divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Как избавиться от чувства голода

Как избавиться от чувства голода

Наверное, основной причиной, почему диеты так тяжелы, является чувство голода. Ты твёрдо решила, всё, сажусь на диету. Ударила кулачком по столу и даже плотно покушала перед тем как, однако, через какое-то время понимаешь, что хочется «жрат»! И выясняется, что враг у тебя не один, они ходят толпами. И всё это сваливается на твои хрупкие плечи. Так давайте же вам поможем!

Причины возникновения
Давайте зрить в корень проблемы. Как так получается, что мы вроде как только что поели салатика, а кушать хочется. Причиной тому наш желудок, а вернее рецепторы, отвечающие за объём. Как известно желудок способен растягиваться, причём делает это он получше большинства людей, практикующих йогу.

Когда желудок растянут, а точнее заполнен пищей, рецепторы молчат, вы ощущаете чувство сытости. Как только пища переварилась и ушла далее по пищеводу, желудок начинает уменьшаться в размерах. В свою очередь, рецепторы подают сигнал в мозг, что пора бы и подкрепиться. Довольно непродуманная система, скажите вы, а мы скажем, что не совсем так. Одна из причин, почему так получилось, является эволюция и человеческое развитие. Вспомните что ели древние люди, правильно, сырое мясо, а мясо - это белок, который очень долгое время переваривается. Вот и выходит, что чем дольше желудок наполнен, тем дольше не приходит голод.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Однако, это не все рецепторы, которые отвечают за чувство голода. Есть такие, которые проверяют, как поступают питательные вещества в кровь. Они по умолчанию говорят, что надо поесть, надо поесть, как бабушка в детстве. И успокаиваются только когда получат питательные вещества. А они сразу не придут, сперва нужно переварить хотя бы часть пищи. А пока рецепторы ждут, некоторые успевают в рекордное время набить желудок до отказа, потому как хочется же есть, право слово. Потому то нам и говорят, кушайте не спеша, пережёвывайте пищу, а мы… Ну да не будем о грустном, давайте разберём какие способы есть.

Способы утоления голода
Как мы уже выяснили ранее, полный желудок – дольше чувство сытости. Предлагать вам сырое мясо мы не будем, однако белок за основу возьмём, как уже было сказано, они долго перевариваются. К таким продуктам можно отнести, мясо, рыбу, яйца варёные, обезжиренный творог, кефир и т.п. Так же хорошо пойдут овощи и некоторые фрукты (навроде яблок, бананов).
Ешьте как можно медленнее, тщательно пережёвывайте пищу. Не дайте себя обмануть! И тогда вы не съедите больше, чем того требуется организму.

Спорт — это жизнь!
Интересным способом является физические нагрузки. Кто хоть раз занимался подобными вещами, замечал, что чувство голода куда-то уходит, даже если вы были голодны. Потому все тренировки на голодный желудок. Связано это с тем, что интенсивные нагрузки требуют много энергии, причём прямо сейчас, откуда её взять? Углеводы, так называемые быстрые углеводы, в первую очередь тратятся они, а потом начинают сжигаться жиры. В кровь попадают питательные вещества и рецепторы замолкают.

Небольшой совет от автора, если вы тренируетесь ради сброса веса, тогда не ешьте углеводосодержащую еду во время тренировки, чтобы у вас сжигался жировые запасы. Если же вы хотите нарастить мышечную массу, тогда вам как раз можно есть конфетки и батончики во время тренировки, построение мышцы требует углеводов.

Правильное питание

Следующий способ – это есть меньше, но чаще. Смысл простой, это увеличивает скорость обмена веществ.

А также позволяет вашему желудку уменьшиться в размерах, чем меньше он, тем легче его заполнить. Одна из проблем ожирения – растянутые желудки, едим не часто, но от души.
Вода и водосодержащие напитки, главное без сахара. Заливаем желудок, он думает, что наполнился и на время успокаивается. Однако вода довольно быстро переваривается, так, что выпить придётся очень много, а это не совсем полезно, так как из организма вымываются полезные вещества и витамины.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Как избавиться от чувства голода


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 26693-
    Олеся Юдина - Москва

    Вера, вы конечно верно все говорите, но в таком темпе жизни как сейчас у многих, не то чтобы времени нет чтобы 5 раз поесть за день, а даже тоже самое чувство голода просто не замечается. Понимаешь, что голодная как волк только когда домой прибежала и все дела переделала. А так…. о еде думать времени совсем нет. как ни странно, от этого вовсе не худеешь, а наоборот поправляешься, так как накапливать жиры организм начинает на “всякий пожарный” и ведь не договоришься с ним))я вот вроде совсем мало кушаю за день, однако вес как стоял так и стоит. хотя ношусь весь день как сумасшедшая по городу и по работе и с детьми.

  2. 26615-
    Вера Зимницкая, Москва

    Хороший совет про спорт, за собой заметила следующее – чем сильнее устаю, тем меньше хочется есть, даже если была занята весь день на работе и некогда было перекусить, когда прихожу вымотанная домой, то уже не до аппетита, просто падаю и лежу без сил. Понятно, что хорошего в таком режиме мало, но можно взять за основу технику «выматывания» и переложить на спорт. В спортзале тоже устаешь немало, поэтому и ешь меньше. А вообще, лучший способ меньше есть – это уменьшить объем желудка, для этого кушать нужно мелкими порциями и не три раза в день, а например, а пять. Тогда желудок привыкнет к такому маленькому количеству пищи, и не будет требовать больше. Чувство голода исчезнет.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Как избавиться от чувства голода