divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Здоровый сон — влияние постели

Здоровый сон — влияние постели

Всем известно, что чтобы восстановить силы, человеку необходим сон. На здоровый сон могут повлиять различные факторы, в том числе и наша постель. Вот почему так важен комфорт.

Восстановление организма
Во время сна происходят многочисленные операции. Среди них восстановительные процессы.
Обмен веществ замедленный, температура тела пониженная, сердцебиение спокойное. Чем меньше работает наш организм, тем меньше он изнашивается. Другими словами, можно сказать, что через здоровый сон мы продлеваем нашу жизнь.

Происходит отключение нервных рецепторов и полное расслабление всех мышц. В связи с этим происходит лучшее её насыщение, строительство новых клеток и укрепление старых.

В процессе восстановления задействуются множество гормонов, которые действуют на организм, как омолаживающее средство. В среднем, гормоны способны продлить жизнь человека на 30%.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Причины плохого сна
Для крепкого сна важно наличие кислорода. Потому перед тем, как лечь спать, проветривайте помещение. Для всех процессов в организме нужно много кислорода, потому его расход велик.
Важно то, на чём мы спим. Кровать и другие постельные принадлежности должны чётко вам подходить. Это нужно для полного погружения в сон, расслабления всех мышц.

Постоянно просыпаться можно и из-за нервозности, если у вас какие-то проблемы или вы ждёте завтрашний день. Существует такое правило, подготавливать себя ко сну. Это означает, что за несколько часов до сна, необходимо ограничить себя от различных факторов, которые могут спровоцировать нервозное состояние.

Однако давайте рассмотрим вопрос с постелью более подробно.

Матрас
Одна из важнейших составляющих качественной постели. На рынке существует множество матрасов под индивидуальные требования.

Первым делом нужно определиться, на какой стороне вы предпочитаете спать. Если это живот, то наполнитель должен быть мягким. Если спите на боку, то средней жёсткости. Если же предпочитаете на спине, тогда выбирайте пожёстче.

Также обратите внимание на ощущения в спине и мышцах, если они после сна ноют и болят, стоит приобретать матрасы с латексом, которые держат форму тела.

Если у вас проблемы с позвоночником, вам потребуется жёсткие матрасы. Это позволит держать позвоночник ровным. Особенно полезно в детском возрасте, когда костный скелет ускоренно растёт, для предотвращения сколиоза и других проблем с позвоночником.

Стоит помнить, что матрас должен быть подходящего размера, лучше всего таким, чтобы вы могли полностью на нём развалиться. Чем раскованнее будет ваша поза во время сна, тем лучше происходят восстановительные процессы.

Подушка
Второй составляющей вашей постели будет являться подушка. Подушек тоже великое множество. Выделяют три вида:

Традиционные – те самые обычные подушки, без каких-либо выемок и приспособлений.
Ортопедические – используются людьми в преклонном возрасте. Расслабляют мышцы плеч и шеи.
Эргономичные – повторяют форму головы и шеи, удобно спать на спине.

Здоровый сон

Далее существуют различные наполнители
Перо и птичий пух – прекрасно принимают форму тела, легко возвращают свою первоначальную форму, можно стирать в машине. Из минусов: медленное высыхание и самое плохое, являются прекрасным местом для обитания пылевых клещей.

Шерсть – трудно намокаемые, прекрасно пропускают воздух, тёплые, не накапливают пыль. Из минусов: могут вызвать аллергии, требуется химчистка.

Это самые распространённые виды наполнителей, помимо этих существуют и другие: шёлк, бамбук, гречневая шелуха, вата и т.д.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Здоровый сон — влияние постели


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27305-
    Анна Арзамасова, Москва

    Знаю, что это страно и смешно звучит, но мне двадцать четыре года и я не могу уснуть без своей подушки. Этой подушке уже больше десяти лет, ее для меня сшила бабушка, и я до сих пор не могу без нее спать. Кручусь-верчусь и короче, если моя подушечка не со мной, то у меня не ночь, а мучение. еду к родителям в гости на ночь – подушка со мной. Иду в поход с друзьями – подушка со мной. Друзья надо мной подшучивают, но я серьезно. Я просто реально без сна, если нет моей подушки. Знаю что это какая-то зависимость не пойми какая, но вот так выходит у меня)люблю я свою подушечку, что поделать? Здоровый сон только с ней и выходит, хотя давно уже нужно новую купить.

  2. 27218-
    Карина Москва

    Я где-то прочитала, что здоровый сон только с девяти вечера и до часов трех или четырех ночи, а потом сколько не спи, все равно толку не будет, потому что нервная система не восстанавливается в это время и организм полноценно не отдыхаешь. Тем кто работает в ночную смену вообще в этом плане не повезло, потому что получается что они как раз работают в то время когда нужно спать. Даже в какой-то передаче по медицинской тематике говорили, что в мозгу у таких людей постепенно что-то отмирает из-за недостаточного отдыха нервных клеток. (((((((((

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Здоровый сон — влияние постели