divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Усвоение витамина А организмом

Усвоение витамина А организмом

В 1967 году биохимик Джон Уолд получил Нобелевскую премию, раскрыв значение витамина А, с тех пор ретинол стал популярен. Витамин А важен для здоровой кожи, роста, нормального функционирования слизистой, слуха, осязания и обоняния. Участвует в синтезе белка и обмене липидов, построении костной ткани.

При беременности наиболее важна роль элемента в воспроизводстве эритроцитов, для матери и для плода. В постродовом периоде ретинол отвечает за восстановительные процессы у матери, улучшает самочувствие, усиливает сократительную функцию миокарда. В период кормления витамин А необходим матери и ребенку. Благодаря ретинолу дети легче переносят корь, ветрянку и другие детские инфекции.
Рекомендованная суточная доза 0,9 мг или 900 мкг или 3300 МЕ витамина А. Для беременных доза повышается вдвое.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Источники ретинола

Усвоение витаминов ретинольной группы лучше всего происходит при употребление в пищу следующих продуктов питания: печень, желток, молочные продукты, рыбий жир. В виде каротина содержится в овощах. Много каротина присутствует в таких фруктах, как: абрикосы, лимоны, персики, грейпфруты… Травы также содержат ретинол, особенно много его в: люцерне, бурачнике, лопухе, фенхеле.

Дефицит витамина А

Дефицит ретинола испытывают более половины населения нашей страны. К симптомам нехватки витамина можно отнести: нарушения зрения, слезоточивость глаз, ощущение “песка” в глазах, быстрая утомляемость. Проблемы внешнего вида: ороговение и шелушение кожных покровов, ранние морщины, угри и предрасположенность к угревой сыпи, отсутствие блеска и выпадение волос, перхоть, недостаточная секреция сальных и потовых желез, продольные полоски на ногтях, старение кожи.

Снижение усвояемости

Хронический алкоголизм, антацидные средства, лаксанты (слабителные), различные антибиотики, лекарства, снижающие содержание липидов (холестерина) в крови – все эти факторы способствуют плохой усвояемости ретинола, а в некоторых случаях и выводят его из организма.

Избыток

Большого количества ретинола нужно избегать при гипотиреозе (недостаточной функции щитовидной железы), бронхиальной астме.

Избыток витамина А может привести к потере аппетита, кожному зуду, потере веса. Большая дозировка (больше 15 мг/сут) может вызвать тяжелые побочные эффекты в виде головной боли, изменений кожи и скелета, увеличения печени. Провитамин А, в отличие от ретинола не вызывает побочных эффектов. Он безопасен для организма вне зависимости от дозировки.

Усвоение витаминов при приготовлении пищи

Ретинол светочувствителен, температуре и влажности воздуха. При приготовлении из перечисленных выше продуктов теряется около 20% витамина. Уменьшить потери витамина А можно, если хранить продукты в темном месте и сразу же после приготовления употребить их.

Усвоение витамина А

Улучшаем усвоение витаминов

Ретинойд усваивается лучше, если вместе с ним употреблять кисломолочные продукты, сыры и растительные жиры. Не стоит принимать витамин А изолированно, поскольку все элементы питания действуют в организме сообща. Всевозможные БАДы следует принимать очень осторожно, несмотря на безвредность они могут содержать избыток этого витамина, что в итоге вызовет ряд незначительных, но неприятных побочных эффектов (чтобы этого не допустить, спрашивайте о допустимой дозировке того или иного БАДа у врача или следите за указаниями на упаковке). Принимая ретинол в комплексе с другими препаратами или пищевыми добавками, следите, чтобы суточная доза не превысила рекомендуемую.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Усвоение витамина А организмом


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28993-
    Диана-Москва

    Вот про антибиотики точно сказано, там не только усвоение витаминов нарушается, они бывает вообще все полезное из организма под чистую сносят. Мне не так давно пришлось пройти два курса антибиотиков в целях лечения. Просто сам организм справиться с болезнью не мог, пришлось вот так медикаментозно. И после этого у меня нарушилось в организме все, что могло вообще нарушиться, начиная от желудочно-кишечного тракта и заканчивая кожей. У меня даже вес вверх пошел именно после того, как я пролечилась. Сейчас вот думаю, может быть такая взаимосвязь или нет. Пытаюсь уже месяц восполнить витаминный состав, чтобы все нормализовалось, но пока не выходит(((

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Усвоение витамина А организмом