divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Упражнения для похудения дома

Упражнения для похудения дома

Как же это модно сейчас – ходить в спортзал два раза в неделю и красоваться там подтянутой попкой и крепкими икрами. Любая девушка мечтает, как в рекламе спортивной одежды, вышагивать по беговой дорожке с улыбкой во все лицо и ловить восхищенные взгляды парней-тяжеловесов. Казалось бы, что сложного? Спортивных залов – море, тренажеров хватит на всех, чего еще нужно? Но наши комплексы тянут нас на дно, поэтому единственным местом, где мы можем позволить себе спокойно сделать «свечку» и что-то другое для похудения дома – это ковер на полу в гостиной.
А, собственно, кто сказал, что дома нельзя добиться той формы, что демонстрируют нам красавицы с экранов ТВ?

Плюсы домашнего фитнеса
Положительные стороны занятий в тренажерном зале мы выявили (ладно, предположим, что это не только бицепсы фитнес-тренера), теперь пришло время поразмышлять о том, чем же хороши домашние занятия.

1. Домашний фитнес бережет ваше время. Чем вам не плюс, а? Учитывая, что только на дорогу порой мы убиваем час, а то и больше, плюс процедура переодевания, очередь в душ и другие подобные вещи. Дома таких проблем не будет, ведь переодеваться можно хоть на кухне, а ванная всегда в вашем распоряжении.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

2. Домашний фитнес бережет ваши деньги. Абонемент в фитнес-клуб – удовольствие не из дешевых. Часто мы просто не можем продлить его в связи с экономической нестабильностью, поэтому тренировки всегда могут неожиданно закончиться, как и деньги. Все, на что вам придется потратиться для похудения дома – это простая удобная форма для занятий, коврик и пара гантелей.

3. Домашний фитнес бережет вашу психику. И снова мы возвращаемся к тем самым красоткам из рекламы кроссовок. Глядя на таких, как они простым плотненьким девушкам обычно хочется взять тряпку и сделать вид, что они здесь вообще зеркала моют, а не спортом занимаются. Комплексы – вот что мешает нам заниматься в спортзале, причем очень сильно. Кто будет смотреть на вас дома? Максимум, муж, мама и кот, но они и так вас видят каждый день в любом виде, в котором вам приспичит перед ними продефилировать.

Правила для похудения дома
Интернет просто пестрит тысячами готовых видео-уроков, скачав которые вы сможете спокойно создать для себя оптимальный курс занятий, определить свою выдержку и силу воли, подстроиться под необходимый ритм.

Но! Важно знать, что не каждый человек может выдержать те или иные нагрузки, поскольку любой организм индивидуален. Любое, даже самое незначительно заболевание или недомогание в совокупности с запрещенным упражнением может принести больший вред, нежели упавшая на ногу штанга. Обязательно обратитесь к врачу, который даст вам рекомендации относительно того, чем вам можно заниматься с радостью, а от чего придется отказаться.

Если медицинские показатели в норме и вам дан зеленый свет для похудения дома, то для начала определитесь с тем, какие именно зоны вашего тела вы считаете проблемными. Например, для похудения ягодиц отлично помогают приседания и вращательные движения бедрами. Для укрепления икроножных мышц и упругости ног делайте махи ногами из положения «на боку». Сделать плоским живот помогут упражнения на пресс «из положения лежа в сидя» наклоны.

Для похудения дома

Меленькие дополнения к правилам
Итак, курс выбран, лосины сидят, как надо, даже музыка подобрана под настроение – это все, что нам нужно, чтобы начать свою собственную систему тренировок для похудения дома. Дерзайте!

И помните три вещи:

  • Пейте больше воды.
  • Не кушайте до тренировки.
  • Не перегружайте себя.

Автор: Кристина Дресвянникова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Упражнения для похудения дома


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27581-
    Аниточка- Москва

    Альбина, я с вами не соглашусь. Имея небольшой опыт в бодибилденге, позволю себе рассказать вам про такую вещь как углеводное окно. это период времени сразу после тренировки (20-40 минут) когда организм лучше всего и полезнее усваивает быстрые углеводы, а именно варенье, шоколадки, джемы, печенье, сгущенка, изюм, рис и все подобное(но опять же продукт должен быть чистым). Единственное, такое УО, открывается только после крайне интенсивной тренировки, когда пот течет рекой,ноги еле шевелятся, сердце стучит как мотор от спортивного байка. Такого эффекта для похудения дома добиться крайне сложно, потому что мягкий диван рядом, соседи у которых течет потолок и им срочно надо к вам подняться, любимый кот болтается под ногами и не понимает что происходит…

  2. 26932-
    Альбина, Москва

    Для похудения дома надо не только какие-нибудь упражнения делать, но кушать поменьше. Потому что одно без другого не так эффективно. Да и смысл качать пресс, если ты после этого пошла и бутербродов накидалась. По хорошему нельзя есть ни до занятий, ни после примерно час. А если сразу поесть, то все потерянные калории тут же восстановишь и все. После тренировок должно водичкой все ограничиваться. Ну если конечно на результат на какой-то надеешься. Но то, что фитнес надо диетическим питанием разбавлять – это точно, особенно когда килограммов лишних много.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Упражнения для похудения дома