divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для похудения

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для похудения

Каким нескончаемым разнообразием диет изобилуют сегодня популярные издания, женские журналы, сайты в интернете. Существует даже быстротечная мода на тот или иной вид диет. То все поголовно сидят на “бессолевых”, то на “белковых” или “углеводных”… Существуют диеты от “звезд”, национальные диеты, диеты-панацеи от знаменитых целителей и так далее, и тому подобное…
Интересно, перед тем как принять решение и сознательно “сесть” на диету, здоровый взрослый сознательный человек задумывается о том как она “работает” и что произойдет с его организмом во время и по окончании такого жесткого режима питания? (Я сознательно делаю акцент на решении здорового человека, так как понятно, что некоторые заболевания (напр. сахарный диабет, язва желудка) требуют жесткой продуманной диеты, но это вынужденная необходимая мера).

Совсем другое дело здоровые люди, которые набрали лишний вес и при помощи одноразовых ограничений решили избавиться от него. По-моему, очевидно,что это самый настоящий самообман, который еще и вреден для здоровья. Ведь организм привык к определенному способу питания, количеству калорий, разнообразию продуктов и тут вдруг резко вводится совсем другой, очень жесткий режим на определенный промежуток времени. Это же сильнейший стресс, причем как физиологический, так и психологический!

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Худеющий беспрерывно измеряет вес и считает дни когда же этот кошмар закончится. А затем, возвращается к привычному рациону и набирает вес еще быстрее чем до выстраданной диеты. У организма вырабатывается защитная реакция сделать жировой запас, а то вдруг снова “посадят” на диету. Замкнутый круг какой-то получается.

Имбирь. В этом слове чувствуется экзотика и незабываемый несравнимый ни с чем аромат и вкус. Родина этого растения Азия, а известность свою оно получило еще в Древней Греции. Оно считается специей и имеет жгучий привкус. Имбирь широко известен своими лечебными свойствами и пользой, которую он играет в похудении. Настой из имбирного корня применяется в лечении простуды и решения проблем пищеварения, повышает мужскую силу и известны случаи применения его в лечении бесплодия. Имбирь хорошо стимулирует обменные процессы в организме и помогает похудеть. Ускорение обмена процесса происходит за счет того, что усиливается кровообращение и происходит согревание внутренних органов.

Кроме того, природа создала человеческий организм так, что для полноценного функционирования ему необходимо сбалансированное правильное питание - и белки, и жиры (желательно ненасыщенные), и углеводы (сложные по возможности). Белок - это основная структурная единица клетки,благодаря которой клетки живут и обновляются. Углеводы - это основной источник энергии, поддерживающий активность организма на должном уровне. Жиры являются важной составляющей правильного питания, необходимой для нормального осуществления процессов обмена веществ.Как это ни удивительно, но именно жиры делают кожу человека нежной, а волосы — блестящими и здоровыми. Наконец, целый ряд витаминов растворяется только в жирах и без них не усваивается организмом.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Так как же можно нарушить работу такого сложнейшего механизма как человеческий организм, ограничивая ее поступлением только части необходимых веществ, ведь они не взаимозаменяемы!

По-моему, это очевидно,что к вопросу снижения веса должен быть совершенно другой подход. Что бы процесс получился естественным и здоровым (не вредным), подход должен быть разумным постепенным и индивидуальным. Резкое снижение веса - огромный стресс, который может привести к нарушению работы внутренних органов, потере тонуса кожи ухудшению общего состояния. Правильное снижение веса -плавное и постепенное.

