divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Вегетарианское питание: простые советы на каждый день

Вегетарианское питание: простые советы на каждый день

В современном мире правильное питание превращается в настоящее испытание! С помощью «быстрой еды» можно легко утолить голод, но как сложно избавляться от ее последствий. Многим приходиться бороться с жировыми «подарочками» фаст-фуда быстрым бегом, изнурительными диетами. Чтобы не попасть в плен нежелательных жировых складок, есть выход – вегетарианское питание. Как уверяют активные последователи вегетарианства, особых сложностей в подборе и приготовлении нет. Принципы системы основываются на многовековых традициях, и красавицы нашего времени не лишены возможности проверить на себе чудо действия такой пищи.

Вегетарианское разнообразие
Множество диет предлагает нам сегодня и медицина, и советы подружек, и преисполненный форумами о похудении интернет. Вегетарианство является самым древним и проверенным способом оберегать фигуру от нежелательных излишеств. Золотое правило питания по вегетарианским принципам: у каждого человека индивидуальные потребности, предпочтения – и рацион пищи каждому нужен свой.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Вариантов выбора продуктов для включения в ежедневное меню очень много. Не нужно употреблять нелюбимую пищу, она особой пользы не принесет, психологически будет отвергаться. Необходимые для здоровья, но не подходящие по вкусу компоненты вегетарианских продуктов можно заменять подобными по пищевой ценности, калорийности. И рекомендации по режиму питания не очень строгие, можно определять индивидуально.

Завтракаем: зарядились и освежились
Вегетарианский рацион питания завтрак определяет необходимым мероприятием. Очень полезно потреблять:
1) сырые овощи и фрукты;
2) свежую зелень;
3) зеленый чай;
4) теплое молоко;
5) кофейный напиток из ячменя.
Хорошо подкрепляет бутерброд из черного хлебушка и овощной пасты из приятных вам растений.

Фруктовый салат или овсяная каша с молоком много времени не отнимут, зато пользу принесут немалую.

Обедаем: полноценно и натурально
Вегетарианское питание требует к обедам внимания. Характеристикой приготовленных блюд должна быть полноценность. Отличные варианты основных блюд из вегетарианских продуктов:
1) плов;
2) рагу;
3) биточки.

Обычный картофель в мундире отличается массой полезных компонентов. Ценными компонентами богата капуста. Продукт хорош и в свежем, и в тушеном виде, и как ингредиент овощной запеканки. Блюда на основе бобовых (гороха, фасоли, чечевицы) сытные и витаминные. Разнообразие каш поможет каждый день создавать новое обеденное меню.

Обед вегетарианца не обойдется без супа. Эти блюда должны быть в меню хотя бы раз в два дня. Готовят на основе овощей и фруктов, добавляют молочные продукты, растительные жиры.

Продукты при приготовлении блюд нужно минимально подвергать кулинарной обработке. Отваривать или запекать, тушить или готовить на пару. А жарить и мариновать не рекомендуется.

Свежие фрукты лучше употреблять перед едой, а не в качестве десерта. На столе приветствуются орехи, молочные продукты. Сладкие соусы на основе фруктов допустимы, если в обед не потреблялся суп.

Ужинаем: скромничаем, но во вкусненьком себе не отказываем
Полноценный обед вегетарианству рекомендован на каждый день. Вдруг возможности пообедать должным образом не оказалось, нужно восполнить недостачу пищи ужином. Уместны в таком случае салаты (овощной или фруктовый), горячее блюдо.

Если пообедали нормально, то ужину следует отвести скромную роль. В начале – фрукты. Покрепиться можно ломтиком черного хлеба с нежирным творогом, стаканом простокваши или сыворотки, отваренными овощами.

Овощи вегетарианец

Даже непродолжительный период питания по такому способу даст положительные результаты. А можно попробовать быть вегетарианцем – и остаться им на всю жизнь!

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Вегетарианское питание: простые советы на каждый день


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 26617-
    Алевтина - Москва

    Мне видимо не понять, как можно жить без животного белка? Человек плотоядный и хищник по природе своей. Зачем идти против нее? Или может это просто “мода”сейчас такая? Вегетарианствуют все кому не лень, а ведь это далеко не самое бюджетное вегетарианское питание и удовольствие. Сколько надо скушать ягод, яблок и морепродуктов чтобы насытиться полноценно? Или накормить мужчину? Детей? Да и что это за мужчина, который не ест мясо??? Не ест мясо-значит и мамонта в дом не приносит? Я все таки яро против такого питания, рано или поздно это вылезет какой нибудь болячкой серьезной массовой. Для этого есть коровушки и козочки, чтобы зеленью питаться. А человек должен есть мясо и все что с ним связано.

  2. 26591-
    Тамара, Москва

    У меня сестра (21 год) вегетарианка, хрустит морковкой дни напролет, а я без мяса дня прожить не могу. Сейчас поправилась так, что уже разгрузочные дни не помогут, надо на диету, сестра, само собой, сразу встрепенулась, говорит, все, вегетарианим вместе. А я боюсь так, что не выдержу. Овощи люблю, как и все перечисленные продукты, но как подумаю, что так долго без мяса придется, так страшно становится. Вегетарианское питание все же не для всех, наверное. У меня муж так мясо не любит, как я. А с другой стороны – соблазн такой, это ведь не только похудение, но еще и здоровье в чистом виде и очищение.