Как восстановить фигуру и похудеть после беременности

Очень многие женщины еще будучи в интересном положении задумываются над тем, как восстановить фигуру быстро после рождения малыша. Радужно сияние счастья, которое дает долгожданный малыш, немного омрачается тем, что фигура далека от совершенства и стройности. Многие женщины после родов страдают от того, что их грудь стала не такой упругой, мышцы ослабли, в худшую сторону изменилась осанка и, конечно же добавились злополучные жировые отложения. К счастью, можно похудеть и вернуть себе былую красоту довольно быстро и безболезненно. Главное в этом деле, чтобы были желание и активные действия, направленные на достижение результата.

Восстанавливаем организм
Понятно, что сразу после родов весомая физическая нагрузка противопоказана, особенно после кесарева. Ведь организм очень сильно истощен, его жизненные силы подорваны, да и новорожденный малыш отнимает много энергии и времени. А еще ученые выявили, что занятия спортом изменяют вкусовые характеристики грудного молока матери, что может привести к тому, что младенец откажется от грудного вскармливания. Тогда как восстановить фигуру? Очень просто. Надо осуществить коррекцию своего образа жизни. Это осуществляется следующим образом:

↑ нажмите

1. Больше времени следует уделять пешим прогулкам на свежем воздухе. Минимум один час ежедневно. Согласитесь, что это не так уж и сложно, ведь все равно с малышом необходимо гулять несколько раз в день.

2. Следует уделять внимание тому, сколько калорий съедается в сутки. Для кормящей мамочки норма — примерно 2500 калорий. Чтобы уложиться в эти рамки следует не злоупотреблять копчеными продуктами, сладким и мучными изделиями. При грудном вскармливании следует есть часто, но совсем небольшими порциями. Также надо выпивать в сутки не мене двух литров жидкости. Это могут быть соки, вода, компоты. Врачи рекомендуют избегать стремительного похудения, так как это может спровоцировать сбой обменных процессов. Лучший результат — терять в весе не более 2-3 кг в месяц.

3. Уход за кожей. Отлично влияет на кровоснабжение контрастный душ, так как он укрепляет сосуды и соединительные ткани организма. С его помощью кожа станет эластичной, а грудь упругой. Также после родов поможет похудеть и специальный массаж. А если для массажа использовать антицеллюлитный крем, то от можно будет избавиться от эффекта «апельсиновой корки» на бедрах и животе. В последнее время в моду входит пилинг. Превосходный скраб для тела можно сделать и дома. Для этого понадобятся: мед, морская соль, измельченный кофе и оливковое масло.

Как восстановить фигуру и похудеть после беременности
Понятно, что в основе похудения и восстановления после родов важную роль играют питание и активный образ жизни. Врачи отмечают, что заниматься спортом лучше всего спустя два месяца после родов. Как восстановить фигуру, а именно живот после родов? Этим вопросом задаются многие женщины. Отлично для этих целей подойдет бассейн. Плавание подтянет все мышцы, сделает кожу эластичной и упругой. Кроме того, плавание заставляет организм тратить много энергии, то есть происходит расход калорий, жиры сжигаются, человек худеет.

Если вы задумываетесь над тем, как восстановить фигуру быстро после родов, то следует заняться спортом. Этот вариант идеален для тех, кто не кормит малыша грудью. Только надо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, перед началом тренировки следует хорошо разогреть мышцы, чтобы они были готовы к последующей нагрузке. Для разогрева прекрасно подойдет легкий бег на месте. Ну а основными могут быть самыми разными: поднятие таза, махи руками и ногами, работа с гантелями, наклоны вправо и влево.
Есть естественный способ, как восстановить фигуру после беременности — это грудное вскармливание. Практика показала, что кормящие мамочки гораздо легче расстаются с лишними кило, чем те, кто не кормит малыша грудью. Здоровье и красота в руках женщины!

Автор: Юлия Нилова