divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Диета парижанки. Суть и смысл

Диета парижанки. Суть и смысл

Похудение должно быть не самоцелью, а образом жизни. Такой смысл заложен в книге «Диета парижанки». Автор издания, опытный эксперт в области диетологии Жан Мишель Коэн против резкого снижения веса, по его мнению, худеть надо постепенно, ни в чём себя не ограничивая.

А ещё лучше, чтобы худеющие читатели и читательницы всегда оставались в форме и научились рационально питаться. Поэтому, специалист описывает не просто диету парижанки, он формулирует целый ряд пищевых привычек, полезных для здоровья. Труд Коэна доступен как в электронном, так и в обычном формате. Его можно скачать или прочитать онлайн.

Суть авторской идеи

Перед тем, как читать издание онлайн, стоит хотя бы поверхностно вникнуть в его суть.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

В первую очередь, стоит напомнить, что Жан Мишель Коэн является ярым противником резкого похудения, после которого нередко начинается усиленный набор килограммов. Ведь люди, которые меняют пищевое поведение в сторону жёстких ограничений, часто быстро теряют вес, а потом набирают его с удвоенной силой. По этой причине, эксперт в области диетологии делится ценными советами, которым необходимо следовать, соблюдая диету парижанки.

Советы профессионала

Диета парижанки строится на оптимальном сочетании важных нутриентов и основывается на ряде принципов.

1. На индивидуальных приёмах и в режиме онлайн доктор Коэн всегда говорит о том, что человек может сам корректировать пищевое поведение. Не стоит подстраиваться под какой-то особый режим питания, пусть организм получает всё, что ему нужно. Необходимо просто следить за калорийностью блюд. Об этом доктор пишет и в своём труде.

2. Важно принимать пищу, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Также, диетолог настоятельно рекомендует избегать голода. Специалист уверен, что во время переработки пищи происходит выделение энергии. Но переедать при этом тоже не стоит, уменьшить аппетит можно при помощи овощей и фруктов. Они содержат мало калорий и неплохо наполняют желудок.

3. Автор книги советует употреблять пищу в привычном режиме. Ненужно радикально менять свои привычки.

4. Для того чтобы желание похудеть не пропадало, диетолог советует регулярно взвешиваться и измерять объёмы талии и бёдер. Для подкрепления боевого духа все результаты лучше записывать в тетрадь.

5. Жан Мишель Коэн утверждает, что время от времени себя надо баловать. Однако за любым сытным калорийным обедом должен следовать лёгкий низкокалорийный приём пищи.

6. Кушать надо, не торопясь и не отвлекаясь на чтение газет или просмотр телепередач. Посторонние действия за трапезой исключаются.

7. По мнению специалиста, важно соблюдать режим и не допускать посторонних перекусов. Объём порций следует уменьшить, для этой цели достаточно обзавестись маленькой посудой.

8. Как и все эксперты в области диетологии, доктор Коэн советует пить больше негазированной воды, а также исключить из употребления полуфабрикаты. Вкусную и полезную еду лучше готовить самостоятельно.

Три уровня сложности

Кроме перечисленных рекомендаций в издании можно найти советы, как сделать заказ в ресторане, какие продукты разрешено кушать, как посчитать калории и т.д. С подробностями, касающимися книги, можно ознакомиться онлайн. Те, кто прочитали её, знают, что диета парижанки делится на три этапа.
Самым сложным и коротким является уровень «Кафе», он рекомендован только полностью здоровым людям. Длится этот этап около 10 дней, в каждый из которых исчезает примерно по 500 граммов. Этот уровень служит толчком к дальнейшему похудению. Люди, вытерпевшие строгий рацион «Кафе», скорее всего, продолжат худеть по методу Коэна и дальше. Придерживаясь этого режима питания, важно помнить об употреблении поливитаминов и магния.

После «Кафе» ни в коем случае нельзя возвращаться к старым пищевым привычкам. Для стойкости эффекта необходимо перейти к этапу «Бистро». В тех случаях, когда первый уровень оказался не по зубам, также надо переходить к «Бистро». Длительность уровня ─ одна неделя. На данном этапе можно сбросить от трёх до пяти килограммов.

Диета Парижанки

Последний уровень под названием «Гурман» является самым длинным. Его нужно соблюдать месяц и более. В первый месяц исчезает примерно пять килограммов, а в дальнейшем могут уйти ещё девять. «Гурман» отличается разнообразностью и сытностью меню, хотя все продукты обладают низкой калорийностью. Кроме того, на этапе «Гурман» для эффективного похудения придётся пить больше жидкости.

Диету парижанки можно легко превратить в настоящий «праздник живота» и при этом худеть. В онлайн версии издания, как и в обычном бумажном формате, опубликованы оригинальные и полезные рецепты.

Автор: Ромашова Анастасия

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Диета парижанки. Суть и смысл


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 29005-
    Полина-Москва

    Я не знаю насколько эффективна диета парижанки, но о француженках, что они все как на подбор стройные, уже ходят легенды. Хотя опять же, насколько я знаю, у типичных француженок ужин довольно-таки плотный, тогда как мы наоборот пытаемся его урезать, отдать врагу и все такое. Наверное, все дело в образе жизни, да и в климате тоже. Каждому свое. Везде же свои традиции, свои принципы, свой образ питания. Все онлайн диеты это хорошо, только как бы там ни было, онлайн или не онлайн, пока нет четкого намерения похудеть и соблюдать все правила, все это бессмысленно. А что касается самой диеты, то логичнее и реальнее что-то из традиционно русского искать) Больше шансов)))

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Диета парижанки. Суть и смысл