Как убрать низ живота быстро и эффективно девушке?

Не секрет, что для большинства девушек живот – проблемная зона, а уж если его низ обрастает жиром – это сразу становится едва ли не трагичным моментом. Но помните, что, если вы имеете в низу живота немного жира - это абсолютно нормально. Начать паниковать можно, когда в данной части тела жир превысил свою критическую отметку. Так как убрать низ живота быстро и эффективно? Попробуем ответить на вопрос.

Самый доступный и эффективный способ убрать жировой фартук – упражнение, которое напоминает велосипедную прогулку. Ложитесь на спину и покрутите ноги так, как будто вы едете на велосипеде (найдите и посмотрите видео в Интернете, чтобы сделать все правильно). Данный комплекс движений советуют многие специалисты по фитнесу.

Но если вы все же зададитесь целью убрать неприятную жировую прослойку, вам необходимы комплексные занятия (упражнения и диета). Они отнимают много сил и энергии, тем самым жировая прослойка внизу живота постепенно сокращается. Пожалуй, это наиболее грамотный путь разрешения нашей проблемы.

↑ нажмите

Конечно же, в эти упражнения входят и упражнения, основанные на применении силы. Также рекомендуем соблюдать определенную диету, когда будете выполнять данный комплекс.
Фитнес даст ответ на вопрос: “как убрать низ живота быстро и эффективно?”

Если вы впервые занимаетесь фитнесом, то, несомненно, будете поражены тем, что разработаны специальные комплексы мер для новичков в фитнесе. Эти меры избавляют от лишнего веса в низу живота после кесарева сечения.

Сам процесс длится максимум двадцать минут, но необходимы ежедневные занятия. Начните с разминки - вам нужно наклонить корпус вперед приблизительно 20 раз до полной фиксации вашего тела в параллели с полом. Когда будете делать наклоны, руки прижимайте к бокам или оставьте свободными.

Скакалка
Следующее упражнение: бедра должны вращаться по кругу примерно двадцать раз. Втягивайте в процессе выполнения этого упражнения живот. Потом представьте, будто вы взяли в руки скакалку - и таким образом прыгаете не меньше 30 раз. Хорошо, если вы будете чередовать прыжки с “невидимой” скакалкой с другими комплексами упражнений.

Делаем “Вертикальные ножницы”
Лечь на пол, положить ладони на заднюю часть. Прижмите поясницу к полу. Поднимайте ноги вверх, при этом угол наклона должен быть 90º С. После чего опускайте правую ногу, такие же движения проделайте с левой.
Это упражнение должно быть выполнено срочно, если приблизительно двадцать раз, потом можете встать и немного попрыгать на вашей “невидимой” скакалке.

“Скалолазы” – отличный способ убрать жир внизу живота
Примите упор полулежа, так, как если бы вы собираетесь делать несколько отжиманий от пола. Ставьте ноги на носки, а ладони располагайте под плечами. В данной позиции левая нога должна быть оторвана от пола и согнута в коленной чашечке. Затем подтяните коленную часть и вернитесь к началу упражнения. Такую позицию необходимо повторить и для правой ноги. Не тянитесь вверх и не прогибайте поясницу.

Упражнение «Складка»
Садитесь на пол, а руками упритесь в пол за спину. Вы должны быстро притянуть колени к грудной части, при этом вам необходимо использовать мышцы пресса. В такой позиции коленям нужно быть около груди, а корпус должен встретиться с ногами, когда вы будете выполнять это упражнение.
Когда будете возвращаться к исходной позиции, выпрямите ноги, но не ставьте их на пол. Повторяйте данный комплекс движений не менее двадцати раз в день. После выполнения упражнения снова вернитесь к “скакалке”.

Эти упражнения, разработанные специалистами в фитнесе, которые знают, как убрать низ живота быстро и эффективно, они помогут вам эффективно избавиться от жира с низа живота, но нужно помнить и о других мерах. Регулярно ходите на прогулку, пейте ежедневно два литра воды и спустя 2-3 месяца неприятной прослойки не будет! Успехов вам!

Автор: Екатерина Вишнякова