Можно похудеть, если не есть после 6? ДА!

О том, что можно похудеть, если не есть после 6, известно уже давно. Некоторые специалисты полагают, что вечером снижается физическая активность и замедляется метаболизм. Однако это противоречит современному ритму жизни. Если раньше люди работали от рассвета и до наступления темноты, то сейчас, человек, приходя с работы, не ложится спать, а начинает выполнять множество разных дел.

Существует также версия, что диета после 6 нужна для того, чтобы организм мог активно переваривать пищу в течение дня. К вечеру ферментативная активность снижается, еда плохо переваривается, и внутренняя среда человека становится «копилкой вредных веществ».

Многие диетологи сходятся во мнении о том, что нельзя употреблять пищу не только после шести вечера, а последняя трапеза в принципе должна состояться за три часа до сна. Пищеварительной системе трудно функционировать в горизонтальном положении, в итоге калории не расходуются и образуют жировые отложения.

↑ нажмите

Конечно, каждый выберет точку зрения, которая по душе, однако, придерживаться диеты после 6 действительно необходимо.

Похудеть, если не есть после 6. Медленно, но верно
Почему не всегда можно похудеть, если не есть после 6? Процесс похудения затрудняется, когда человек перестаёт следить за временем. Он поел утром, перекусил в обед, но по каким-то причинам не успел поужинать. Как следствие, стрелки часов показывают, что уже 6 вечера, и худеющая персона просто отказывает себе в вечернем приёме пищи. Организм начинает испытывать «страх голода» и переводит имеющийся энергетический запас в жировые отложения.

Пропустив ужин, человек порой не может справиться с чувством голода и начинает в буквальном смысле «накидываться на еду», почувствовав сокращения желудка. Съеденные продукты, естественно, плохо перерабатываются пищеварительной системой, обменные процессы происходят медленно, а лишние килограммы стремительно набираются.

С толком и расстановкой
Диетологи советуют отвыкать кушать после 6 постепенно. Можно похудеть если не есть после 6, а также изменить привычный вечерний рацион. Вечером можно выпить стакан цельного молока, утолит голод кисломолочная продукция и творог. Не помешают похудению овощи. Чтобы не пополнеть, нужно избегать вечерних чаепитий и поедания сладкого. Неограниченное употребление сладостей приводит не только к тучности, но и вызывает плохое самочувствие, бессонницу и депрессию. Особенно осторожно относиться к сладостям следует женщинам, так как вечернее употребление десертов нарушает гормональный баланс, а это приводит к избыточному весу.

Как предотвратить голодные муки?
Понятно, что если в 6 вечера провести последнюю трапезу, можно похудеть. Но как унять свой необузданный аппетит?

1. Если хотя бы неделю придерживаться чёткого режима питания, можно немного приблизиться к желаемой цели.

2. Важно обратить внимание на объём потребляемой жидкости, не стоит увлекаться перед сном водой, чаем или кефиром. Чрезмерное насыщение влагой вызывает отёки.

3. Можно похудеть, если не есть после 6, принимая пищу, пять раз в день небольшими порциями. Необходимо выдержать определённый промежуток времени между завтраком, обедом, ужином и перекусами.

4. Рекомендуется чистить зубы, после того, как завершится последний приём пищи. Вкус зубной пасты немного подавляет аппетит.

5. Если возникает желание полакомиться, лучше оставить любимый продукт на утро.

Осторожность не помешает
Конечно, даже диета после 6 пойдёт на пользу не каждому человеку. Так, например, диабетики не могут ужинать в 6 вечера и после этого времени отказываться от еды. Большой перерыв в питании вызывает опасное для жизни понижение уровня сахара в крови.

Этот способ похудения причинит вред организму в случае заболеваний пищеварительного тракта и запоров.

Не должны отказываться от еды люди, которые активно занимаются спортом. В печени перестаёт накапливаться гликоген, зато образуются жировые отложения.

Надо сказать, что не всем можно похудеть, если не есть после 6. Ведь одни люди могут быть пышнотелыми от природы, а другие пострадали от запущенной степени ожирения. Некоторые худеющие персоны добиваются результатов без особых усилий, а кто-то видит лишь незначительный эффект. Но это не повод, чтобы кушать после шести. Нужно обращать внимание на свои пищевые привычки, усиленно тренироваться, и тогда цель будет достигнута.

Автор: Ромашова Анастасия