divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Рекомендованная норма набора веса при беременности

Рекомендованная норма набора веса при беременности

Рост веса при беременности является неизбежностью. В первые месяцы вынашивания малыша у женщины активно начинает вырабатываться гормон эстроген, который вызывает повышение аппетита. И вот тут-то надо следить за тем, насколько правильно и в каких количествах вы употребляете пищу. Иначе можно набрать много лишних кило, которые останутся с вами и после родов.

Отмечено, что первый триместр характеризуется незначительным ростом массы тела. Но как только плод начинает заметно расти, увеличиваются и набранные килограммы. В этот период самое главное для беременной женщины — постараться не зайти за границы разрешенного и держать набор веса в норме. Помните, что перебор набора массы может заметно усложнить период вынашивания малыша, а также и самих родов.

Как нужно контролировать набор веса?
Женщина в положении обязательно взять за правило проводить ежедневное взвешивание. Для получения максимально достоверных показаний рекомендуется вставать на весы обязательно утром до завтрака. Выберете легкую одежду, в которой вы и будете осуществлять контроль за весом на протяжении всех девяти месяцев. 

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Получив точные показатели изменения массы тела, записывайте их в отдельную тетрадь. Набор веса контролирует не только сама будущая мамочка, но и врач в женской консультации. Обычно, на сроке до 28 недель взвешивание осуществляют один раз в месяц, а вот на поздних сроках — каждые две недели.
Если вы будете соблюдать все рекомендации врача, сбалансировано питаться, то вес будет пребывать в разумных пределах. Норма набора веса при беременности составляет порядка 9 - 13 кг. Но, если у вас будет двойня, то это цифра увеличивается до 16 - 20 кг. Но не зацикливайтесь на этих цифрах. Для расчета этого показателя берутся несколько средних данных, поэтому он может немного колебаться как в большую, так и в меньшую сторону.

Зачем соблюдать набор веса при беременности?
Если за первые три месяца беременная набирает в сумме около двух килограмм, то с 4 по 7 месяц эта цифра увеличивается до 1 кг каждый месяц. В последние два месяца набор веса в неделю может достигать 400 грамм. Поэтому, если не контролировать набор килограммов, то это приведет к печальным результатам. Опасайтесь стремительных скачков прибавки в весе. Это является плохим сигналом для матери и ее не родившегося малыша.

Откуда берутся килограммы?
Существенная доля приобретенного веса приходится на массу самого плода. Как правило, новорожденный весит от 3 до 4 кг. Примерно столько же доктора отводят на жировые отложения. А вот матка с околоплодными водами весит около 2 кг. Мало кто знает, что объем крови женщины также увеличивается, примерно на 1,5 - 1,7 кг. Также в организме матери присутствует и дополнительная жидкость — 1,4 - 2,7 кг. Не стоит оставлять без внимания массу увеличившихся молочных желез, на каждую из которых приходится по 0,25 кг, и вес последа, который составляет 0,5 кг. Если придерживать вышеуказанных цифр, то получим рекомендуемые 14 кг веса.

Норма набора веса при беременности

Если по каким-то причинам вы стали стремительно набирать вес, то не нужно бросаться в крайности, например, садиться на диеты или ограничивать себя в еде. Это крайне опасно для малыша. Недостаток калорий несет серьезную угрозу его здоровью. Если вы хотите держать под контролем свой вес, то живите активно: занимайтесь йогой, посещайте бассейн, старайтесь чаще гулять и делать гимнастику для беременных. Результат не заставит себя долго ждать. Все это позволит вам легко и быстро родить здорового малыша, а после родов иметь отличную фигуру!

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Рекомендованная норма набора веса при беременности


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27392-
    Полякова Оленька - Москва

    я вообще считаю что в наше время набрать лишний вес при беременности - это высшая степень безалаберности мамаши. Сейчас столько хороших клиник, опытных врачей, специальных витаминов, разработанного питания, такой выбор в магазинах - что в угрозу малышу питаться бургерами с майонезом - это себя не уважать. Следите за питанием, не надо себя ограничивать и сидеть на диетах строгих, но и контролировать вес обязательно надо. Норма набора веса при беременности - вещь субъективная, но есть пределы. Кушайте фрукты, овощи, зелень, яички, молочку, творожки - простую еду но полноценную и свежую. и будете здоровыми счастливыми и вы и ваш малыш! И не надо будет следить за нормой набора веса при беременности.

  2. 26683-
    Лизавета Старовойтова, Москва

    Если вес нормальный и не завышенный изначально, то вообще не возникнет проблем с контролем веса. А вот если женщина и до беременности была полной, то вынашивать ребенка будет проблематично, потому что, раз уж до беременности было проблематично сбросить килограммы, то в положении сделать это, не навредив плоду, в разы сложнее. Да и там вообще не до нормы набора веса при беременности. Так что девчонки, перед тем как забеременеть, подумайте о том, как сложно вам будет ходить весь срок, когда помимо веса младенца, вам придется носить еще и увеличенный свой вес. У меня вот невеста худела перед тем, как, так сказать, заделать бейбика)))