6 лепестков — очень простая диета

Этот способ похудения был разработан врачом из Швеции Анной Юханссон (Anna Johansson). «6 лепестков» очень легкая диета для соблюдения. Включает в себя шесть отдельных диет — монодиет. И таким образом в основу этой диеты входит принцип раздельного питания. Белковая и углеводная пища чередуются, и ваш организм будет расходовать накопленную в нем энергию, а не сохранять новую.

Благодаря этому за 6 дней возможна потеря веса на 5-6 кг.
Для того что бы вам было легче следить за днями, предлагаю сделать ромашку с шестью лепестками. В конце каждого дня просто отрывайте один лепесток. Так вы будете видеть, что еще один день ваших усилий не потрачен даром. Вместо ромашки из цветной бумаги можете нарисовать круг в блокноте и прикрепить по его краю цветные стики или нарисовать ромашку, вырезать и приклеить на холодильник, а если у вас дома есть магнитная доска, то нарисовать ромашку можно на ней и просто каждый вечер вытирать лепестки. Не забудьте каждый лепесток обозначить номером. Потому что главное при этой диете – четкая последовательность дней. Если ее не соблюдать, результат будет не тот. Суть «6 лепестков» в том, что вы соблюдаете шесть различных монодиет.

↑ нажмите

Как я уже говорила, монодиета очень похожа на раздельное питание. В день вы потребляете определенный продукт, и таким образом не сочетаете неподходящие друг другу элементы.

Такой вид диет помогают быстро похудеть из-за того, что питание при них однотипное. Европейские ученые при своих исследованиях установили, что, монодиета, которая длится не больше 25-ти часов, наиболее активно влияет на расщепление жировой ткани.

Другая отличительная черта этой диеты – чередование таких элементов, как белки и углеводы. Сама Анна Юханссон считает, что успех при похудении как минимум наполовину зависит от этого чередования.
Так и выходит, что в первый день вы едите рыбу, а это белок, на следующий – овощи, которые являются источником углеводов. Далее белки и углеводы чередуются до конца курса. Таким образом, вы немного «обманываете» свой организм.

Еще раз повторюсь, что важно соблюдать строгую последовательность всех лепестков. Потому что каждая из диет выполняет определенную функцию.

Длительность курса составляет шесть дней.

Перед тем как садиться на эту диету, я рекомендую обратиться за консультацией к диетологу.
Далее предлагаю вам ознакомиться с меню диеты.

1-й лепесток
Можно есть все виды рыбы. Рыбу можете протушить, сварить, запечь. Можно так же приготовить уху с зеленью, но без картофеля и других ингредиентов. Разрешается использовать соль, не острые приправы.
2-й лепесток
Все овощи. Сырые, запеченные, тушенные. Для усиления вкуса используйте соль и не острые приправы. Соки тоже можно, только без добавок.
3-й лепесток
Кушайте тушенное, запеченное или варенное филе курицы. Можете сварить куриный бульон с добавлением соли и не острых специй.
4-й лепесток
Ваша еда сегодня – клетчатка, любые разновидности круп, семечки, зерновые хлебцы, отруби. Можно выпить квас. В качестве вкусовых добавок используйте соль и зелень.
5-й лепесток
Кушаем совсем обезжиренный или с низким содержанием жира творог, а так же молоко, которое тоже должно быть не жирным.
6-й лепесток
Можете кушать любые виды фруктов как в сыром так и в запеченном виде. Пить соки в которых не содержится сахар. И использовать пряности. Например, ванилин или корицу.

Каждый день такой диеты располагает ваш организм к следующему дню. Например, рыбный день, за счет того, что в нем содержится белок, расположит к усвоению углеводов в овощном дне.

Анна Юханссон так же рекомендует пить как можно больше жидкости в виде воды, зеленого и черного чая. Кофе желательно исключить. При этом употреблять сахар запрещено.

Когда все лепестки с вашего цветка будут сорваны, можно еще раз повторить курс. Для разнообразия используйте новые блюда из тех же продуктов.
И помните, у вас все получится!