divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Как похудеть, сидя дома: способы

Как похудеть, сидя дома: способы

Наконец-то наступила весна! Долгожданная тёплая пора, когда мы скидываем с себя тяжёлые зимние вещи и открываемся навстречу весеннему солнышку, заставляет задуматься не только о пополнении собственного гардероба, но и о стройности тела. И если купить новую вещь в магазине вполне реально, особенно в сезон скидок, то на красоту и стройность собственной фигуры скидок никогда не бывает. Скорее, наоборот - нам приходится платить сполна (сидеть на диете, делать упражнения), чтобы вновь обрести хорошую форму.

Простая арифметика
Всё просто, как дважды два. За всё в этой жизни приходится платить. Припомните: долгие новогодние праздники, сидячая работа в офисе, да и просто зимняя хандра. И… поблажки в рационе питания. Нам так хотелось улучшить настроение… съев еще один кусочек чего-то вкусненького и калорийного! Теперь, с приходом весны, мы горюем над любимыми летними вещами, которые неожиданно стали малы. А вообще-то, ничего удивительного! Всего лишь 11 лишних килокалорий в день (1 чайная ложка сахара) за год выливаются в полкило лишнего веса сбросить которые ох как непросто, даже если регулярно заниматься спортом!

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Как похудеть, сидя дома. Решение задачки
Ну что? Посчитали? Килограммы, как и деньги, любят счёт. Что делать? Разумеется, искать способ решения этой задачки. В числителе - лишняя еда, в знаменателе – способы надежного и безопасного избавления от лишнего веса.

Жесткие диеты и голодание – ваши помощники. Организм реагирует на столь дерзкое вмешательство в его внутреннюю жизнь замедлением обмена веществ. Более того, за 1-2 недели строгих ограничений желание вкусно и обильно питаться никуда не исчезает. Что же происходит, когда диета заканчивается, и Вы начинаете есть больше? Ваш организм начинает судорожно накапливать запасы - на случай новой голодовки. Пара килограммов вернется буквально в первые дни, остальные – чуть позже.
Несколько простых правил для тех, кто не знает, как похудеть, сидя дома.

Забудьте о правиле «не есть после 18:00». Это правило работает только в том случае, если вы ложитесь спать в 21:00. Ложитесь позже? Кушайте за 3 часа до сна, не раньше.

Питайтесь дробно, около 5-6 полноценных приемов пищи в день. Уменьшайте порции, это позволит вам избежать непредвиденных перекусов. Включите в свой рацион крупы, бобовые, овощи, фрукты, больше зелени, вместо картофеля и макарон. Обязательно ешьте супы: хорошо подойдет грибной, овощной или рыбный суп.

Третье, что поможет вам сбросить вес – это новые вкусные диетические рецепты. Научитесь жарить без масла, использовать сметану вместо майонеза, отруби вместо муки; купите аэрогриль и пароварку – они избавят вас от проблем с готовкой.

Если вы хотите знать ответ на вопрос: “без вреда, можно ли похудеть?”, посчитайте, сколько калорий вам необходимо потреблять в сутки. Получившаяся сумма – это количество калорий необходимых вам поддержания жизнедеятельности, вычтите 10% - это тот дефицит, который позволит вам худеть без вреда для здоровья.

Пейте много воды, не меньше двух литров день и… смотрите видео. Вода выводит токсины и шлаки из организма, улучшает пищеварение и работу организма в целом.
Ну и конечно же спорт. Занимаясь дома и выполняя даже простые упражнения время от времени вы значительно ускорите процесс.

Мифы и легенды
1. От лапши и вермишели толстеют. Зависит от рецепта приготовления макарон. То, что в них содержится много углеводов, ещё не означает, что эти продукты плохо влияют на здоровье и фигуру. Организм нуждается в углеводах, они составляют большую часть нашего питания.

