divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Контрастный душ

Контрастный душ

Контрастный душ применяется для закаливания организма. Это поочерёдное обливание себя то холодной, то горячей водой. Он намного эффективнее его собратьев, таких как обливание и обтирание. Однако для успешного закаливания требуется соблюдать несколько правил. Но сперва обсудим пользу от данного вида.

Польза

Главной причиной, отпугивающих людей от этого вида, является дискомфорт во время приёма. Если горячую воду ещё как-то можно терпеть, то холодная вода становится невыносимой. Потому контрастный душ часто бросается после одной-двух процедур. Польза от душа велика, он влияет на весь организм в целом, улучшается кровообращение, иммунитет, ускоряется обмен веществ, что помогает бороться с проблемой лишнего веса.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

При использовании такого вида закалки затрачивается много энергии, когда холодно, организм пытается расширить сосуды, чтобы согреть как можно большую площадь, а для этого требуется затронуть множество процессов, которые потребляют ещё больше калорий. Так же и происходить при нагреве тела. Плюс ко всему, в данном случае процессы быстро меняют друг друга, что ещё увеличивает затраты энергии. Те же люди, которые оказались более стойки к перепадам температур, примерно через неделю закаливания привыкают к подобным условиям.

Правила
Начинать нужно с полотенца, тут не подойдут мягкие, нежные решения, только хардкор! Найдите самое жёсткое полотенце, им вы будете обтираться после душа, так как он всегда заканчивается на холодной ноте, и нужно разогреть тело при помощи механического воздействия на кожу. Начинать нужно постепенно, сперва вы просто стоите под тёплой водой, потом, постепенно, прибавляете горячую, но не сильно, чтобы не повредить кожу.

Далее резко включаете холодную воду, однако тоже не слишком ледяную, главное правило – всё должно быть постепенно. И так чередуете температурные режимы. Следует помнить, что в холодной воде вы должны находиться больше, чем в горячей. Это связано с тем, что мы теплокровные, у нас уже тело тёплое, и процессы, которые затрагиваются при нагреве, проходят быстрее, нежели те, которые вызывает холод. Также душ обязательно заканчивается холодным обливанием, а потом быстрым обтиранием жёстким полотенцем, для увеличения кровообращения в верхних слоях кожи.

Важный момент, в закаливании должно участвовать всё тело, кроме головы, чтобы не было перепадов давления и головных болей, это связано с тем, что мозг должен постоянно находиться примерно в одной тепловой среде. Кстати, существует стойкое мнение, что если вы простыли, то вам нельзя греться или переохлаждаться. Если у вас нету температуры, то контрастный душ не будет для вас проблемой. Через месяц вы почувствуете разницу. Во-первых, кожа станет более мягкой и эластичной, постоянное сужение и раскрытие пор способствует выведению шлаков и улучшает обменный процесс внутри клеток. Во-вторых, сосуды из-за постоянного сужения-расширения становятся более крепкими, что способствует нормализации давления.

Вред от процедуры
Если выполнять процедуру неправильно, то она способна принести вред организму. К примеру, люди, плохо переносящие холод, могут делать температуру воды не холодной, а прохладной. Примерно 18-20 градусов, такая температура не способна в нужной степени заставить организм согреваться изнутри, на выходе мы получаем простуду. Не забывайте, что по началу вы должны постепенно увеличивать время, играться с температурами, ни в коем случае, не нужно терпеть слишком горячую и слишком холодную воду.

Контрастный душ

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Контрастный душ


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 27373-
    Моника - Москва

    Аюна, холодная вода после горячей для волос наоборот только лучше, так как холодной водой вы закроете чешуйки волоса, которые открылись после мытья головы в теплой воде. А вот по поводу болезней я считаю что все зависит только от иммунитета и никак иначе. Может в теории контрастный душ конечно и способен улучшать какие то процессы организма, но у меня малейшее переохлаждение ведет к насморку или циститу. К холоду такая неприязнь, что даже покрываюсь сыпью если усну с открытым окном. Друг у меня тоже на крещенские морозы пытался моржевать. Пару лет прокатило, а в один год слег на месяц с воспалением легких в больницу. Не знаю уж что тут положительного….

  2. 26660-
    Аюна Доржиева, Москва

    Раньше, когда росла в деревне, у моей мамы была подруга, которая закалялась в том самом смысле этого слова, который в него вкладывают старые люди. То есть, она шла зимой на речку в одном полотенце, снимала его и просто окуналась в прорубь, прямо с головой. А потом точно так же спокойненько шла домой. В полотенце. Однажды я увидела все это и с тех пор до сих пор даже в душе не могу мыться в холодной воде. Глупость такая, но я боюсь холода! А контрастный душ подразумевает собой именно чередования холодной и горячей воды. И вот не знаю. Может быть, если ее лить только на плечи, то я еще переживу, но на голову? Она разве болеть потом не будет? И для волос это не вредно вообще?

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Контрастный душ