Можно ли использовать йогу для похудения?

Йога – это восточная практика, которая применяется уже четыре тысячи лет и имеет под собой три важных компонента: дыхание, положение тела и медитация. Польза йоги для похудения и здоровья очевидна. С годами это направление физической активности набирает все больше и больше поклонников.

У людей занимающихся йогой появляется некая грациозность в движениях, они становятся плавными и изящными. Но чтобы добиться такого результата необходимо регулярно от четырех до шести раз в неделю заниматься по тридцать-сорок минут. Поэтому тем, кто дружит с ленью, это может не подойти.

Йога и здоровье
Существует много направлений и названий этой древневосточной практики, но каждая из них несет в себе неоценимый вклад в здоровье человека. Регулярные занятия йогой приводят в порядок нервы, способствуют снижению стресса, нормализуют кровяное давление, снижают риск возникновения сердечных заболеваний, а также укрепляют мышцы и создают прекрасное настроение.

↑ нажмите

Йога повышает гибкость тела, борется с хроническими болями, вселяет спокойствие. Весь секрет кроется в том, что поза, в которую нужно становиться, продумана до мелочей.Все процессы в организме в таком положении начинают работать правильно: улучшается кровообращение, улучшается насыщение питательными веществами всех уголков организма, уходит ненужная скованность и напряжение.
Учитывая то, что все упражнения направлены на гибкость тела и являются плавными, снижается на порядок травмоопасность. Именно этот вид физической активности рекомендуется пожилым и людям, имеющим какие-то проблемы со здоровьем.

Йога для похудения
Несмотря на отсутствие быстрого сжигания калорий, как во время бега или занятий традиционными видами фитнеса, можно применять йогу для похудения, причем довольно эффективно. Как же она действует? Специалисты утверждают, что при занятиях практикой происходит улучшение кровообращения мозга и нормализация обменных процессов в организме. Благодаря этому объем желудка постепенно уменьшается и человека не тянет употреблять вредную и жирную пищу.

К тому же при использовании йоги для похудения наблюдается воздействие на психологические факторы, которые зачастую ведут к перееданию и лишнему весу. При гармонизации внутреннего состояния, мы перестаем «заедать» свои проблемы и проблема уходит сама собой.

Решили – начинайте!
Если вы хотите как можно скорее привести свое тело в норму, то стоит выбирать более «сильные» направления йоги для похудения, такие как Пауэр или Аштанга. Впрочем, любые регулярные занятия приведут к положительному результату. Для начинающих занятия могут показаться затруднительными. Ведь очень большое значение имеет правильное положение тела, дыхание и умение расслабляться. Это не повод отказываться от идеи. В этом случае лучше взять несколько уроков у опытного наставника, который грамотно научит всем азам.

И отбросьте все сомнения: хуже от этих занятий вам уж точно не станет. К тому же в случае, если практики придутся вам не по душе, никто не будет заставлять вас принудительно этим заниматься.

Важность медитации
Одним из важных компонентов йоги для похудения и нормализации здоровья является медитация. Наверняка все где-нибудь видели сидящего в определенной позе человека с закрытыми глазами. Во время асаны (именно так называются позы в йоге) постарайтесь отключить свой мозг и избавиться от накопившегося негатива. Эта процедура поможет успокоиться и почувствовать внутреннюю гармонию, появится уверенность в себе. К тому же если вы будете убеждены, что занятия принесут огромную пользу для вашего организма и сделают фигуру стройной, то именно так оно и будет.

Автор: Надежда Красикова