divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Станем стройными все вместе! Аэробика для похудения для начинающих

Станем стройными все вместе! Аэробика для похудения для начинающих

Похудеть, сжечь калории, убрать живот – это желания каждого человека, который озабочен проблемой своего лишнего веса. Мы все хотим красиво выглядеть и оставаться здоровыми. Но что для этого нужно? Исследования показали, что занятия аэробикой имеют особую эффективность при стремлении к уменьшению собственного веса. Однако, услышав такое слово, как «аэробика», многие начинают задумываться о каких-то физических сложностях и невероятно крутых изворотах. Давайте оставим это все профессиональным спортсменам, ведь для нас есть аэробика для похудения для начинающих. Аэробные упражнения являются лучшим средством для того, чтобы убрать живот и сжечь жир. Подобные занятия снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому как улучшают циркуляцию крови в человеческом организме.

Аэробика для похудения для начинающих – почему это эффективно?
Жир на животе имеет медицинскую трактовку – абдоминальное ожирение. Когда ваше тело накапливает жир, определенное количество жира откладывается в область живота, что приводит к набуханию размера талии, следовательно, вы больше не можете носить ваши любимые вещи. Теперь вам приходится покупать новую одежду на размер, а то и на два больше. Также существует взаимосвязь накопления жира поверх живота с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Большой живот – потенциальный риск на поражение вашей сердечной системы, поэтому данный признак нужно предотвратить.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Теперь вопрос о том, как вы можете убрать жир, благодаря аэробике для похудения для начинающих? Исследования специалистов в области диетологии установили, что регулярные занятия аэробикой (от 5 до 9 месяцев) приводят к уменьшению живота на 5-6 см профиль. Также исследования доказали тот факт, что аэробика в 1.5 раза больше эффективна, нежели другие упражнения для похудения.

Аэробика для похудения для начинающих — 5 самых простых аэробных движений
Для того чтобы начать выполнять упражнения не нужно записывать в секцию по аэробике. Все можно делать в зоне вашего комфорта, в вашем доме. Попробуйте начать заниматься простой аэробикой на дому, и вы приятно удивитесь, когда встанете на весы.

Круговая тренировка. Это основное аэробное упражнение, сочетание которого предрасполагает к интенсивной тренировке. Движения выполняются один за другим в течение 5-7 минут. На этом этапе можно задействовать не только аэробные движения, можно даже придумывать свои.

Лестничное упражнение. Повышает вашу сердечно-сосудистую выносливость. Вам нужно подниматься и опускаться по специальной маленькой лестничке на протяжении 15-20 минут. Это очень простое, веселое и непринужденное занятие, главное держать единый темп.

Кикбоксинг. Фрагмент несложной аэробики, который сжигает 900 калорий в час. Это довольно эффективная кардио-тренировка, убирающая лишний жир из вашей талии и бедер. Делайте махи руками и ногами в стиле кикбоксинга, это довольно просто.

Аэробика

Приседания. Если вы действительно задались целью убрать жир с живота, то это упражнение для вас просто необходимо! Приседать нужно с особым энтузиазмом и полной амплитудой на протяжении 2-3 минут.
Приседания и прыжки. Вместе с приседаниями можно увеличивать интенсивность и ритм, подключая прыжки вверх после каждого приседания. Однако такое упражнение подойдет не каждому! Если вы испытываете боль и дискомфорт, то лучше не стоит.

Вот самые основные и простые учения аэробике для похудания для начинающих. Худеем правильно!

Автор: Михаил Павлов

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Станем стройными все вместе! Аэробика для похудения для начинающих


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27645-
    Нина. Москва

    Не имеет значения, какой комплекс упражнений мы выберем для того, чтобы избавиться от избыточного веса. Если появилось желание сбросить вес можно заниматься калланетикой, шейпингом или аэробикой для похудения для начинающих. Главное, чтобы калории эффективно сжигались, а килограммы таяли на глазах. Однако следует помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки. Необходимо подготовить мышцы к физической нагрузке. Затем нужно переходить к основным упражнениям. А в конце необходимо немного расслабиться и сделать растяжку. Для того чтобы стать обладательницей красивой рельефной фигуры, следует задействовать все группы мышц.

  2. 26902-
    Даша, Москва

    Если честно, то аэробика для похудения для начинающих заключается в том, чтобы начать. Потому что люди боятся подвергать себя какой-то нагрузке и продолжают питаться гамбургерами, по телефону жалуясь подругам на отсутствие личной жизни и лишние килограммы. А кто виноват? Оставь в покое свой гамбургер и иди бегать на велодорожку. Вариантов-то много, на самом деле. Хоть бегай, хоть плавай, хоть упражнения определенные делай. Любое на пользу пойдет. По началу сложно, когда веса слишком много лишнего, но он же со временем уходить будет.