divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Жиры для похудения и жир на теле

Жиры для похудения и жир на теле

Жиры для похудения необходимы: это уже и доказано, и говорено-обговорено множеством специалистов. Однако они как полезны, так и вредны. Вредны в избытке. И вредны «не те» жиры. Сперва озвучим, которые полезны.
Все мы в курсе, что есть мононасыщенные и мононенасыщенные жиры.

Мононенасыщенные жиры:

  1. В составе их молекул содержится не более одной двойной углеродной связки.
  2. При понижении температуры воздуха они запустевают и образуют хлопьевидный осадок. При нагревании осадок растворяется и на качество жира не влияет.
  3. Считаются крайне полезными для оздоровления и поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
  4. При разумном потреблении снижают уровень холестерина в крови, понижают риск получения инфаркта и инсульта.

Мононенасыщенные жиры для похудения лучше всего есть в сыром виде и не греть. Впрочем, все продукты лучше есть в сыром виде, на самом-то деле.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Какие продукты содержат мононенасыщенные жиры для похудения?
1. Растительные масла.
2. Орехи.
3. Овощи и фрукты.
4. Нежирное мясо.
5. Молочные продукты (лучше кислые) до 3% жирности.

Больше всего мононенасыщенных жиров в оливковом и виноградном масле, авокадо, фисташках, кешью, семенах горчицы, кедровом орехе, кунжуте.

Мононасыщенные жиры или жиры, насыщенные водородом
Такие жиры еще называют предельными. Они имеют лишь одну углеродную связь, а двойные связи между атомами углерода в них отсутствуют. Такие молекулы содержат много водорода. Среди наиболее распространенных примеров можно назвать стеариновую кислоту, которой очень много в бараньем жире, например. Также сюда относится пальмитиновая кислота (в свином сале ее больше всего), лауриновая, маргариновая и другие.

В крови эти соединения образуют шаровые соединения, которые удачненько встраиваются в жировую ткань и способствуют образованию и лишнего веса, и целлюлита. А вот миф о том, что употребление ненасыщенных жиров ведет к закупорке сосудов, остается лишь мифов. Это все лишено обоснования. Предельные жиры не вызывают устойчивости к инсулину, так что диабетикам опасаться того, что им нельзя есть жирное мясо, не стоит. Им вообще-то в принципе мало что можно есть, чтобы не получить удар по организму, так что жир или не жир это будет — вопрос вторичный.

Теперь о продуктах. Говорят, нельзя есть яйца, мясо, но позвольте, кроме мононенасыщенных кислот они и насыщенные содержат, которые и противостоят вредному воздействию ненасыщенных. А вот бессистемное поедание разных продуктов точно вредно для организма, и, опять же, не в жирах, как таковых, дело.
А есть ли от них польза. Ну, конечно, есть!

Они необходимы для усвоения микроэлементов и витаминов. Дают возможность синтезировать гормоны и создавать клеточные мембраны. Это основной источник энергии для организма. Они, что самое важное, нормализуют менструальный цикл и работу репродуктивной системы. Поэтому все «обезжиренные» диеты сразу в топку. Забудьте об этом. Жить без жиров нельзя. Другое дело, что для нормальной жизнедеятельности хватает небольшого их количества.

Насыщенные жиры есть в:

  1. Какао.
  2. Яйцах.
  3. Шоколаде.
  4. Мясе (красном — свином, бараньем, говяжьем).
  5. Сливочном масле.
  6. Молочных продуктах (лучше не кислых).

Жиры для похудения

Полиненасыщенные жиры для похудения
Судя по тому, что мононенасыщенные жиры прекрасны, то полиненасыщенные и вовсе должны быть чудом природной техники. Их организм не вырабатывает. Зато они имеют высокую способность к окислению. Среди полиненасыщенных хорошо известны кислоты омега 6, 3, 9, линолевая и альфа-линоленовая кислоты.

Они активно улучшают работу мозга, служат профилактическим средством и стопором для развития раковых клеток, улучшают гладкость кожи и ее увлажненность. Есть они в растительных маслах, особенно оливковом и льняном, рыбе, орехах и овощах-фруктах.

Грубо говоря, ешьте ВСЕ. И будет вам счастье. Разнообразьте рацион. Организму нужно всего понемножку.

Автор: Игорь Подольский

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Жиры для похудения и жир на теле


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27816-
    Александра Великая - Москва

    Впервые слышу, что жиры для похудения важны. Интересный факт однако, но как же тогда быть? Если их впустить в свой диетический рацион, тогда вообще по сути можно и не худеть. И если, как говориться в этой статье, кушать все и быть счастливым, и это все нужно для организма, то тогда, как вообще похудеть в целом? Сколько же разным мнений о диетах и о способах похудеть, кого тогда слушать и как правильно это делать, как узнать, что определенная диета поможет скинуть килограммы? Разные диетологи – разные советы. И правда, в основном рационы питания при диетах не содержат жиры, наоборот, все пытаются их исключить.

  2. 26987-
    Ася, Москва

    Вот именно, что надо есть все и только тогда будет счастье, но только от неправильного подхода это счастье ни в одни джинсы не залезет. На первый взгляд вроде как странно звучит, что жиры для похудения тоже нужны, но это действительно так. Большинство диет ориентированы на то, чтобы их убирать, причем вообще убирать, а они вон какую важную роль играют. Да и диет действительно нормальных у нас маловато, если честно, потому что их какие-то дилетанты составляют, которые в области питания ничего не понимают. Стоит одному похвалиться, что он так и так худел, как находится тут же стайка единомышленников, которые хотят это попробовать.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Жиры для похудения и жир на теле