Как убрать пивной живот женщине быстро

Тонкая талия, гордая осанка, безупречные линии тела - обладательницы таких фигур, безусловно, вызывают одобрение, восхищение и даже зависть! Как думаете, такой красотой их наградила природа? С одной стороны да, она дала им это тело. А вот подтянутости и красивого рельефа, они добивались самостоятельно, путем большого труда, силы и терпения, так как чувствовали огромное стремление к здоровью и красоте! Как убрать пивной живот женщине?

«Делай сегодня то, что другие не хотят – завтра будешь танцевать так, как другие не могут»!
Если ваша мечта – красивая фигура в домашних условиях, то для достижения цели обязательны:
1. Правильное, сбалансированное питание.

2. Грамотные и, что особенно важно, регулярные, упражнения для пресса и бока.
Сегодня мы готовы предложить специальный комплекс для тех, кто готов работать над собой, кто не боится усталости, кто умеет отдаваться труду! Если ваши желания - не пустые слова! Если в слово «Хочу» вы вкладываете не только минутную фантазию, но и поиск способов ее реализации, то начинаем действовать с этой минуты!

↑ нажмите

На что необходимо знать при самостоятельных занятиях?
1. От правильности выполнения напрямую зависит результат, поэтому первые дни, особое внимание уделяем «оттачиванию» техники, а не большому количеству подходов.
2. Количество повторений должно составлять 10-20 раз, в зависимости от уровня подготовки человека.
3. С целью сжигания жира выбираем средний, а в последующем быстрый темп выполнения. Отдых между упражнениями должен составлять не более 10-20 секунд.
4. С ростом вашей натренированности, можно добавлять утяжелители.
5. Для создания идеального рельефа, необходимо работать над всеми группами. С этой целью профессиональными тренерами разрабатываются специальные комплексы.

Как убрать пивной живот женщине? Помогут упражнения!
1. Исходное положение (и.п.).
Ложимся на спину, ноги ровные, подняты, КОЛЕНИ НЕ СГИБАЕМ, ладони на затылке.
Выполняем подъем туловища ПРИ ПОМОЩИ мышц брюшной полости, лопатки при этом отрываем от пола. Следим за положением рук и головы – локти параллельны полу.
Возвращаемся в и.п. Не спешите делать много повторов. Сделайте для начала быстро 1-5 раз, НО правильно!

2. И.п. Ложимся на спину, ноги поднимаем и сгибаем в коленях. Должен образоваться угол 90 градусов. Ладони на затылке. Смотрим четко вверх, мышцы шеи стараемся максимально расслабить.
Выполняем подъем туловища ПРИ ПОМОЩИ мышц брюшины, лопатки при этом отрываем от пола, при этом правым плечом стараемся подтянуться к колену левой ноги.

Возвращаемся в и.п. НЕ ОПУСКАЯСЬ полностью на пол (лопатки лишь слегка прикасаются к полу). Выполните упражнение в противоположную сторону.

3. И.п. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, стопы ног полностью прижаты к полу. Ладони на затылке. Мышцы шеи стараемся максимально расслабить.
Выполняем подъем туловища ПРИ ПОМОЩИ мышц живота, лопатки при этом отрываем от пола. Следим за положением рук и головы – локти параллельны полу, подбородок прямой.
Возвращаемся в и.п., выполняем необходимое количество повторов.

4. И.п. Ложимся на спину, ноги не полностью сгибаем в коленях и раздвинуты, стопы ног плотно прижаты друг к другу. Ладони на затылке. Подбородок прямой, мышцы шеи стараемся максимально расслабить.
Выполняем подъем туловища вверх ПРИ ПОМОЩИ мышц живота, лопатки при этом отрываем от пола. Следим за положением рук и головы – локти параллельны полу, подбородок прямой.
Возвращаемся в и.п., выполняем необходимое количество повторов.

Надеюсь мы ответила на вопрос: “Как убрать пивной живот женщине?” Эти упражнения и советы предназначены для проработки верхнего пресса. Их регулярное выполнение, а также сочетание с другими упражнениями для талии и нижнего пресса, после регулярного выполнения, гарантируют потрясающий результат – красивую фигуру!

Автор: Екатерина Вишнякова