divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Движение на свежем воздухе, или прощай килограммы

Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков.

Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного выше, чем в полдень. Кстати, зимой гулять полезнее – когда холодно, воздух содержит больше кислорода, чем весной и летом. Полезные качества придают воздуху фитонциды – летучие вещества растений. Когда мы гуляем в лесу, на нас влияют фитонциды лесных растений, а на открытом воздухе лугов на нас воздействуют фитонциды полевых растений, поэтому по возможности я стараюсь чередовать места прогулки.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Всякое пребывание на открытом воздухе за чертой города приносит нам немалую пользу, в особенности в сочетании с физической активностью. Летом я совершаю длительные пешие прогулки, а зимой хожу на лыжах, хотя раньше не умел, зато теперь научился и не жалею об этом. Движение, свежий воздух и окружающая красота дают мне бодрость и энергию. Опять же, свежий воздух благоприятно влияет на пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта и, следовательно, на обмен веществ. А все беды толстяков – от нарушенного обмена веществ, при котором плохо сгорают жиры. Гулять я стараюсь при умеренном ветре, чтобы исключить простудные заболевания.

Если на улице уж очень холодно или какие-то дела и заботы мешают мне поехать на природу, принимаю дома воздушные ванны, они тоже улучшают обмен веществ, а усилий для них практически никаких не надо. Открыл форточку или окно (кому как нравится и здоровье позволяет), разделся и все. Одновременно можно и делами заниматься, и здоровье улучшать. Длительность воздушных ванн у меня колеблется от 30 минут до 2 часов в зависимости от температуры. Летом, естественно, подольше, а зимой и осенью, когда выстужаю комнату градусов до 15–17, полчаса – предел.

А еще я пью соки. Хорошо действует свежевыжатый абрикосовый сок. К сожалению, мне он доступен только летом. Пью я его по половине стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

По возможности еще пью сок из свежих ягод брусники, обладающий сильным мочегонным действием. Он хорош тем, что не оказывает вредного влияния на почки даже при приеме в больших дозах, а вместе с жидкостью и вес уходит. Брусничный сок следует принимать по четверти стакана 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

Отлично помогает смесь морковного сока с петрушкой, на четверть стакана морковного сока я добавляю 1 чайную ложку сока из зелени петрушки. Эту смесь соков можно принимать 3 раза в день перед едой за 30 минут. Если сока петрушки у вас нет, можно просто мелко порезать зелень и высыпать ее в стакан.

Но вместе с жидкостью, к сожалению, из организма вымывается большое количество нужных минеральных солей, что вызывает сильную утомляемость. С такой напастью я бороться тоже научился – пью сок из корня сельдерея. Достаточно принять маленькую рюмочку такого сока в первой половине дня, и отличное самочувствие на целый день обеспечено. А еще сок из сельдерея можно сочетать с другими овощными или фруктовыми соками, можно также добавлять к нему молоко или простоквашу.

Гринев Виктор Николаевич

  Худеем в разгрузочные дни

Как я вылечил ожирение - Татьяна Плотникова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Движение на свежем воздухе, или прощай килограммы


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 13813-
    Артемьева Анна

    Избыточного веса у меня нет, наверное потому что я ежедневно очень много гуляю- как на свежем воздухе за городом, так и в городе. Общественным транспортом не пользуюсь вообще- только пешком! Похудение- это процесс, который должен длиться всю жизнь, главное вести активный образ жизни и правильно питаться.

  2. 13811-
    Дина - Москва

    Очень правильное решение пить свежевыжатые соки перед едой! Во-первых, это вкусно и полезно, во вторых, это притупляет чувство голода, т.е. за обедом съесть можно гораздо меньше и насытиться. Я сама придерживаюсь такого образа жизни- свежий воздух и только натуральные продукты залог здоровья и красивого тела!

  3. 13809-
    Максим С.

    Действитльно, сидячий образ жизни- это кич 21 века! И даже если мы будем проводить больше времени гуляя на свежем воздухе- мы сможем легко попрощаться с лишними киллограммами! Минус 20 киллограм без диет и лекарств- это действительно успех!

  4. 13808-
    Рыбакова Инна

    Никогда не думала, что похудеть на целых 20 килограмм - это так просто! Гулять я просто обожаю, особенно за городом, где вокруг свежий воздух и умиротворение, а соки я просто обожаю! Обязательно попробую ваш метод и отпишусь о результатах.

  5. 13806-
    Рита, Москва

    Похудение и движение на свежем воздухе прямо связанны между собой! В 21 веке мы так много врмени проводим в креслах в офисах и автомобилях, что очень редко двигаемся!