Диета Минус 60 Екатерины Миримановой

Каждый пятый человек хоть раз в жизни задумывался о своем лишнем весе. В современном мире повсеместно рекламируют не совсем полезную еду, человек видит картинки со сладостями, печеными пирожками, булками, гамбургерами и прочими вкусностями практически везде, отчего постоянно хочет есть. Многие не замечают, как набирают два килограмма, затем еще три и так далее. Так случилось и с Екатериной Миримановой, которая является автором знаменитой в настоящее время диеты Минус 60.

Автор многих книг по психологии, правильному питанию и кулинарии с самого детства страдала от лишнего веса. Екатерина начала бороться за свою фигуру в достаточно раннем возрасте, но при этом лишний вес рано или поздно возвращался и порой достигал ста с лишним килограммов. Для девушки это было равносильно катастрофе. В подобной ситуации многие начинают винить генетику, «широкую кость», нервы, смиряются и буквально «заедают» проблему. Екатерина Мириманова не стала мириться. В 2005 году она выпустила свою книгу под названием «Система Минус 60, или мое волшебное похудение».

↑ нажмите

  
Благодаря данной системе многие женщины по всему миру смогли добиться поразительных результатов в области похудения и улучшения своего физического и психологического здоровья. Методика похудения Минус 60 основана на опыте автора. Екатерина сумела за полтора года сбросить 60 кг.

Что и когда можно есть?
Основным требованием является обязательное трехразовое питание и наличие легких перекусов. Обязательным условием диеты Минус 60 считается наличие завтрака. Также данная диета предполагает прием небольшого количества сладостей.

Важно, что сладкое необходимо потреблять до полудня, отказываясь от молочного шоколада. Белый хлеб также необходимо кушать в первой половине дня, а далее отдать предпочтение ржаному. Также до обеда вы можете потреблять бутерброды с маслом и колбасой, торты и прочее, но, разумеется, в разумных количествах. В обеденное время стоит придерживаться старого принципа легкого насыщения желудка. То есть прекращать есть при наличии легкого чувства голода, отказываясь от слишком калорийной пищи. Приготовьтесь есть много коричневого риса и гречки. Естественно, что потребление макарон и картофеля необходимо максимально сократить. Исключите прием сметаны и майонеза, не сочетайте картофель с мясом.

Желательно ужинать не позднее шести часов вечера, но если нет возможности, то можно пренебречь данным правилом. Ужинайте легкими салатами, йогуртом, обезжиренным творогом, фруктами. Не стоит есть перед сном. Также разрешается пить чаи, кофе и даже небольшое количество алкогольных напитков (предпочтительно сухое вино). Не нужно насильно заливать в себя конкретное количество жидкости, пейте столько, сколько хочется. Старайтесь ограничить количество потребляемой соли.

Диета Минус 60 хороша тем, что она не предполагает разгрузочных дней. Когда организм не получает достаточного количества питательных веществ, он перестраивается на экономию имеющихся ресурсов и накопление их на будущее. Отсюда после окончания курса ожесточенных диет многие удваивают свой вес.
Рекомендации, которые помогут сбросить лишние килограммы.

Для того чтобы потеря веса производилась более активно, обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Это неотъемлемое требование диеты Минус 60. Если вы не занимались активными физическими нагрузками ранее, начните с легких занятий, постепенно увеличивая их интенсивность. Не провоцируйте стрессовое состояние организма, не стоит переутомляться.

Выбирайте наиболее приятный вид спортивных занятий, попробуйте плаванье, запишитесь в фитнес-центр, займитесь пилатесом.

Многих отталкивает то, что во время потери веса кожа становится не очень эластичной и местами дряблой, поэтому необходимо проводить меры по ее восстановлению. В этом случае помогут косметические средства, маски, массажи.

Также Екатерина Мириманова говорит о том, что очень важен и психологический настрой. Подготовьте себя к тому, что диета Минус 60 станет чем-то новым в вашей жизни. Не воспринимайте ее как каторгу.