divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Польза плавания

Польза плавания

Если верить происхождению организмов на нашей планете, то все мы вышли из воды. Но вот прошли тысячелетия, человек приспособился к жизни на суше. Рождаясь, мы инстинктивно умеем плавать, но вырастая, утрачиваем эту способность и приходиться учиться заново. 

А есть ли какой-то смысл в этом? Есть ли польза? Нужно ли так стремиться к воде? Давайте разбираться.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

С точки зрения науки
Из физики мы знаем, что вода плотнее воздуха, а значит передвигаться в ней сложнее. Для передвижения мы затрачиваем энергию, чем сложнее нам двигаться, тем больше энергии будет затрачено. Примерно подсчитано, что плавание потребляет 268 ккал. За 30 минут. Другими словами – очень много!

Тренировка дыхания
Во время плавания тренируется дыхание. Мышцы лёгких усиленно работают, увеличивается вентиляция легких, приток крови в лёгких. Но что самое важное - пока мы плаваем, наши лёгкие работают на полную мощность, из-за чего происходит полная их вентиляция. Другими словами, мы становимся менее подвержены лёгочным заболеваниям. Также можно тренировать плавание под водой, с задержкой дыхания, что поможет выработать устойчивость к гипоксии.

Польза для сердца
Во время плавания тело находится в горизонтальном положении, что способствует притоку крови к сердцу, а значит и облегчает его работу. Улучшается обмен веществ, за счёт лучшей работы всей кровеносной системы.

Пловец

Польза для суставов
Плотность человеческого тела и плотность воды близки, так как тело на 75% состоит из воды. А значит в воде на человека меньше влияет земное притяжение. За счёт чего разгружается весь опорно-двигательный аппарат. Это очень полезно для людей с проблемами осанки или двигательной активности. Во время плавания задействованы практически все группы мышц, что даёт равномерно развитую мускулатуру. Также тренировки в воде менее всего повреждают опорно-двигательную систему.

О пользе для нервов
Занятия плаванием улучшают кровообращение в головном мозге, что приводит к улучшению его работоспособности. Вода, обтекая тело человека, воздействует на его нервные окончания, из-за чего человек успокаивается, расслабляется. У тех людей, которые часто плавают, улучшается память, внимательность, становиться крепче сон.

О пользе для иммунитета
Плавание - это закалка организма. За счёт перепада температур, наша кровеносная система работает в полном режиме. Сосуды то сужаются, то увеличиваются в размерах. В кровеносной системе усиленно вырабатываются антитела, что увеличивает иммунитет в целом.

Плавание как борьба с лишним весом
Как было сказано ранее, плавание затрачивает очень много энергии. А значит это отличный способ похудения. Если вы решили пойти в бассейн чтобы сбросить лишний вес, вам понадобиться программа. Только регулярные посещения дадут вам результат. Минимальное время плаванья 45 минут, из них полчаса вы должны именно плыть, а не висеть на ограничительном тросе. Лучше заниматься с тренером, он сможет подобрать лучшую программу под ваши требования.

Пловчиха

Разминка в бассейне
Помимо плавания в воде совсем не лишним будет делать там разминку.

Повороты – положите руки на бортик и совершайте повороты в области талии.

Ножницы – Обопритесь о бортик руками, стоя спиной к борту, совершайте маховые движения ногами перед собой.

Бег – всё как обычно, бегаете в воде, но уровень воды не должен быть ниже талии.

И многие другие упражнения, которые схожи с теми, что мы делаем на суше. Весь смысл в том, чтобы добиться большей затраты энергии, а в воде она будет большей. Так что полезность плавания для организма просто колоссальная, наверное, кто-то даже подумает – лучше бы мы жили в воде.

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Польза плавания


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 26606-
    Инга К. - Москва

    Девочки поделюсь здесь наболевшим….вес 82кг,мне 39лет. Поправилась после родов, с тех пор воюю за каждый кг. Диеты, медитации, прогулки-все бессмысленно.Врачи и родственники в один голос отправляют меня купить шапочку, купальник и прямиком в бассейн, а я терпеть не могу плавать с детства. В статье чудесно описана вся польза плавания, но перебороть себя и страх не могу. Жуткое смущение, во первых, куда без него. Во вторых я просто не умею плавать, и никога не умела, а еще эта холодная вода сильный дискомфорт мне наносит, не могу расслабиться и иду ко дну. Посоветуйте что нибудь, как заставить себя ходить в бассейн и перебороть все страхи?

  2. 26593-
    Алиса Самойлова, Москва

    Хожу в бассейн, чтобы похудеть уже четыре месяца. Инструктор говорит, что делаю успехи, а саму меня вес очень радует. Сбросила пять килограммов и еще хочу, а главное, что нравится самой плавать, хоть и говорят, что трудно, но мне проще плаванием заниматься, чем ходить на тренажеры, я от них устаю очень, и тело все болит. Польза плавания ощущается, когда в воду погружаешься, как будто смывает с тебя все лишнее. Приятный спорт во всех отношениях, всем советую.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Польза плавания