divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Рецепты блюд для похудения с указанием калорий: диетические салаты с мясом

Рецепты блюд для похудения с указанием калорий: диетические салаты с мясом

Приняв решение похудеть, мы садимся на диету и начинаем придерживаться определенных правил, отдавая предпочтение рецептам блюд для похудения с указанием калорий. Ведь низкокалорийная пища гарантирует нам сохранение тонкой талии и быстрое приближение к заветным параметрам 90-60-90.

Многие диеты не только не исключают мясо, но даже рекомендуют его к употреблению, поэтому целесообразно пополнить свою копилку парой рецептов вкусных салатов, особенно в преддверии новогодних праздников. Как сделать так, чтобы на столе присутствовали вкусные и сытные блюда, но это никак не отразилось на фигуре? Давайте применим небольшие хитрости и предпочтем традиционным салатам низкокалорийные диетические блюда. Не волнуйтесь, вкусовые характеристики у них ничуть не ниже.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Диетический салатик с курицей

Курица по праву считается одним из диетических сортов мяса, поэтому ее можно смело употреблять во время диеты. Для приготовления салата понадобится вареное куриное филе, примерно половина грейпфрута и 100 г синей капусты. Все ингредиенты порезать: капусту соломкой, а фрукт и мясо – кубиками, смешать и заправить оливковым маслом. Такой салат имеет оригинальный вкус и придется кстати даже на праздничном столе.
Калорийность: 69 ккал на 100 г.

Легкий салат из пекинской капусты с курицей

Отлично подойдет для диетического питания, потому как является достаточно сытным, но содержит мало калорий. Для приготовления понадобится половина кочана пекинской капусты, одна небольшая морковка, отварное куриное филе в количестве 100г и 200 г консервированной кукурузы. Чтобы салатик приобрел изысканный вкус, добавьте немного лимонного сока (не более двух столовых ложек) и свежей зелени, а в качестве заправки используйте несладкий натуральный йогурт. Все перемешиваем до однородной консистенции, чуть-чуть подсаливаем и наслаждаемся потрясающе вкусным блюдом.
Калорийность: 57 ккал на 100 г.

Диетический «Оливье»

Для русского человека нет более традиционного салата, чем оливье, поэтому не стоит отступаться от сложившихся канонов, но можно сделать салат более диетическим по сравнению с обычным рецептом. Нам понадобится куриное филе (около 100 г), три столовые ложки зеленого горошка, вареный яичный белок и лук. Мясо, лук и белок режем, добавляем горошек и перемешиваем. В качестве заправки использовать маложирную сметану.
Калорийность: 74 ккал на 100 г.

Мясной салат с говядиной

Среди рецептов блюд для похудения с указанием калорий можно отыскать и салат с говядиной. Но учитывайте, что мясо должно быть вареное, а не жареное. 200 г мяса и столько же сыра твердых сортов нарезать крупными ломтиками. Обратите внимание на то, что сыр не должен быть слишком жирным. Добавляем замаринованный нарезанный полукольцами лук (поместить на пять минут в равное количество воды и уксуса с добавлением сахара и соли), нарезанные оливки в количестве трех штук и зерна половины граната. Последней добавляется зелень.

Это может быть петрушка или сельдерей. В качестве заправки отлично подойдет оливковое масло или нежирная сметана, но ни в коем случае не майонез.

Рецепты блюд с особой калорийностью

Конечная калорийность блюда зависит от выбранного мяса (для рецепта можно использовать курицу, индейку или говядину), а также вида заправки.

Вышеперечисленные рецепты блюд для похудения с указанием калорий хорошо впишутся практически в любой рацион питания и сделают его разнообразным. Пробуя новые виды салатов и других вкусных блюд, вы снижаете риск возникновения срывов, ведь сидеть на диете становится интересно: кушаете вкусно и сытно, а килограммы уходят.

Легкого похудения вам и вкусных салатиков!

Автор: Надежда Красикова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Рецепты блюд для похудения с указанием калорий: диетические салаты с мясом


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28980-
    Елизаветта-Москва

    Отличные рецепты блюд для похудения с указанием калорий! Спасибо! Как раз на носу праздник и хотим пригласить в гости друзей, а я сижу на диете. Но никому не говорю об этом, чтобы избежать осуждений и насмешек, как это часто бывает. И сами не хотят над собой работать и других отговаривают. А тут вроде очень даже вкусное сочетание, а количество калорий очень даже радует!!!!))))) И должно быть сытно, особенно последний рецепт, где говядина. Мясо всегда сытное, будь то горячее, или салат – не важно. Но сначала все же нужно проэкспериментировать и попробовать загодя, а то не хочется портить праздник и прослывать неудачливой хозяйкой, которая даже вкусно гостей своих угостить не может.