Полный отказ от употребления любимых продуктов - это жестоко, тяжело психологически, всегда есть риск сорваться.
Менять привычный режим питания можно так: определяем самые вредные привычки в нашем питании (много сладкого, мучного, жирного, острого и т. д.) Пробуем постепенно снизить потребление этих продуктов (например 2 конфеты в день…). Если есть чем безболезненно заменить этот высококалорийный продукт - заменяем (сахар в кофе заменителем, сметану кефиром, жирное мясо - менее жирным, кока-колу - диетической, соки из пакетов - свеже выжатыми или минералкой, белый хлеб - злаковым грубого помола…) То есть вроде бы ничего себе не запрещаем, а лишь чуть чуть ограничиваем. Ну а если уж очень хочется съесть что-то “вредное”, съешьте, но меньше чем обычно. Постарайтесь не есть позднее чем за 3 часа до сна , если уд совсем невмоготу - ешьте фрукты, конечно в них тоже есть калории, но намного меньше чем в сладостях и “жирностях”.

Осознавайте, что вам можно есть все, но разумно, без вреда для любимого организма.
Также очень неплохо считать калории. Найдите таблицу калорийности продуктов и сосчитайте свое среднее потребление в день при обычном режиме питания, сравните со средней нормой (с учетом пола и возраста). Подумайте как можно мягко скорректировать количество калорий в сторону уменьшения. Всегда найдется способ приблизиться к норме. Через какое-то время подсчет калорий будет производиться автоматически, а затем, когда режим питания плавно изменится, приблизится к оптимальному , калории уже можно будет не считать.

Мне кажется, что при таком подходе к питанию, вы будете чувствовать себя здоровым и счастливым человеком, а не постоянно голодным или виноватым (если съели что-либо”запрещенное”). Веди лучше вас никто не знает и не чувствует ваш организм, его потребности и предпочтения. Не следует руководствоваться жесткими стандартными диетами для всех. Просто найдите время, пересмотрите свой рацион без резкостей и крайностей. У вас все получится и это будет только ваша заслуга перед вашим здоровьем!

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 10466-
    Наталья. Астрахань

    Хорошо говорить про диеты с деньгами в кармане. У меня 50 кг. лишнего веса, проблемы с сердцем… и бедность… и дети - мальчишки, вечно голодные, и муж строитель - физический труд повышает аппетит… открываю утром холодильник, а там вермишель-по флотски ( на один окорочок - два кг. макарон!)летом проще - овощи дешевле… и меня бесят все рекомендации по правильному питанию… допустим моим мясо, а мне фрукты… но разве растущему организму они не нужны? и как сказать дитю - не бери, это я съем.. совсем не есть - вредно, есть то что я могу себе позволить - тоже. А еще и безудержный аппетит, постоянное чувство голода, и в зарплату праздники желудка( колбаса, конфеты, курица-гриль, пироги) когда другие едят, а я нет - депрессняк обеспечен… так наверное и помру старой, больной, жирной коровой..

  2. 8593-
    Кристина

    Похудела на правильном питании на 7 кг за месяц!!!

  3. 8080-
    наталья волград

    20 кг сбросила,а дальше никак .Хотя питаюсь правильно.Что делать?

  4. 4866-
    Катя - Москва

    Правильное питание для похудения

    Довольно много людей в наше время страдает избыточным весом. Поэтому разговоры на такие темы как похудение и диеты, мы можем услышать практически на каждом шагу. Огромное количество людей хотят добиться стройной и красивой фигуры.

    Естественно, что не все методы похудания приводят к хорошим результатам потери веса, так как многие из них народные и услышанные где-то. Кто-то использует специальные препараты для похудения, другие различные овощные или фруктовые диеты. Среди всего этого разнообразия средств для похудения, есть и вполне эффективные. Но, к сожалению, часто случается, что с таким трудом сброшенные килограммы, возвращаются на прежнее место. Почему так происходит?

    Загвоздка в том, что при диете, организм, получая меньше питания, начинает перестраиваться на экономию и накапливание жировых тканей про запас. Именно поэтому часто случается совершенно противоположный эффект от голодания и различных диет.

    Для того чтобы организм не бил тревогу, и работал стабильно, вам необходимо правильное и здоровое питание. Только в таком случае, можно будет избавиться от лишних килограммов на вашем теле.

