Процесс старения

Каждый человек со временем стареет. Старение – это естественный процесс и часть нашей жизни, от которой никуда не денешься. Однако его можно замедлить. Постараемся рассказать вам, как это сделать.

Причины старения
Старение у всех живых организмов в целом схожи, в особенности у млекопитающих. Всё в организме состоит из клеток, которые делясь, увеличивают свою численность, но это происходит с каждым годом жизни всё реже и реже.

В клетках хранятся хромосомы, которые несут в себе информацию, о том, как должна быть построена клетка и её функции. На концах хромосомы располагаются специальные участки, под названием теломеры. Их главной функцией является защита хромосом от соединения с другими хромосомами и инородными предметами. Если хромосома повреждена, то информация, хранящаяся в ней искажается, переписывается, из-за чего возникают онкологические заболевания.

Теломеры не способны делиться, создавая свои новые копии. При делении хромосомы теломеры просто уменьшаются в размерах, в связи с чем имеют ограниченное количество делений. При каждом делении, хромосомы теряют часть информации. Соответственно, чем больше делений, тем больше информации утрачивается. Это одна из причин такого разительного отличия внешнего вида между пожилыми и молодыми людьми. Больше всего этот процесс заметен на коже. Кожа выполняет защитную функцию – это как щит от внешнего мира, а потому, чтобы постоянно отражать нападения микробов и других природных факторов, она должна очень быстро обновляться, то есть делиться. Приблизительно за 28 дней, кожа полностью обновляется.

↑ нажмите

В связи с этим можно наблюдать, что части организма стареют с разной скоростью. Некоторые органы способны прожить в два, три, а то и пять раз больше, чем мы живём.

Способы замедлить старение
Не для кого не секрет, что от нашего образа жизни зависит то, как долго мы будем жить. В связи с этим мы можем выбрать тот путь, который позволит нам замедлить старение.

Замедление старения сердца и лёгких
Проводились исследования, в которых принимали участие как спортсмены, так и простые люди. Выяснилось, что у спортсменов вся дыхательная и кровеносная система примерно в два раза лучше, чем у людей, далёких от спорта. Связано это с тем, что постоянные тренировки укрепляют сосуды, а значит и клетки ещё в пригодном состоянии, то есть менять их на новые незачем.

Замедление старения мышц
Ухудшение состояния мышц начинается с 40-летнего возраста и с каждым годом всё увеличивается. Способ основан не предыдущем: если давать правильные нагрузки на мышцы тела, то клетки, опять же, проживут дольше. Самое замечательное в том, что взяться за кардиотренировки не поздно в любом возрасте, однако чем раньше, тем лучше.

Замедление старения суставов
С этим намного сложнее. Тренировки тут никакие не помогут, наоборот, вся система построена таким образом, что чем больше мы сгибаем и разгибаем сустав, тем больше он получает вреда. Не правильная осанка, походка способны усугубить, потому советуют держать спину ровно, ходить не подпрыгивая. Также следить, чтобы в нашем рационе всегда хватало кальция и других полезных веществ для суставов.

Замедление старения женской груди
Тут в большей степени всё зависит от гормонов, однако было замечено, что активная подвижность благотворно влияет на состояние груди.

Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод, что лучшим способом борьбы со старением являются физические нагрузки и здоровое питание. Причём чем дольше в жизни вы занимались физически, тем дольше не потребуется делить клетки. Как говориться: движение – жизнь.