Как похудеть в домашних условиях подростку: девочке и мальчику

Вы уже готовы выбирать себе новый купальник? Что может быть радостнее, чем предвкушение теплоты белого песка на пляже и ласкающих волн моря? Но что это? Стоп! Купальник сидит отнюдь не идеально. И в этот момент приходит понимание, что из-за череды «вкусных праздников», малоподвижного зимнего образа жизни, да и просто особенностей подросткового организма «готовиться» к холодам появились несколько лишних килограммов.

Как похудеть в домашних условиях подростку? Для тинэйджеров проблема лишнего веса особенно актуальна. К счастью молодой организм может, как набирать вес за относительно небольшой промежуток времени, так и стремительно его терять.

Что такое диета?
Прежде чем начать ответить на вопрос, как похудеть в домашних условиях подростку, будет нелишне узнать, что за всем этим стоит, и какие могут быть последствия.

↑ нажмите

Диета – определённый режим питания. И не нужно считать, что это жёсткое ограничение, отказ от разнообразной и вкусной пищи. На этот счёт правы были древние греки, которые вкладывали в это понятие свой смысл, суть которого сводилась к тому, что это – образ жизни.

Завтрак
Съедая на завтрак яичницу, приготовленную из пары яиц, вы можете с легкостью скинуть лишние килограммы. Такой вывод сделали американские диетологи в ходе своих исследований.

Группа диетологов провела эксперименты с целью изучить, можно ли с помощью уменьшения потребляемого количества на завтрак калорий сбросить вес. Исследование проводилось при участии 152 подростков: мальчиков и девочек, возрастная группа которых была от 12 лет до 16 лет. Все респонденты были с ожирением различной степени. Участников поделили на группы.

Двум группам назначили диету с минимальным содержанием калорий в потребляемой пище. При этом одна из этих двух групп съедала два яйца на завтрак, вторая же ела такую же по калорийности порцию пончиков или мучных изделий. Две другие питались как и раньше, но обязательным условием было съедать на завтрак для одной группы - яйца, а для другой - пончики. После того как прошло два месяца, группа, сидевшая на диете и группа без диеты, но обе - с яичным завтраком, уменьшили свой вес более чем на 50% больше, чем «диетическая» и «бездиетическая» группы.

Как похудеть в домашних условиях подростку? Вносим разнообразие
На диете есть очень хочется, но всё «разрешённое» уже давно надоело. Особенно это актуально для подростков. Как сделать свою диету и вкусной, и разнообразной, и полезной, и сытной?
Предлагаем вашему вниманию отличный способ питаться с пользой для здоровья и одновременно худеть. Данное блюдо способствует снижению веса в ляжках и активизации жизненных сил организма. Оно повышает энергетику и улучшает настроение.

Необходимые ингредиенты
Дня приготовления быстрого завтрака на двоих вам понадобятся:
1. 100 грамм пшеницы.
2. 2 больших яблока.
3. Пучок любой зелени (петрушка, зелёный салат, укроп и т.д.).
4. 2 столовые ложки мёда.
Также необходимо иметь мощный блендер-кувшин и чистую питьевую воду.

Приготовление
Пшеницу необходимо прорастить заранее. Дня этого за сутки нужно залить промытые предварительно зёрна водой на 12 часов. После этого - воду слить, а пшеницу оставить «расти» ещё на 12 часов. Как раз к следующему утру она будет «готова»: на каждом зёрнышке слегка «проклюнутся» белые росточки. Употреблять пшеницу нужно именно в такой стадии проращивания. Позже - нельзя!

А теперь преступим к приготовлению завтрака. В блендер засыпаем предварительно промытые пророщенные зерна пшеницы, нарезанные на дольки яблоки, выкладываем зелень и мёд. Далее заливаем эти продукты водой на половину и включаем блендер. Первые 20-30 секунд лучше, чтобы блендер работал быстро на низких оборотах. Затем можно включать его постепенно на всю мощность. Если все продукты равномерно измельчились до состояния пюре, то завтрак готов!

Способ употребления
Кушать полученную смесь можно только с улыбкой на лице и светлыми мыслями в голове. Вам предстоит длинный день, пускай он будет счастливым и успешным.
Используя приведенный шаблон, можно приготовить множество разнообразных блюд. Яблоки, например, можно заменить на любые другие фрукты. Различные виды зелени так же можно чередовать между собой. Используя этот рецепт в своей жизни, вы сможете похудеть на 5 кг легко и приятно.

И напоследок…
Ежедневно давайте организму полноценное питание, которое будет заключаться не в том, чтобы просто позавтракать или пообедать, а в том, чтобы увидеть, какая польза от этого будет организму. Ведь каждая диета и упражнения не настолько безобидны, как кажется на первый взгляд. И если уж решились на что-то, то не останавливайтесь на половине пути, продолжайте и дальше корректировать свой режим питания. Надеемся, что статья была полезна и мы смогли ответить на вопрос: “Как похудеть в домашних условиях подростку?”

Автор: Екатерина Вишнякова