    Правильное питание – это углеводы, минеральные вещества, вода и белки. Суточная норма калорий должна быть пропорциональна потраченной вами энергии.
    Уменьшите количество потребляемых калорий в день, но при этом не исключайте вышеперечисленные составляющие здорового рациона питания.

    Различных диет для похудения в наше время «пруд пруди». Существуют длительные комплексные диеты, и очень срочные, определенной направленности, и общие. Также их различают на маложирные, монодиеты, низкокалорийные и малоуглеводные диеты.

    Наверняка каждый слышал об очень известной на данный момент диете «на неделю». Данная диета включает в себя весь семидневный рацион, состоящий из завтрака обеда и ужина на каждый день. В такой диете используются различные фрукты, овощи и другие натуральные продукты питания, такие как каши, различная зелень и пряности. Авторы подобной диеты, пытаются сбалансировать в ней все составляющие нужного для организма и похудения питания. Если в точности соблюдать подобную недельную диету, то вполне можно похудеть на 2-4 килограмм лишнего веса.

    Кроме использования определенной диеты, не забудьте о физической нагрузке. Именно здоровое и правильное питание совместно с регулярными занятиями спортом, дают поистине колоссальный эффект похудания!

  5. 4867-
    Марина - Москва

    Еще о правильном питании для похудения…

    Если Вы страдаете проблемой лишнего веса и желаете от неё избавиться, то первым делом забудьте слово «похудеть», иначе никакого результата Вы не добьётесь.

    Забыли? – Хорошо, едем дальше. Вы должны усвоить для себя, что Ваша главная цель это не сбросить лишние кило, а правильное питание, точнее процесс перехода к правильному питанию. Вы не должны себе ни в чём отказывать, Вы должны настроиться на волну здоровья, и тем самым просто раз и навсегда завязать с фаст-фудом, жареной пищей, некачественными молочными изделиями, сладким и т.д.

    Как встать на путь здорового питания? Ведь всю жизнь Вы питались всем подряд. Для этого, Вам просто нужно понять, каким образом еда действует на человека, а для этого посмотрите фильмы о вреде фаст-фуда, сладкого и др. И если Вы на самом деле пожелаете жить в гармонии со своим организмом, то Вы сможете отказаться от всего «вкусненького».

    Вы уверены, что желаете забыть старые привычки и принять новые, соблюдая которые Вы будете в полной гармонии с собой? Если да, читайте дальше. А если же Вы желаете отказаться, то это Ваш выбор.

    Итак, переходим к здоровому питанию. В Вашем рационе должны встречаться только овощи и фрукты, каши и некоторые молочные изделия.

    Продукты, которые Вы должны исключить:
    - во-первых, это фаст-фуд, забудьте о нём!
    - во-вторых, шоколад, в нём содержится слишком много сахара;
    - чипсы, сухарики, лапша быстрого приготовления;
    - исключите белый сахар из своей пищи, замените его коричневым;
    - также поступите и с солью, заменяя её морской;
    - молочные продукты, которые хранятся более 5-ти дней, также нужно исключить.

    Ваш правильный рацион:
    С утра каши, в обед супчик, на ужин можно мясо, но только в сочетании с огурцом, рыба, курица (главное, чтобы любое мясо не было жаренным, его нужно готовить на пару, тогда пища действительна будет полезной, и Вы с легкостью потеряете свои лишние кило). И продолжайте соблюдать здоровое питание на протяжении всей жизни.

  6. 14937-
    Вика, Москва

    Что значит: “Похудела на правильном питании на 7 кг за месяц”.. как будто вы таблетки пили (типа похудела на редуксине). Правильно питаться нужно всегда! а не иногда. если иногда, то это уже диета ))

  7. 14938-
    Алла - Москва

    Ой девочки! Какие же мы все умные. Всё знаем. И как правильно питаться, и каких диет придерживаться, и что полезно, а что вредно… только жопа трескается …
    :)

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ для похудения