Так ли уж бессонна бессонница? Причины

Несмотря на такое поэтическое название, это просто жесть. Не обольщайтесь, это не тогда, когда вы спать не хотите и впахиваете круглосуточно, нет. Спать вы хотите, и даже очень, только вот не получается…
Причины бессонницы могут быть самые разные. От банально неудобного дивана до тяжелого стресса дома или в родном офисе. Боли, проблемы с дыханием тоже могут быть причиной бессонницы, просто механизмы возникновения различны.

Неудобства
Ежу понятно, что если у вас болит зуб, то вам заснуть будет достаточно проблематично. Или пружины прабабушкиной кровати, на которой вы спите, протыкают вас насквозь, – тут тоже фиг уснёшь. Но это физические неудобства, хуже если у вас голова забита.

Проблемы
Проблемы на работе и в быту являются наиболее частой причиной нарушений сна. Вместо того, чтобы погрузиться в ласковые объятия Морфея (или Гипноса, кому что), вы лежите и пережёвываете своим мозгом все личные заморочки.

↑ нажмите

Фантазия
Слишком богатое воображение тоже могут способствовать бессоннице. Посмотрели ли вы хороший ужастик (или драму) на ночь, или Сабатини начитались – так и знайте: не спать вы этой ночью будете, а воображать себя капитаном Бладом, сражающимся с Чужими.

Ощущения
Не из приятных, скажу сразу. Мозг работает, мыслей куча, вы периодически проваливаетесь в полудрёму, из которой моментально выходите. Ворочаетесь, как уж на сковородке, ищите удобную позу (бесполезно, кстати), потом просто психовать начинаете. В итоге не высыпаетесь, утром состояние такое, будто всю ночь вас бамбуковыми палками били. Согласитесь, приятного мало.

Опасности бессонницы
Также причиной бессонницы иногда бывали и пытки. Небезызвестный доктор Йозеф Менгеле, в числе прочих экспериментов на людях, изучал и влияние сна. А именно, доблестные охранники лагеря не давали спать подопытному, в результате чего на 11 - 13-й день человек сходил с ума. В самом прямом смысле этого слова. К слову сказать, наши энкавэдэшники тоже такое практиковали (почитайте мемуары попавших под репрессии). Спать не давали совсем, так что день на пятый-шестой человек мог подписать, что является агентом марсиан и прибыл на Землю, чтобы из бластера взорвать Москву.

Мозг наш – структура нежная, поэтому без отдыха его настройки сбиваются, что и влечёт за собой тяжелые психические расстройства. Даже роботы ломаются, а тут маленькие серые клеточки, которым и витаминчики нужны, и аминокислоты, и просто банальный отдых.

Помогаем себе сами
Самое важное тут, это убрать причину бессонницы. Как один из вариантов восстановления сна, рекомендую тяжелые физические нагрузки. Нет, серьёзно, если вы два вагона чугуния в одиночку разгрузите, то спать будете, как убитый, проверено.

Многие ошибочно считают, что сто грамм на ночь поможет уснуть. Не поможет, вернее, поможет, но ненадолго. Седативное действие спиртного кратковременное, так что проснётесь быстро, тут литр надо, не меньше, что тоже чревато проблемами со здоровьем.
Кофе или крепкий чай перед сном тоже не поспособствуют хорошему сну, ибо кофеин обладает возбуждающим действием.

Зато вот тёплое молочко с мёдом, ванна часа за полтора до сна, прогулка на свежем воздухе минут за 20 до «припостеливания» могут помочь заснуть. Можно накапать 20 капель корвалола, он тоже успокоительным эффектом обладает. Ну а вообще, старайтесь поменьше нервничать, не перерабатывайте, держите себя в тонусе (зарядка по утрам, к примеру). Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы не расшатывать нервную систему. Помните! Серьёзные нарушения сна могут отправить вас в «жёлтый дом», причём надолго. А оно вам надо?

Автор: Франц Гальдер