Если не особо увлекается соусами или просто выбирать их легкий вариант, можно смело есть эти продукты, особенно если они сделаны из муки с отрубями или из муки твердых сортов пшеницы.
2. Есть жирную пищу очень вредно. Неправда. Кислоты жирного ряда жизненно необходимы и должны поступать в наш организм через еду. Они находятся в различных растительных маслах, а так же в таких продуктах, как, например, морская рыба. Это может быть красная рыба или макрель.

Эти кислоты хорошо снимают воспаления и положительно влияют на работу сердца и свертываемость крови. Если вы едите меньше 25 г жира в день, то вашему организму не хватает необходимых витаминов для сжигания жиров, нарушается баланс гормонов и слабеет иммунитет.

Как похудеть, сидя дома

Ограничьте свой сон
Сколько часов Вы спите? Кому-то достаточно четырех безмятежных часов отдыха, а для кого-то и все десять – мало. Как бы там ни было – ограничьте свой сон. Главное – не спите больше восьми часов в сутки. Многим, кто не знает, как похудеть, сидя дома это будет чрезвычайно трудно сделать. Особенные трудности вызывает подобное мероприятие у любителей дневного сна. Но уж вы постарайтесь! И всегда, просыпаясь под звон будильника, напоминайте себе ради чего эти мучения. Со временем организм привыкнет, и вы ощутите, что тело по-настоящему полнится жизнью!

Автор: Екатерина Вишнякова

Купить Ультра-Эффект для похудения Купить Тонгкат Али Платинум для потенции


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Как похудеть, сидя дома: способы


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27906-
    Вера,Москва

    Как же все просто, соблюдать три золотых правила для стройности фигуры – это вода, движение и правильное питание. И даже сидя дома все возможно. Я тоже задумалась над вопросом: как похудеть сидя дома, когда пошла в декретный и во время беременности набрала лишние 20!!! кило. Но так как у меня малыш очень активный, прям батарейка энерджайзер, то лишние кило меня стали покидать быстрее пули. И я поняла почему, ведь я во-первых: стала двигаться больше, попробуй и убраться дома, наготовить еды, и еще убрать все игрушки за карапузом, а когда встал на ножки сына, так и вообще за ним стал глаз да глаз – стали мы с ним бегать на пару. А так же я стала делать зарядку с малышом на руках, как с гирей – слушайте это СУПЕР просто! И питание у меня изменилось, ведь малышам нельзя давать ни соли, ни сахару, для их развития . И я полюбила овощи, рыбу и фрукты. А прогулки- так вообще отдельная песня про похудение. Так что все реально и сидя дома можно похудеть, главное двигаться.

  2. 27549-
    Айгуль - Москва

    Для меня всегда было необъяснимым парадоксом то, что толстеют как раз те, у кого куча времени для похудения. Например, кто сидит в декрете постоянно истерят, как похудеть сидя дома, в то время когда уже и дети подросли и куча времени свободного, они все равно лучше на диване чай с печеньками будут перед сериалом каким-то смотреть или с подругами по телефонами часами трещать о том, как все плохо, нет бы взять скакалку попрыгать или пресс покачать, да элементарно, зарядку сделать. Но нет – на это времени у них нет, а вот на три часа перед телеком находится запросто.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Как похудеть, сидя дома: способы


  
 
みとさくら av javblog.mobi kavr-025 ixxxindian zbestporn.com basheera desi hot video online gekso.info tv5 monde asie ero manga hentai hentaibros.org angewomon hentai workout sex videos sexpoper.com naked big boobs desi nude teen goratube.mobi malayalm actors hot sex xnxx full hd video ipornmovs.mobi xxx deshi porn porn movie torrent interracialporntrends.com www indiyan sex xxnx download licuz.mobi 16honey.com tamil whatsapp sex tubemania.info xxxxx hindi قحبة secretsporn.com سكس حياة الدرديرى www.brazzars.com umbako.mobi indian girl exposed salesman porn nudevista.pro xnxx vdeos sharmila mandre chupaporntube.com sexy blue video hindi xxx video 3gp collectionofporn.mobi indian adults mms