divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

КЛЕТЧАТКА для похудения

КЛЕТЧАТКА для похудения

Интересный факт – усвоение углеводов, замедляется клетчаткой. И соответственно инсулин выделяется в малых количествах. «В наше время достать клетчатку нелегко», - так думают многие. Но современные диетологи посоветовали добавлять клетчатку в простые блюда. В сваренный рис или крупу можно добавить свежие овощи. Также клетчатка продается в аптеках в порошковом виде. Клетчатку такого вида разрешено добавлять в пищу при завтраке в овсяную кашу. Кукурузные хлопья содержат большое количество клетчатки. Еще диетологи советуют употреблять свежую капусту.

Самое главное запомнить, что в процессе похудения нельзя пренебрегать клетчаткой. Клетчатка играет важнейшую роль. Если есть возможность, употребляйте фрукты, такие как: яблоки и груши. Употребление яблочного сока, положительно сказывается на вашем пищеварении. Помимо всего яблочный сок содержит много витаминов, что тоже очень полезно. Зерновые продукты и продукты, содержащие отруби содержат большое количество клетчатки. При таком питании Вы долго будете чувствовать чувство голода, и, соответственно переедать не будете. Ваш кишечник будет работать в оптимальном режиме. Просто измените рацион, белый хлеб замените серым, обычный белый рис – на рис из коричневого зерна. Через две недели Вы увидите ошеломляющий результат.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Исследования подтверждают, что увеличение количества клетчатки в рационе питания может оказать большую помощь в процессе потери веса. Клетчатка улучшает пищеварение и, быстро наполняя желудок, заставляет нас чувствовать себя сытыми гораздо дольше.Однако, если Вы намерены увеличить количество клетчатки в своем рационе, Вам следует запомнить, что этого не стоит делать слишком резко. Если Вы будете добавлять клетчатку не постепенно, Вы рискуете получить неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота и газообразование.

Если Вы хотите похудеть и придерживаться здорового питания, попробуйте добавить в свою диету несколько продуктов, богатых содержанием клетчатки, в течение недели.

Особенно рекомендуются следующие продукты:
- яблоки;
- попкорн, приготовленный без добавления жира;
- зерновые культуры;
-груши;
-овсяные и ячменные отруби;
- овощи (особенно это касается овощей зеленого цвета: огурцов, сельдерея и других).

Помните, что клетчатка лучше всего работает и имеет лучшее воздействие на здоровье человека, если она поставляется в организм в натуральном виде. Несмотря на то, о чем нам постоянно говорит реклама, соки не содержат клетчатки, она есть только в свежих овощах. Таблетки, в которых содержится большое количество клетчатки, не имеют магического эффекта, как уверяют нас их производители. Поэтому, дабы спасти свой кошелек от разорения, а себя – от ненужного разочарования, выбирайте натуральные продукты, содержащие клетчатку.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
КЛЕТЧАТКА для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 29873-
    Андрей-Запорожье

    Клетчатка полезна и необходима, суточная норма приёма 25-30 грамм, если с пищей мы употребляемый за сутки максимум 8-10 грамм, то необходимо добавлять ещё 17-20 грамм до суточной нормы. Клетчатка полностью нормализует работу желудочной кишечного тракта, но не стоит забывать что клетчатка должна быть комплексной ( 10% растворимая и 20% нерастворимая, от суточной нормы) и необходимо выстроить правильное питание, принимать витамины, а кто решил сбросить вес питание и витамины обязательно и суточная норма приёма клетчатки должна быть в два раза больше от нормальной суточной нормы. Лучше всего комплексную клетчатку (чистая содержание пищевых волокон 94-96%) употреблять в чистом виде, разбить суточную норму на три приёма, за тридцать минут до приёма пищи и запить стаканом обычной воды.

    При правильном питании и достаточном количестве пищевых волокон первый результат будет виден в конце первой недели как на горшке, так и на весах.
    Учитывая качество всех продуктов и наличие в них разного рода эмульгаторов и консервантов, которые постепенно отравляют наш организм, клетчатка (пищевые растительные волокна), очень хороший сорбент для всего такого хлама и помогает организму избавиться от них.

    Всем здоровья.

    Пишите, буду рад оказать помощь.
    andanty28@gmail.com

  2. 19013-
    Риана Москва

    Купила сегодня клетчатку в пачке 75руб в АШАНЕ Алтуфьево сегодня первый день начала 2ч.л. на стакан кефира вкус странный , но думаю что буду худеть.

  3. 18612-
    Аноним

    неделю пью и поправилась на 1,5 кг что за бред с похудением? в туалет стала ходить чаще но эффект ноль

  4. 16783-
    евгения г.павлоград

    я принимаю клетчатку уже 2 недели кроме вздутия живота и тяжести ничего не получила ини на грамм не похудела.

