Как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях: калории и предубеждение

«Хочу похудеть на 5 кг за неделю!» - взывает к милости богов стройности и красоты несчастный человек, волею злой судьбы заимевший пару-тройку лишних килограммов. Как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях? Возможно ли это физически? Цифра сброшенных, как шкура змеи во время линьки, сантиметров и объемов значительная, хотя времени не так уж и много – всего лишь 7 дней!

Немного теории
Часто ли вы добросовестно изучаете инструкции к тому, что недавно купили? Статистика – упрямая вещь: каждый третий житель огромной России даже не открывает яркую книжицу, где подробнейшим образом рассказано, как и что делать, чтобы жить с новой вещью в мире и согласии много-много лет. Интересно, что никто даже не подумал о том, как это же правило применяется в сфере диет – здоровье является нашим самым главным агрегатом, и беречь его нужно так, чтобы буклет был затёрт до дыр на глянцевых страницах.

↑ нажмите

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю – понять нетрудно. Тренировки, тщательное соблюдение режима дня, раздельное питание, ежедневные медитации, прогулки… Но вот как похудеть на 5 кг таким образом, чтобы не испортить детали внутреннего биомеханизма – загадка почище рисунков на полях.

Руководство по эксплуатации
Шаг первый: не вздумайте бросаться с головой в диету! Это не любовная лихорадка или страстный роман, а серьёзное и до опасного ответственное дело, где, как только что-то пошло не так, приходится сворачивать весь процесс. Подготовьтесь за пару дней (а лучше – неделю) до этого – «подкормите» организм витаминами, начните переходить на новый режим питания, день за днём убирая определённый вид продуктов, пробуйте тренироваться в разное время суток, чтобы понять, какое из них вам лучше подходить.

Ищите свою тропинку в лесу стройности!
Шаг второй: как похудеть с помощью диеты и тренировок, все уже давным-давно выяснили и описали тысячами разных способов, а вот как насчет медитации, обливаний, дыхательной гимнастики и гармонизации внутреннего мира? Нетрадиционные способы, пожалуй, действуют в несколько раз эффективнее и быстрее обычных, однако из-за их нетривиальности люди боятся их пробовать – а вдруг не подойдет? Вдруг не получится и я пойму, что всё бессмысленно? Пробуйте много раз! Рано или поздно вы найдете то, что подойдет именно вам.

Шаг третий: как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях и сохранить бархат кожи и золото волос? Проблема заключается в том, что при быстром исчезновении внутренних «запасов» организма, прежде считавшихся неприкосновенными и трепетно хранимыми на чёрный день, возникает некий сдвиг. Из-за стремительно урезанных калорий (вы ведь привыкли употреблять в день куда больше питательных веществ) начинают теряться и необходимые микроэлементы, прежде бесперебойно снабжавшие каждую клетку. Следовательно, неизбежен процесс отмирания частей, оставшихся голодными.
Спасти их можно очень просто: рассчитать меню на неделю таким образом, чтобы в день съедалось, выпивалось и надкусывалось не менее 900–1400 килокалорий. Это базовая норма, позволяющая держать на стабильном уровне и внешнее, и внутреннее состояние.

Шаг четвертый: не ставить непосильных задач! Ещё два дня назад вам казалось: уйдёт хотя бы три килограмма – стану самым счастливым человеком на свете! Сегодня вы бодры, веселы и недовольны: как это – всего три? Надо больше! Как похудеть за неделю на 7 кг – вот он, новый Эверест! Подобные цели вгоняют ваш мозг в тупик, а тело – в тоску, потому что отыгрываться за покорение этой вершины придётся именно ему. Поставьте правильную, продуманную и лаконичную цель – и вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях и постоянной бдительности не будет мучить вас своей остротой.
Не забывайте употреблять в пищу больше фруктов, проводить много времени на свежем воздухе, расслабляться наедине с собой (да и во время чего-то скучного) и получать удовольствие от жизни. Диета подобна стулу с кнопкой: если взглянуть перед тем, как сесть, приятное времяпровождение вам обеспечено!

Автор: Алина Викулина