divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Так ли уж бессонна бессонница? Причины

Так ли уж бессонна бессонница? Причины

Несмотря на такое поэтическое название, это просто жесть. Не обольщайтесь, это не тогда, когда вы спать не хотите и впахиваете круглосуточно, нет. Спать вы хотите, и даже очень, только вот не получается…
Причины бессонницы могут быть самые разные. От банально неудобного дивана до тяжелого стресса дома или в родном офисе. Боли, проблемы с дыханием тоже могут быть причиной бессонницы, просто механизмы возникновения различны.

Неудобства
Ежу понятно, что если у вас болит зуб, то вам заснуть будет достаточно проблематично. Или пружины прабабушкиной кровати, на которой вы спите, протыкают вас насквозь, – тут тоже фиг уснёшь. Но это физические неудобства, хуже если у вас голова забита.

Проблемы
Проблемы на работе и в быту являются наиболее частой причиной нарушений сна. Вместо того, чтобы погрузиться в ласковые объятия Морфея (или Гипноса, кому что), вы лежите и пережёвываете своим мозгом все личные заморочки.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Фантазия
Слишком богатое воображение тоже могут способствовать бессоннице. Посмотрели ли вы хороший ужастик (или драму) на ночь, или Сабатини начитались – так и знайте: не спать вы этой ночью будете, а воображать себя капитаном Бладом, сражающимся с Чужими.

Ощущения
Не из приятных, скажу сразу. Мозг работает, мыслей куча, вы периодически проваливаетесь в полудрёму, из которой моментально выходите. Ворочаетесь, как уж на сковородке, ищите удобную позу (бесполезно, кстати), потом просто психовать начинаете. В итоге не высыпаетесь, утром состояние такое, будто всю ночь вас бамбуковыми палками били. Согласитесь, приятного мало.

Опасности бессонницы
Также причиной бессонницы иногда бывали и пытки. Небезызвестный доктор Йозеф Менгеле, в числе прочих экспериментов на людях, изучал и влияние сна. А именно, доблестные охранники лагеря не давали спать подопытному, в результате чего на 11 - 13-й день человек сходил с ума. В самом прямом смысле этого слова. К слову сказать, наши энкавэдэшники тоже такое практиковали (почитайте мемуары попавших под репрессии). Спать не давали совсем, так что день на пятый-шестой человек мог подписать, что является агентом марсиан и прибыл на Землю, чтобы из бластера взорвать Москву.

Мозг наш – структура нежная, поэтому без отдыха его настройки сбиваются, что и влечёт за собой тяжелые психические расстройства. Даже роботы ломаются, а тут маленькие серые клеточки, которым и витаминчики нужны, и аминокислоты, и просто банальный отдых.

Помогаем себе сами
Самое важное тут, это убрать причину бессонницы. Как один из вариантов восстановления сна, рекомендую тяжелые физические нагрузки. Нет, серьёзно, если вы два вагона чугуния в одиночку разгрузите, то спать будете, как убитый, проверено.

Многие ошибочно считают, что сто грамм на ночь поможет уснуть. Не поможет, вернее, поможет, но ненадолго. Седативное действие спиртного кратковременное, так что проснётесь быстро, тут литр надо, не меньше, что тоже чревато проблемами со здоровьем.
Кофе или крепкий чай перед сном тоже не поспособствуют хорошему сну, ибо кофеин обладает возбуждающим действием.

Бессоница

Зато вот тёплое молочко с мёдом, ванна часа за полтора до сна, прогулка на свежем воздухе минут за 20 до «припостеливания» могут помочь заснуть. Можно накапать 20 капель корвалола, он тоже успокоительным эффектом обладает. Ну а вообще, старайтесь поменьше нервничать, не перерабатывайте, держите себя в тонусе (зарядка по утрам, к примеру). Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы не расшатывать нервную систему. Помните! Серьёзные нарушения сна могут отправить вас в «жёлтый дом», причём надолго. А оно вам надо?

Автор: Франц Гальдер

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Так ли уж бессонна бессонница? Причины


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27186-
    Инна. Москва

    «Вечерние» таблетки покупал кто-нибудь? Мне, по крайней мере, они помогают уснуть. За несколько минут до сна драже рассасываю и постепенно расслабляюсь. Кстати, таблеточки стоят дешево, и вреда здоровью не причиняют. В составе все травы, которые нервы успокаивают и от бессонницы избавляют. Точно помню, что они состоят из валерианы, пустырника, мяты и ещё нескольких растений. А вообще, тоже часто уснуть порой не могу. Лягу, а сна ни в одном глазу. В результате на следующий день чувствую себя очень плохо. Нет! С причинами бессонницы бороться надо! Чем меньше человек спит, тем короче его жизнь. Да и зачем так организм портить?

  2. 27026-
    Вероника, Москва

    Как по мне, так бессонница является симптомом развивающегося более общего расстройства — чаще всего это депрессия, невротические реакции… Много раз было, перенервничаешь, ляжешь спать а уснуть не можешь, хотя вроде и спать хочешь.

    Еще одна причина бессонницы – перегрузки и тотальное переутомление; в таких случаях возникает патологический замкнутый круг – человек устает настолько, что не может уснуть, а на следующий день, не выспавшись, истощается еще больше.

    «Естественные» причины бессонницы, на мой взгляд, – нерешенные бытовые, деловые, эмоциональные проблемы; злоупотребление на ночь алкоголем, курением или тяжелой пищей; гиподинамия, т.е. дефицит физической активности; острые переживания и впечатления непосредственно перед сном.

  3. 26835-
    Елена, Москва

    У меня очень часто бывает бессонница. Не потому что спать неудобно, холодно или жарко, а потому что все чего-то думаю, думаю, думаю… Мне кажется, что я даже во сне думаю. Я утром просыпаюсь и опять думаю. Причем не обязательно о том, что проблемы какие-то, а просто обыденные вещи: покупки, планы составляю на ближайшее время, расходы распределяю. Не думала, что это вредно может быть. У меня всегда так было. Никаких неудобств по этому поводу или проблем со здоровьем никогда не наблюдала. Но я высыпаюсь в принципе…. Поэтому никогда не задумывалась в чем причина бессонницы.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Так ли уж бессонна бессонница? Причины