Каши на воде для похудения. Польза. Вред

В последнее время всё большую популярность приобретает здоровое питание. В гонке за красотой и здоровьем люди готовы выкладывать много денег. Стройная подтянутая фигура – это один из главных приоритетов девушки. Многие просто ничего не едят и худеют.

Но правильно ли это? Нет – скажет Вам любой диетолог. Сейчас рекламируют препараты для похудания, витамины, которые «сделают нашу жизнь проще». Если заглянуть в историю, то на Руси всегда большим спросом пользовались злаки. И это не случайно.

Овсяная и гречневая каши

Среди этих даров природы овсянка и гречка выделяются наибольшей своей полезностью. Способы приготовления овса были разнообразны и на Руси, и в Древнем Риме и т.д. Например, у германских племен уже в первом веке популярностью пользовалась овсяная каша! Она полезная, полна витаминами, необходимыми для правильного развития организма. Кроме того, овсянка легко усваивается и надолго удаляет чувство голода. Польза овсянки в том, что у неё огромная пищевая ценность. Блюда из овсяных хлопьев нормализует обмен веществ. После порции каши можно налегать и на жирное мясо, и на колбасу, ведь овсянка «обволакивает» желудок и не дает холестерину и вредным веществам попасть в кровь.

Гречневый рецепт

Ритм жизни зачастую не позволяет нам нормально питаться, и в организме накапливаются шлаки и металлы. Часто бывает, что настроение падает и непонятно почему. Чтобы избежать всего этого, достаточно делать раз-два в неделю «гречневые дни». На завтрак можно сварить каши на воде для похудения. Вскипятите 900 мл воды и добавьте 140 г крупы, соль и сахар по вкусу. После варки гречка должна настояться, и дальше вашей фантазии открывается простор. Можно добавить в меню клубничного варенья, можно ягоды смородины, можно изюм, в общем, любые фрукты, ягоды, орехи. И готово! Безвкусная гречка превратилась в деликатес.

Овсяный кисель

Для обеда можно приготовить заранее овсяный кисель, известный тем, что он лечит заболевания желудка и кишечника. Для этого за день возьмите крупу овсянки и залейте водой. Два стакана овсянки на два стакана воды. Добавьте дрожжей и кусочек хлебы. Оставьте на 12 часов, затем процедите и полученную жидкость доведите до кипения. Кисель готов!

Вечером съешьте каши на воде для похудения с добавлением орехов (вообще рецептов много). Запейте чаем. После таких разгруженных дней в норму придет не только желудочно-кишечный тракт, но и сосудистая система.

Гречневая диета

Гречневая диета недаром пользуется популярностью, она позволяет сбросить за 1-2 недели от 4 до 12 килограммов, потерянный вес долго не возвращается. Часто эту диету выбирают за ее простоту, не нужно долго ходить по магазинам в поисках нужных продуктов, готовить себе три раза в день разные блюда. Гречка и вода – все, что нужно для похудения.

Переносится диета довольно легко, потому что количество гречки, которая дает ощущение сытости и очищает организм, не ограничено.

Гречку для большего эффекта лучше выбрать цельную, не дробленую. Варить не надо. Достаточно на ночь залить крупу крутым кипятком. Пропорции – как при обычной варке. Есть гречку без специй, соли и сахара разрешается сколько угодно.

Во время диеты нужно много пить простой чистой воды или минералки без газа, можно выпивать до литра в день однопроцентного кефира. Если очень тяжело выдержать строгий режим, можно добавить в рацион йогуртов или фруктов, но желательно обойтись без них. За 4 часа до сна есть ничего нельзя. Если есть привычка наедаться на ночь – за полчаса до того, как отправиться в постель, разрешается выпить полстакана кефира.

Способов приготовления зерна уйма! В разных странах существуют свои блюда из овсянки и гречки.

Сроки

Даже если результаты превзошли все ожидания, дольше 2 недель на овсяной и гречневой диете сидеть нельзя, организм начнет испытывать нехватку нужных ему веществ получаемых из других продуктов. Повторить лучшую диету можно через месяц.

Имеются и противопоказания: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, беременность и кормление грудью. В этом случае каши на воде для похудения их гречки и овса могут нанести вред. При гипертонии и диабете не удастся исключить из рациона соль и сахар.

Автор: Екатерина Вишнякова