Какие сухофрукты полезны для похудения: смеси и компоты

Многие сухофрукты не отличаются низкой калорийностью. А почему тогда очень многие диетологи советуют заменять ими любимые конфетки и пирожные? Просто все они весьма полезны ля человеческого организма, так как богаты глюкозой, фруктозой и сахарозой. Но самое интересное, что в них совсем мало чистого сахара. Также в сухофруктах отсутствуют жиры. А вот полезных минералов и витаминов в сухофруктах на порядок выше, чем в свежих продуктах. Кроме того, они богаты клетчаткой и каротином. А польза этих веществ для похудения известна многим. Отмечено, что сухофрукты неплохо подавляют аппетит. Достаточно небольшую горсточку сушеных фруктов запить чистой водой, и чувство сытости вам гарантировано надолго. Так какие сухофрукты полезны для похудения? давайте подробнее остановимся на каждом.

Какие сухофрукты полезны для похудения: смеси и компоты

Для того, чтобы похудеть можно кушать как смесь из сухофруктов, так и каждый из них по отдельности, так как любой из них является богатым кладезем витаминов и полезных веществ.

↑ нажмите

1. Чернослив. В нем очень много пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, что, в свою очередь, позволяет организму быстрее избавиться от шлаков и накопившихся на стенках кишечника жиров. А еще этот сухофрукт является мощным антидепрессантом, быстро поднимает настроение, что крайне полезно при диетах.

2. Изюм. В нем очень много йода, а это вещество крайне важно для нормальной работы щитовидной железы.

3. Финики. А вот этот сухофрукт не часто встречается в диетах, так как отличается высокой калорийностью. Но финики, как и вышеперечисленные сушеные лакомства, весьма полезны и богаты витаминами. Самое главное, что в них есть витамин В5, который поддерживает умственную активность человека.

4. Яблоки и груши. А вот у этих сушеных фруктов очень много полезных качеств. Они прекрасно перевариваются и усваиваются, не вызывают аллергию, способствуют выведению токсинов.

5. Курага. Очень полезна при похудении, богата витаминами и полезными веществами.

Все эти сухофрукты самые полезные. Их следует включить в свой ежедневный рацион, только не следует злоупотреблять ими, помня о достаточно высокой калорийности. Горсточку кураги или изюма можно съесть вместо перекуса днем. Даже на ночь можно устроить такой легкий перекус. Только вот следует запить сухофрукты ряженкой, чтобы активизировать работу желудка.

Польза и вред сухофруктов

Если вы хотите, чтобы сухофрукты принесли вам максимум пользы, научитесь их правильно выбирать. Самое интересное, что, если они имеют очень яркий и привлекательный внешний вид, то их лучше не стоит покупать. Скорее всего, они прошли специальную предпродажную обработку с помощью химических веществ. Также следует проходить мимо сухофруктов с пятнами и светлым налетом. А чтобы избежать отравления следует перед употреблением их тщательно мыть.

Очень полезны для похудения смеси из сухофруктов. Они прекрасно подходят для приготовления компота, который не только утолит жажду, но и очистит организм от токсинов. Также такой вкусный напиток богат полезными веществами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.
Интересно, что сухофрукты полезны не только для похудения, но и для профилактики многих опасных заболеваний, например, болезней почек, печени, гипертонии. Курага очень полезна при заболеваниях системы кровообращения. И почти все они нормализуют работу кишечника. Поэтому кушайте их с удовольствием, но в разумных количествах.

Автор: Юлия Нилова