узнавать, что из вашего организма еще выводятся и плохие шлаки-токсины. И все это благодаря множеству растительных белков, которые и определяют ту самую «калорийность».

Диета 6 каш для похудения. Калорийность

Калорийность почти любой крупы составляет порядка 330 калорий на 100 г. В 100 граммах каши на воде содержится порядка 60-80 калорий. Масло, соль и сахар лучше всего исключить, однако если приготовленное блюдо кажется вам безвкусным, то можно добавить немного тертых сухих фруктов.

Автор: Екатерина Вишнякова