Как притупить аппетит

Сегодня требования к женской красоте довольно строгие. Женщина должна быть стройной, подтянутой и изящной. Чтобы этого достичь, надо следить за своим питанием и заниматься спортом. Но диеты не всегда помогают. Ведь очень часто после того, как диета завершается, женщина опять начинает есть в прежних количествах. И вот в этом случае следует знать основные способы, как притупить аппетит.
Многие специалисты советуют для эффективного похудения воспринимать пищу не как источник чего-то приятного, а как источник необходимой для тела энергии. Никогда не надо делать из еды идолов, которым приходится поклоняться, ради которых приносится в жертву свое стройное тело. Чтобы похудеть, надо знать, как притупить аппетит с помощью конкретных продуктов.

Продукты, снижающие аппетит
Наиболее популярный и легкодоступный продукт для подавления аппетита — это, конечно же, вода, которая еще является и источником так необходимой организму влаги. Выпив перед приемом пищи стакан воды, в желудке появляется состояние наполненности, запускается процесс пищеварения. Для того, чтобы притупить аппетит подойдет любая негазированная вода, а также натуральный сок или чай.
Отдельного внимания заслуживает зеленый чай.

↑ нажмите

  
О его полезных свойствах можно говорить часами. В этот чудодейственном напитке есть не только много антиоксидантов, способствующих похудению, но и гормон лептин, отвечающий за снижение аппетита. Еще зеленый чай насыщен катехинами, которые вынуждают клетки расходовать больше калорий. Ученые выявили, что примерно пять чашек зеленого чая каждый день смогут до 40% увеличить расход энергии.
Самое интересное, что если вдруг на работе очень захотелось перекусить, а вы не знаете, как притупить аппетит, то прекрасно подойдет плитка шоколада. Кого-то это может удивить, но небольшой кусочек шоколадки отлично справится с разбушевавшимся аппетитом. Только вот надо есть горький шоколад, а не молочный, так как последний, наоборот, способствует усилению аппетита.

Также чувство насыщения дают фрукты. Это происходит за счет того, что в них содержится много жидкости и клетчатки. Вот почему так важно иметь под рукой несколько фруктов, чтобы при очередной вспышке голода быстро притупить аппетит, не помешав при этом похудению. Какие же фрукты полезны для похудения и сокращают чувство голода? С этой задачей лучше всего справятся обычные яблоки. Одно небольшое яблоко, съеденное за 20 минут до приема пищи, почти на половину сократит объем пищи. А вот в лимоне содержится пектин. Это вещество поглощает накопленные организмом жировые отложения.

Как притупить аппетит
С такой задачей, как притупить аппетит, справятся не только продукты, имеющиеся под рукой, но и некоторые хитрости. Так, например, некоторые женщины утверждают, что с чувством голода им помогает справиться самомассаж. Для этого они надавливают на на точку, расположенную под носом над верхней губой. Самое интересное, что даже обычная узкая одежда, например, платья или юбки поможет справиться с перееданием. А вот некоторые дамы ухитряются делать специальное упражнение, которое надолго изгоняет из головы мысли о вкусной еде. Они встают перед открытым окном, широко расставляют ноги, поднимают руки вверх и делают минимум десять глубоких вдохов.

Необходимо отрегулировать режим дня, стараться принимать пищу по часам, тем самым, приучая организм посылать сигналы о необходимости потребления еды лишь в определённые моменты, к которым легче подготовиться, чем к непредвиденным приступам голода.

Полноценный сон, отсутствие стрессов и хорошее настроение – верный путь уменьшения аппетита.
Способов и средств уменьшить аппетит очень много, главное, выбрать наиболее подходящий и оптимальный вариант именно для себя. И пусть в борьбе с лишним весом и попытке снизит аппетит, удача и терпение будут на вашей стороне!

Автор: Юлия Нилова