Диетолог Ковальков: что съесть, чтобы похудеть

Мало кого сегодня не затрагивает проблема избыточного веса. От жировых отложений страдают многие люди на планете. Миру известно несколько известных фамилий, которые решают проблему избыточных кило. Среди них находится и диетолог Алексей Ковальков. Это замечательный специалист за все годы своей работы помог не одной сотне людей избавиться от накопившихся кило. Интересно, что этот замечательный человек помог не только людям, но и самому себе. Он не себе опробовал свою методику и примерно за пол года сумел сбросить 75 кг. Так как же похудел диетолог Ковальков? Что съесть, чтобы похудеть? Много кого интересуют ответы на такие злободневные вопросы.

Проблема ожирения
На сегодняшний день ожирение можно смело поставить в один ряд с такими опасными заболеваниями, как СПИД и гепатит. Ведь оно с каждым днем поражает все больше и больше людей. Для устранения этой проблемы Алексей Ковальков пять лет назад открыл в столице свою собственную клинику, куда любой человек может прийти за помощью. За все годы работы клиники порядка трех тысяч наших соотечественников смогли справиться с ожирением. Они смогли одержать свою победу над весом.

↑ нажмите

Многие люди от всей души благодарны доктору, за оказанную помощь в войне с избыточным весом. С каждым днем растет число сторонников диетолога Ковалькова. Что съесть, чтобы похудеть? Об этом можно узнать книг, которые были написаны этим удивительным доктором. Самая первая книга была представлена читателям в 2010 году. Затем, спустя два года, вышло на свет еще одно творение Ковалькова, где было очень много полезных советов диетолога. Стоит отметить, что есть электронный версии книг Ковалькова. Сайт диетолога предлагает ознакомиться с ними в онлай режиме.

Диетолог Ковальков: что съесть, чтобы похудеть? Советы профессионала
Все большую популярность приобретает низкоуглеводная диета, предлагаемая доктором. Согласно этой диете, следует избегать употребления продуктов, имеющих много таких углеводов, которые вызывают ожирение. А вот «хорошие» углеводы, по мнению Ковалькова, не откладываются про запас, поэтому их разрешается есть столько, сколько хочется. Методика похудения, предложенная диетологом Ковальковым, предполагает не только разумное меню питания, но и выполнение физических упражнений. Если длительность тренировки составит не менее получаса, то очень скоро можно будет увидеть положительную тенденцию. И совсем не обязательно ходить в спортзал, можно делать обычную домашнюю гимнастику или бегать по утрам.

Положительный психологический настрой является залогом успеха в любом начинании, а особенно в похудении. Так считает и доктор Ковальков. Победа над весом придет быстро, если диета не будет восприниматься как какое-то жесткое лишение. Важно, чтобы человек понимал, что он все это делает для самого себя, для улучшения своего самочувствия и здоровья. Как и многие другие диетологи, Ковальков советуют выпивать в сутки примерно два литра жидкости. Лучше всего баловать себя зеленым чаем, так как в нем много полезных веществ и он налаживает обмен веществ в организме. Рацион питания следует сделать разнообразным. В достаточном количестве должны присутствовать несладкие фрукты, нежирный кефир и отруби.

Не помешает при похудении и прием витаминно-минеральных комплексов. Это позволит избежать таких неприятных проявлений любой диеты как расслоение ногтей и выпадение волос. Но самое важное — стараться есть меньше соли. Есть надо маленькими порциями, не более 200 г. В пищу следует употреблять только растительные жиры и белки. А утренняя разминка приблизит долгожданный результат.

Автор: Юлия Нилова