Программа Джилиан Майклз: похудей за 30 дней

Лишние килограммы досаждают многим женщинам по всему свету. Довольно легко и бесповоротно расправиться с ними поможет программа Джилиан Майклз: похудей за 30 дней. Это авторская методика уже не одной женщине помогла решить проблему, связанную с избыточными кило. У этой замечательной методики имеется масса неоспоримых преимуществ. Самое главное из них заключается в том, что тренировки могут осуществлять абсолютно в любое удобное для вас время.

Интересное об авторе
Джилиан Майклз прославилась на весь мир. Эта удивительная американка является талантливым фитнес-тренером. Ее главное достижение — несколько занимательных видеокурсов, которые подробно расскажут, как похудеть и сделать фигуру за 30 дней стройной и подтянутой. Интересно, что, будучи подростком, эта девушка была полной. Но благодаря упорству, настойчивости и любви к спорту она смогла достичь своей мечты и стать стройной.

НЕТ жиру с программой Джилиан Майклз. Похудей за 30 дней быстро
Американка признана одной из лучших в своем деле. Ее ученики после тренировки начинают ощущать буквально все частички своего бренного тела. 

↑ нажмите

Популярность к Джилиан пришла десять лет назад. Сегодня вместе с Джиллиан мечтают обрести стройную фигуру сотни тысяч женщин по всему белому свету. Правильное питание — основа программы Джилиан Майклз: похудей за 30 дней. Чтобы наиболее точно выбрать для себя методику питания, необходимо узнать свой вид метаболизма. Майклз советует питаться четыре раза в сутки натуральной пищей.
Метаболизм и похудение
Практика показала, что ускорение метаболизма в клетках приводит к сжиганию жировых клеток. Для того, чтобы ускорить обменные процессы следует правильно тренироваться, а именно:

• 1. делать упражнения в энергичном темпе;
• 2. для такой тренировки будет достаточно делать семь упражнений;
• 3. между упражнениями должен быть временной промежуток не более пяти минут;
• 4. общее время тренировки не должно превышать 60 минут.

Если целенаправленно следовать всем этим рекомендациям, соблюдать рекомендации по питанию, то можно похудеть за 30 дней.

Похудение с Джилиан Майклз очень популярно среди женщин. Но самый ее широко известный труд — похудение за один месяц. Тренировки длятся в течение 30 дней. Интересно, что очень женщины, начав заниматься, не хотят вообще прекращать свои занятия. Почему? Потому что все эти упражнения укрепляют работу сердечной мышцы, наполняют мышцы энергией, делают их сильными и упругими. Для выполнения упражнений понадобятся: кроссовки, пара гантелей, одежда, которая не будет сковывать движения. Если гантелей нет под рукой, то их могут заменить две обычные пластиковые бутылки, заполненные водой или песком.

Такие занятия следует делать либо утром, либо спустя несколько часов после ужина. Данная методика похудения состоит из трех курсов тренировок. Продолжительность каждого из них составляет порядка 10 дней. Многие считают первый уровень наиболее сложным. Поэтому лучше всего не откладывать начало тренировки в долгий ящик. И не стоит думать, что красива фигура достанется так уж легко. Придется очень много потрудиться.

К упражнениям первого уровня Майклс относит: качание пресса, приседания, жим гантелей, отжимания. После первого занятия все мышцы будут болеть, а некоторые даже не могут поднять рук. Но не стоит отчаиваться. С каждым днем будет все легче и легче.

Второй уровень считается не менее сложным, чем первый. В нег входят прыжки на четвереньках и резкие выпады. А вот третий уровень может немного шокировать, так как в его комплекс упражнений входят: приседания с утяжелителями, отжимания в планке, длительный бег.

Многие женщины, кто выбрал методику похудения Джилиан Майлз остались довольны полученным результатом. Их фигура стала стройной и потянутой, а мышцы сильными.

Автор: Юлия Нилова