divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Сколько раз мы говорили себе, что с завтрашнего дня начинаем новую жизнь именно с утренней зарядки. И сколько раз это решение откладывалось в «долгий ящик». Всегда находилась причина: то не выспался, или с утра чувствовал себя разбитым после вчерашнего праздника, и множество других поводов отложить зарядку до лучших времён.

На самом деле причина не в слабом физическом состоянии. Мы вполне способны выполнить несложные элементы и упражнения, входящие в утреннюю зарядку. Просто наш мозг, словно специально, подкидывает в момент пробуждения отговорки, чтобы не загружать полусонное тело. Следовательно, основная причина сосредоточена в работе нашего головного мозга.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Попробуем разобраться более детально, почему по утрам нет никакого желания уделить 15 минут на утреннюю зарядку. Всё дело в работе нашего сознания. Сознание человека условно можно разделить на две части: сознательную и бессознательную. Как работает сознательная часть более-менее понятно. А вот работа бессознательной даже в наше просвещённое время остается закрытой темой.

Однако кое-какие наработки есть и в этой области. Бессознательная часть позволяет выполнять «на автомате» различные повседневные вещи, и в тоже время оно мгновенно срабатывает, спасая нас в различных ситуациях, когда нам что-то угрожает. Примеров множество. Значит, бессознательное, если им грамотно управлять может с лёгкостью поднять нас с постели, чтобы в назначенное время выполнить комплекс упражнений утренней гимнастики.

В первую очередь, необходимо бесповоротно и окончательно решить делать зарядку. Поставить цель, конкретную и ясную. Желательно её прописать на обычном листе бумаги. Для большей мотивации придумать бонус в случае достижения цели. Это очень важно, т.к. при этом идёт мощная подпитка своей воли.

Во-вторых, необходимо провести лёгкий сеанс самовнушения. Перед сном, необходимо расслабиться, забыть о прошедшем дне и представить себя, как можно, реальнее, по деталям, вплоть до ощущений, как завтра утром встаёшь и переходишь к выполнению утренней зарядки. Проговаривать при этом свои действия необходимо в настоящем времени. При этом сознание словно программируется на выполнение запланированных действий, и эта программа начинает руководить бессознательной частью нашего мозга.

Вот такие не сложные способы помогут справиться с ленью по утрам и начать новый день с полезной во всех отношениях утренней зарядки.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 11096-
    Андрей, Москва

    Где бы скачать бесплатно видео с зарядкой. чтоб можно было смотреть и повторять движения. а то у самого не очень получается..

  2. 10640-
    Контрастный, Новосибирск

    “Совет дня” Чтобы делать зарядку по утрам НИКОГДА не спрашивайте себя “хочу я делать или нет ?”, а просто делайте , как будто это не Вы!!! Делал контрастный душ, понравилось. Прочитал статью в интернете “Зарядка под душем” и, теперь, делаю контрастный душ, совмещая с зарядкой. Кто-нибудь пробовал зарядку под душем?

  3. 9164-
    Руслан - Магнитогорск

    Спасибо, Вам большое!!!

  4. 4948-
    Марина - Москва

    УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА…

    Вы делаете зарядку по утрам? А почему? Ведь это несложно, занимает мало времени, но - весьма полезно для Вашего здоровья! Всего лишь 10-20 минут в день - и Вы в прекрасной форме, стоит только заставить себя проснуться чуть раньше обычного. Хорошая двадцатиминутная зарядка бодрит лучше, чем чашка черного кофе или холодный душ с утра.

    Утренняя зарядка не требует тяжелых силовых упражнений, больших нагрузок на мышцы. Она нужна лишь для того, чтобы “взбодрить” организм, улучшить кровообращение и работу внутренних органов, подарить заряд энергии на весь день.

    Начинать зарядку рекомендуется с легкой разминки. Чтобы правильно размять свое тело, упражнения обычно выполняют последовательно “сверху вниз”, то есть:
    1. Повороты головы влево-вправо, кивание вверх-вниз, вращательные движения головой;
    2. Вращательные движения кистями рук и в локтевых суставах;
    3. Вращательные движения в плечевых суставах, “ножницы” и “мельница”;
    4. Наклон туловища из стороны в сторону, вперед и назад, вращение тазом;
    5. Махи ногами вперед-назад и из стороны в сторону;
    6. Вращательные движения в коленных и голеностопных суставах;
    7. Прыжки или легкий бег на месте.

    Если цель Вашей утренней зарядки - получить заряд энергии и бодрости на весь день, то Вам достаточно легкой пяти-десятиминутной разминки. Если же вы стремитесь поддерживать высокий тонус мышц, тогда после разминочной части можно приступать к основной - растяжке или силовым упражнениям с собственным весом…

    Не забывайте, что утренняя зарядка - это прежде всего залог хорошего настроения и успешного дня!

  5. 4947-
    Катя - Москва

    С утренней зарядки должны начинать свой день с трехлетнего возраста, школьники, юноши и девушки, люди средних лет и пожилые люди. Зарядка важна для вашего ребенка- это полезно для здоровья, если вы делаете в месте, то вы сами почувствуете себя бодрее. Физически более развитые дети лучше успевают в школе.
    Огромное значение для здоровья и красоты имеет утренняя зарядка. Она позволяет сохранить физическую форму, хорошее настроение в течение дня повышает работоспособность.

    Зарядка помогает женщине поддерживать свое тело в хорошей физической форме даже во время беременности. Проблемы здоровья, часто, когда-нибудь встают перед всеми людьми без исключения. Именно по этому, нужна утренняя зарядка. Всего 10 потраченных с утра минут способны снизить риск нескольких заболеваний, привести в тонус тело и направить мозг на работу в течение дня. А вечерняя зарядка помогает снять нервное напряжение. Большенство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность. Для достижения цели делать зарядку нужно приложить усилия воли. Ведь в здоровом теле здоровый дух.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА