Станем стройными все вместе! Аэробика для похудения для начинающих

Похудеть, сжечь калории, убрать живот – это желания каждого человека, который озабочен проблемой своего лишнего веса. Мы все хотим красиво выглядеть и оставаться здоровыми. Но что для этого нужно? Исследования показали, что занятия аэробикой имеют особую эффективность при стремлении к уменьшению собственного веса. Однако, услышав такое слово, как «аэробика», многие начинают задумываться о каких-то физических сложностях и невероятно крутых изворотах. Давайте оставим это все профессиональным спортсменам, ведь для нас есть аэробика для похудения для начинающих. Аэробные упражнения являются лучшим средством для того, чтобы убрать живот и сжечь жир. Подобные занятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому как улучшают циркуляцию крови в человеческом организме.

Аэробика для похудения для начинающих – почему это эффективно?
Жир на животе имеет медицинскую трактовку – абдоминальное ожирение. Когда ваше тело накапливает жир, определенное количество жира откладывается в область живота, что приводит к набуханию размера талии, следовательно, вы больше не можете носить ваши любимые вещи. Теперь вам приходится покупать новую одежду на размер, а то и на два больше. Также существует взаимосвязь накопления жира поверх живота с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большой живот – потенциальный риск на поражение вашей сердечной системы, поэтому данный признак нужно предотвратить.

↑ нажмите

Теперь вопрос о том, как вы можете убрать жир, благодаря аэробике для похудения для начинающих? Исследования специалистов в области диетологии установили, что регулярные занятия аэробикой (от 5 до 9 месяцев) приводят к уменьшению живота на 5-6 см профиль. Также исследования доказали тот факт, что аэробика в 1.5 раза больше эффективна, нежели другие упражнения для похудения.

Аэробика для похудения для начинающих — 5 самых простых аэробных движений
Для того чтобы начать выполнять упражнения не нужно записывать в секцию по аэробике. Все можно делать в зоне вашего комфорта, в вашем доме. Попробуйте начать заниматься простой аэробикой на дому, и вы приятно удивитесь, когда встанете на весы.

Круговая тренировка. Это основное аэробное упражнение, сочетание которого предрасполагает к интенсивной тренировке. Движения выполняются один за другим в течение 5-7 минут. На этом этапе можно задействовать не только аэробные движения, можно даже придумывать свои.

Лестничное упражнение. Повышает вашу сердечно-сосудистую выносливость. Вам нужно подниматься и опускаться по специальной маленькой лестничке на протяжении 15-20 минут. Это очень простое, веселое и непринужденное занятие, главное держать единый темп.

Кикбоксинг. Фрагмент несложной аэробики, который сжигает 900 калорий в час. Это довольно эффективная кардио-тренировка, убирающая лишний жир из вашей талии и бедер. Делайте махи руками и ногами в стиле кикбоксинга, это довольно просто.

Приседания. Если вы действительно задались целью убрать жир с живота, то это упражнение для вас просто необходимо! Приседать нужно с особым энтузиазмом и полной амплитудой на протяжении 2-3 минут.
Приседания и прыжки. Вместе с приседаниями можно увеличивать интенсивность и ритм, подключая прыжки вверх после каждого приседания. Однако такое упражнение подойдет не каждому! Если вы испытываете боль и дискомфорт, то лучше не стоит.

Вот самые основные и простые учения аэробике для похудания для начинающих. Худеем правильно!

Автор: Михаил Павлов