  5. 15862-
    Аноним

    где заказать?

  6. 12510-
    ирина абакан

    клетчатка это круто я сбросила 17.5

  7. 9472-
    Олег Москва

    Клетчатка- это классно !!! Я ем ее месяц полтора , на большее не хватает терпения и организованности. за это время сбрасываю кг 5 .
    Покупаю белые банки большие.Есть еще маленькие банки,Большие с ягодами, маленькие с травами. Цена почему-то одинаковая. Я ем Витаминную поляну и Корзинку здоровья, а жена Тонкую талию, но у нее свои методы)) Главное ,что при этом ничего больше делать не нужно, типа качаться или бегать !!!

  8. 4841-
    Марина - Москва

    Где можно купить сибирскую клетчатку для похудения и сколько она стоит?

  9. 4840-
    Катя - Москва

    О КЛЕТЧАТКЕ - Типы клетчатки, их физические и физиологические свойства…

    Пищевая клетчатка определяется, как те составляющие пищи, которые не подвергаются гидролитическому расщеплению под действием пищеварительных ферментов организма человека. Но на самом деле клетчатка все же подвергается некоторому расщеплению, хотя в довольно ограниченных количествах. По крайней мере, некоторые волокна частично гидролизуются кишечными бактериями. Наши знания о роли клетчатки в обмене веществ у человека значительно расширились в последнее десятилетие.

    Современные представления о метаболическом значении клетчатки базируются на трех экспериментально полученных группах фактов:
    1. обнаружено существование нескольких различных типов пищевых волокнистых соединений;
    2. каждый тип волокнистых веществ обладает своей собственной уникальной структурой и, соответственно, своими физическими и химическими свойствами;
    3. каждое из этих соединений, как оказалось, характеризуется различными эффектами на метаболизм человека, которые можно понять лишь детально изучив уникальные свойства каждой группы волокнистых веществ.

    Основные типы клетчатки, встречающейся в продуктах питания и их свойства:

    Тип соединения Основной источник Химические свойства Физиологические эффекты
    Целлюлоза Неочищенные злаки, отруби, непросеянная пшеничная мука Не переваривается, водонерастворима, абсорбирует воду Поддерживает тонус толстого кишечника, регулирует перистальтику кишечника, участвует в формировании стула
    Гемицеллюлоза Неочищенные злаки, некоторые овощи и фрукты, непросеянная пшеничная мука Частично переваривается, водонерастворима, абсорбирует воду Поддерживает тонус толстого кишечника, регулирует перистальтику кишечника, участвует в формировании стула
    Лигнин Древеснеющие части овощей Не переваривается, водонерастворим, абсорбирует органические соединения Связывает холестерин, связывает канцерогены, участвует в формировании стула
    Пектин Фрукты Переваривается, водорастворим, имеет консистенцию слизи Регулирует скорость опорожнения желудка, замедляет всасывание сахаров, снижает уровень холестерина в сыворотке
    Камеди Высушенные бобовые, овес Перевариваются, водорастворимы, имеют консистенцию слизи Регулирует скорость опорожнения желудка, замедляют всасывание сахаров, снижает уровень холестерина в сыворотке

    Целлюлоза и большинство гемицеллюлоз увеличивают объем стула и сокращают время нахождения непереваренных остатков в кишечнике, тем самым предотвращая возможность развития гнилостных процессов в ЖКТ, следовательно, эти типы волокнистых соединений играют регуляторную роль в функционировании системы пищеварения. Они также снижают давление внутри толстого кишечника и играют определённую роль в предотвращении заболеваний слепого отростка. В последнее время высказывают предположение о том, что клетчатка снижает риск заболевания раком толстого кишечникака и прямой кишки. С другой стороны, лигнины могут связывать различные органические соединения, в том числе такие, как холестерин и многочисленные канцерогены, обеспечивают снижение уровня холестерина в сыворотке крови и препятствуют свободному поступлению канцерогенных веществ в организм.

    Клейкие волокна, такие как пектины и камеди, склонны к образованию вязких гелей в желудке и тонком кишечнике и снижают скорость опорожнения желудка. Благодаря этим свойствам пектины замедляют всасывание многих питательных веществ. С клинической точки зрения наиболее важная роль пектинов и камедей состоит в снижении скорости переваривания и всасывания углеводов. Таким образом, при употреблении этих соединений вместе с пищей богатой углеводами имеет место существенное подавление роста уровня сахара в крови и последующего увеличения уровня инсулина.

