divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Основные особенности дробного питания

Дробное питание является одной из доступных методик по снижению веса для людей разной возрастной группы и с различными заболеваниями пищеварительной системы. Ведь основная особенность данной схемы это возможность каждому индивидуально составлять свое меню, учитывая разрешенный рацион продуктов.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Главное условие в системе дробного питания это есть небольшими порциями в интервалах от 2 до 4 часов, что позволит разделить суточный объем еды на 5-6 приемов. За это время в организме не успевает вырабатываться гормон, который вызывает аппетит, соответственно жир «про запас» не отложится и голод не оповестит о себе. Объем разовой порции будит зависеть от калорийности продуктов. При низкой и средней калорийности допустимо съедать примерно один стакан пищи, при высокой, лучше ограничиться размером спичечного коробка. Есть можно все, только для эффективного похудения, лучше воздержаться от мучных и сладких изделий, а «вредные» блюда употреблять только один раз в день. Дневной рацион состоит из сытного завтрака, горячего обеда и легкого ужина, между ними небольшие перекусы. Принимать пищу нужно даже при отсутствии аппетита. Крайне важно соблюдать и питьевой режим, за сутки нужно выпивать примерно 2 литра чистой воды. Зеленый чай, не сладкие морсы будут также весьма полезны.

Для полноценного завтрака лучше всего подходят блюда богатые углеводами, как правило, различные каши, овощи, не содержащие крахмал, вареные яйца и диетическое мясо. Разрешен небольшой кусок цельнозернового хлеба, нежирный сыр. На обед предпочтительно горячие блюда, овощные супы, тушеные овощи с диетическим мясом (куриная грудка, кролик, индейка). На ужин можно съесть любую рыбу, овощной салат, морепродукты. Для перекусов больше подходят овощи, фрукты, натуральные йогурты, мюсли, сухофрукты. Шоколад, орехи, гамбургеры лучше исключить. Из сладкого можно съесть мармелад или зефир.

На начальных стадиях перехода к дробной системе питания удобней завести дневник, где каждый день отмечать съеденные продукты. Это позволит скорректировать меню и время приема пищи.

Следуя режиму питания и исключив из рациона высококалорийные продукты можно за весьма короткое время добиться снижения веса. Ведь принятие еды маленькими порциями в одно и то же время нормализует правильную работу кишечника, что способствует выведению шлаков из организма, очищая его. Доказано, что дробное питание один из безопасных методов похудения.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Основные особенности дробного питания


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 29122-
    Валерия - Москва

    Я именно так и делала когда решила питаться нормально. Купила тетрадку и стала записывать все, что я ем и когда я это ем. Когда стала вникать и изучать это все, то была в шоке, насколько я неправильно все делала. Во-первых, так легче увидеть, где ты съел лишнего, во-вторых, где ты неправильно сочетал продукты, потому что уже смотришь по таблицам и это наглядно видно. В третьих, уже учишься делать правильно на следующий день. Я записывала недели две примерно, потом уже научилась и привыкла все делать без ошибок. Как на автомате, даже не задумываясь. Посоветовала бы всем именно так переходить на дробное питание.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Основные особенности дробного питания