АКВААЭРОБИКА для похудения

Иногда занятия спортом утомляют, отнимаю много сил и времени. Стараясь решить проблему с плохим здоровьем и лишними килограммами, женщины начинают активно заниматься спортом, посещают тренажерный зал, выполняют упражнения по укреплению той или иной части тела. Но во многом случае удовольствия от тренировок они не получают. Как можно добиться хорошей физической формы, оставаясь при этом бодрой, веселой и с энтузиазмом? Ответ прост – нужно воспользоваться аквааэробикой. Что же это такое и чем полезна аквааэробика, узнаем ниже.

Чем хороша аквааэробика
Начнем с того, что аквааэробика представляет собой самый безопасный способ обрести хорошие формы, укрепить здоровье и эмоциональный фон. Всего то и нужно, что записаться на тренировку в бассейн или салон красоты, принести купальник, шапочку и справку от дерматолога, где написано об отсутствии противопоказаний. Кстати, подходит аквааэробика беременным и даже пожилым женщинам, так как в бассейне практически невозможно нанести травму организму.

А теперь рассмотрим по порядку всю пользу аквааэробики:

- снимается мышечное напряжение, укрепляется иммунная и нервная система;
- подавляется стресс и исчезает усталость;
- идет борьба с варикозным расширением вен. В этом случае занятия в воде налаживают отток венозной крови, улучшают циркуляцию крови и разгружают сосуды;
- занимаясь упражнениями в воде, человек получает своеобразный массаж, который делает кожу эластичной, гладкой и мягкой;
- аквааэробика способствует похудению, благодаря работе в воде, задействуются практически все мышцы;
- происходит борьба с целлюлитом;
- разрабатываются суставы и мышцы, за счет этого заниматься аквааэробикой могут пожилые люди;
- во время беременности снимается нагрузка на позвоночник, укрепляется нервная система и иммунитет, который так важен для будущей мамы.

Аквааэробика для похудения
Как было сказано выше, специальные упражнения в воде помогают быстро, а самое главное – приятно, избавиться от лишних килограмм. Как это происходит? Все дело в том, что вес человека в воде уменьшается. Вы наверняка отмечали про себя, что полный мужчина или полная женщина хорошо двигается в воде. Благодаря чему упражнения, которые не так-то просто сделать на суше, легко выполняются всеми людьми в водной обстановке. Человек получает пользу, уже находясь в воде, сопротивление воды на тело само по себе является нагрузкой, что говорить о дополнительных выполняемых упражнениях.

↑ нажмите

Аквааэробика для похудения очевидна, калории сжигаются и от специальной тренировки, и даже от того, что организм просто начинает поддерживать оптимальную температуру тела, борясь с сопротивлением воды. Этот метод особенно полезен людям, которые стесняются своего тела, своих лишних килограмм. Занимаясь аквааэробикой, практически все тело находится под водой, поэтому скованность исчезает.

Существует еще и детская аквааэробика, в этом случае эффект от тренировок такой же – тренируются мышцы, укрепляется иммунитет и нервная система, улучшается мозговая деятельность, повышается настроение. Ребенок после занятий чувствует прилив сил и уверенности.

Что еще нужно знать
Чтобы аквааэробика способствовала похудению или просто приносила пользу и удовольствие, нужно заниматься хотя бы 2 раза в неделю. Начинать тренировку следует с разогрева мышц, для этого можно просто поплавать в воде и привыкнуть к ее температуре. Стоимость аквааэробики учитывается в индивидуальных случаях, все зависит от места тренировок и количества занятий. Также стоит отдельно поговорить о выборе тренера, инструктор по аквааэробике обязательно должен подходить к каждому человеку индивидуально, учитывать его особенность организма и желания заниматься.

Аквааэробика – это самый приятный, благотворный и полезный метод обрести желанную фигуру, крепкое здоровье и хорошее настроение.