Снижение веса — какая нужна еда?

Желая похудеть люди часто задумываются о том, что есть. Какие продукты исключить из рациона, а какие наоборот включить. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые вам помогут в нелёгком процессе похудения.
Пища для фигуры
Фрукты – они всегда входили в состав диет. Помимо положительного эффекта на вес, они хранят в себе уйму витаминов и других полезных веществ. Исключением будут те фрукты, в которых содержится много фруктозы, которая в организме превращается в углеводы, а если углеводы не расходуются сразу, то они превращаются в жиры. Имейте в виду, что очень много фруктозы содержится в тропических фруктах. Если кушать фрукты постоянно, то вы заметите, что чувство голода не появляется долгое время. Также вы станете потреблять меньше сахара, так как организм привыкнет с небольшому количеству фруктозы, вам уже не будет хотеться чего-то сладкого.

Овощи – богаты клетчаткой, особенно зелёные. Овощи способствуют ускорению обмена веществ. Если постоянно кушать овощи, то жир лучше расщепляется и выводиться из организма. Рассмотрим этот вопрос поподробнее. Сами по себе овощи малокалорийны, но довольно долго перевариваются в желудке. Овощи участвуют в роли регулятора расщепления и преобразования в энергию жировых запасов.

↑ нажмите

Ягоды – наиболее лучший вариант нежели овощи и фрукты. В ягодах намного меньше углеводов, чем во фруктах, а также они менее калорийны по сравнению с овощами. Ягоды также богаты антиоксидантами.
Мясо – мясо является одним из ценнейших продуктов, в его состав входит животный белок, без которого нормальное функционирование человеческого организма невозможно. Лучше всего мясо не жарить, так как оно приготавливается на масле, а это лишний холестерин. Мясо можно есть любое, исключением может стать свинина, так как в ней много жировых прожилок. Мясо лучше всего сочетать с овощами, овощными салатами, так в организм будет поступать практически весь набор полезных веществ.

Зерно – очень замечательными крупами будут рисовая, гречневая и овсяная. Они низкокалорийные, в них содержатся сложные углеводы, которые очень долго перерабатываются, тем самым затрачивая ещё дополнительную энергию. Кстати, бытует мнение, что каши на молоке противопоказаны людям, желающим похудеть. Так вот — это неправда, можете смело варить каши на молоке, хуже от этого вам не станет.

Вредные продукты
Теперь о продуктах, которые, по возможности, стоит не употреблять в пищу. Сюда попадают практически все фастфуды. Кто-то может сказать, но ведь там есть овощи, да, они там есть, маленький листик салата и помидорка. А больше всего там жареных, в большом количестве масла, мяса, картошки и т.п. А так же очень калорийные соусы и подливки. А все добавления овощей сделаны для эстетики, ну, и для людей, которые что-то слышали об их пользе.

Разного рода сладости, торты, пирожное, мороженое, конфеты, сладкие газировки. В их составе содержится большое количество быстрых углеводов. Это самые плохие углеводы, для людей, стремящихся похудеть. Быстрые углеводы очень легко усваиваются организмом, и если вам не требуется много энергии на данный момент, то они попросту превращаются в жир и откладываются на животе и других проблемных местах. В американской армии очень часто используются шоколадные батончики с содержанием быстрых углеводов. Там подобные продукты использовать рационально, так как при боевых действиях тратится очень много энергии, которую можно пополнить в короткие сроки при помощи такого метода.