Монодиета яблочная - лучшая диета на яблоках

Как и любая диета, диета на яблоках имеет свои преимущества и противопоказания. К тому же не лишним будет немного узнать об этом даре природы. О чем мы и поговорим ниже, для того, чтобы вы решили подходит вам данный метод похудения или нет.

Только яблоки. Как это?
И так, на определенный период времени вам придется отказаться от всего кроме яблок. Если вы пробуете такую диету впервые, то разумно подходить к этому мероприятию поэтапно, начиная с разгрузочных дней. Поверьте, ваш желудок скажет вам за такую заботу только «спасибо». Рекомендуется, устраивать их не чаще одного-двух дней с интервалом в 2 недели. В том случае, если организм на вашу затею реагирует благосклонно, то начинаем увеличивать «яблочные» дни, но увлекаемся не более 4 дней.

↑ нажмите

Возьмите на заметку, что дневная норма потребления составляет не более 1,5 кг яблок. За 3-4 дня диеты вполне реально сбросить до 3 килограммов избыточного веса. Яблоко- продукт низкокалорийный. В 100г. свежего яблочка всего 47 ккал, в запеченном- около 70 ккал. Учтите, что для диеты лучше всего подходят яблоки отечественного производства, ведь, скорее всего, они не обработаны воском для длительной транспортировки, который негативно отражается на клетках печени.

Экспресс-диета из одних яблок. Пробуем?
Берем дневную норму потребления яблок и делим на несколько приемов пищи. Успевайте поужинать до восьми часов вечера. Утро начинаем с двух стаканов теплой воды, а после получаса можете скушать одно яблочко. В течение дня нужно выпивать 1,5 литра воды минимум, совмещая с приемом яблочной пищи. Для лучшего переваривания ароматные плоды рекомендуют тереть на терке, а если вы хотите вкусового разнообразия, то смело запекайте в духовке.

Не забудьте, что выходить из диеты нужно тоже постепенно, начиная вводить в пищу свежие и тушеные овощи, белок и т.д.

Плюсы диеты
Как показали исследования, диета на яблоках снижает уровень холестерина в среднем на 30% и оказывает оздоравливающий эффект на печень. Говорят, яблочная диета помогает в борьбе с никотиновой зависимостью. Бонусом служит и то, что яблоки- это всесезонный продукт, который отличается доступной ценой. Но, безусловно, основным достоинством яблочной диеты выступает та польза, которую несет в себе каждое яблочко.

Сила яблока
Яблоко абсолютно заслуженно называют плодом здоровья, как-никак в нем содержится большое содержание железа, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и других важных элементов. В том числе, яблочки богаты калием, который укрепляет сердце. Кальций, входящий в состав излюбленного многими фрукта, укрепит зубную эмаль и костную систему. В плодах также есть пектин, который поможет обрести сияющий цвет лица. Также пектин ускоряет процесс сжигания жировых клеток и выводит из организма тяжелые вещества-свинец и мышьяк. Клетчатка, которая за счет долгой усвояемости, продлит чувство насыщения. Необходимо знать, что яблоко-лидер среди фруктов по содержанию йода. Особенно богаты йодом косточки молодых яблочек.

Противопоказания
Монодиета из яблок не подходит людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни, аллергии. Если у вас повышенная кислотность желудка от этой идеи также лучше отказаться. Важный момент, если вы привыкли ежедневно употреблять животный белок, то рассчитывайте свои силы, ведь диета является вегетарианской. В противном случае могут наблюдаться слабость, головокружения, сонливость и т.п. Будьте здоровы!