    Пектины (очищенные полисахариды, полученные экстракцией цитрусового или яблочного жома) (разбухании масса пектина обезвоживает пищеварительный канал и, продвигаясь по кишечнику, захватывает токсичные вещества), камеди, некоторые гемицеллюлозы и запасные полисахариды принимают участие также в регуляции уровня холестерина в крови, снижая концентрацию последнего в сыворотке большинства людей. Является ли этот эффект следствием воздействия волокнистых веществ на уровень инсулина (известно, что инсулин стимулирует процессы синтеза и экспорта холестерина) или на другие метаболические пути (возможно связанные с действием конечных продуктов, образованных при частичной ферментации под действием бактерий) до сих пор не известно.

    Наилучшими источниками водонерастворимой клетчатки – целлюлозы, гемицеллюлозы и лигнина являются овощи, мука грубого помола и другие зерновые. С другой стороны фрукты и овес богаты водорастворимыми фракциями волокнистых соединений. Поэтому очевидно, что сбалансированная по белкам, углеводам и жирам диета должна обязательно включать пищевые продукты богатые как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой.

    Непрямые эффекты рафинированных углеводов.
    В последние годы установлено, что простые сахара, главным образом сахароза, повинны в возникновении многих заболеваний, начиная от разрушения зубов и заканчивая сердечно-сосудистой патологией и диабетом. В случае заболеваний зубов данное утверждение не оспаривается. В случае же сердечнососудистых заболеваний и диабета зависимость возникновения этих видов патологии от содержания в пище очищенных сахаров является более полемичной.

    Существует мнение, что большой избыток углеводов в диете превращается в печени в триацилглицеролы, которые транспортируются липопротеидами очень высокой плотности (ЛПОВП) и запасаются в адипозной ткани. Логично предполагать, что простые очищенные сахара, которые всасываются и метаболизируются очень быстро, могут вызывать увеличение количества триацилглицеролов в большей степени, чем сложные углеводы. Обследование добровольцев, в диете которых крахмал заменяли на изокалорийное количество простых сахаров действительно показало транзиторное увеличение уровня триацилглицеролов. Но в результате употребления такой пищи в течение 2-3 месяцев происходит адаптация к данной диете и уровень триацилглицеролов возвращается к норме. Таким образом, в большинстве случаев отсутствуют прямые доказательства того, что длительное употребление очищенных простых сахаров действительно вызывает стойкое увеличение уровня триацилглицеролов в сыворотке крови.

    Ситуация в отношении «индуцирующего» действия высокого содержания в пище рафинированных углеводов на возникновение диабета, вероятно, еще менее ясна. В то время как ограничение употребления простых углеводов часто является необходимой мерой для пациентов, которые уже страдают от диабета, нет прямых свидетельств того, что избыток рафинированных простых углеводов в диете может спровоцировать диабет.

    Исследования показывают, что не существует какой-либо определённой корреляции между типом употребляемых углеводов и уровнем глюкозы в сыворотке крови. Например, употребление мороженого вызывает намного меньшее увеличение содержания глюкозы в крови, чем картофель или хлеб из муки грубого помола. С другой стороны, некоторые составляющие пищи – белки, жиры и водорастворимая клетчатка оказывают большее влияние на уровень глюкозы в кровотоке, чем вид употребляемых углеводов. Пища богатая простыми сахарами часто содержит также большое количество жиров, и поэтому имеет очень высокую калорическую плотность, что оказывает существенное влияние на процесс теплопродукции и может стать причиной ожирения. В свою очередь ожирение имеет прямое отношение к сердечно-сосудистой патологии и диабету. Описанные выше взаимоотношения могут объяснять данные эпидемиологических исследований, связывающих увеличение частоты сердечнососудистых заболеваний и диабета с ростом потребления простых сахаров.

    Основываясь на современных представлениях об эффектах клетчатки на обмен веществ у человека, большинство рекомендаций диетологов сводится к рекламированию увеличения употребления волокнистой пищи. Но, вследствие достаточно сильного влияния клетчатки на скорость всасывания питательных веществ не целесообразно употреблять продукты с высоким содержанием волокнистых соединений в чрезмерных количествах. По данным специалистов количество клетчатки в продуктах, употребляемых ежесуточно составляет в среднем 14 – 15 г.

    Вместе с тем большинство диетологов склоняется к тому, что кол-во пищевой клетчатки должно составлять не менее 30 г в сутки. Так как в настоящее время уже хорошо известно, что различные виды клетчатки характеризуются разными эффектами на функцию пищеварительной системы, рекомендуемое к употреблению суммарное количество волокнистых веществ должно состоять из клетчатки, которая входит в состав разнообразных продуктов питания – необходимого количества свежих фруктов, овощей, а также наиболее популярных хлебных продуктов, содержащих целлюлозу и гемицеллюлозу.

  10. 10760-
    admin

    Оставляйте свои отзывы и комментарии после применения клетчатки для похудения… каких результатов вы добились…

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
КЛЕТЧАТКА для похудения