divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Сколько усваивается за один прием пищи жиров?

Сколько усваивается за один прием пищи жиров?

В настоящее время ожирение является не только медицинской, но и социально-экономической проблемой. ВОЗ назвала ожирение эпидемией XXI века. Особенно сильно проблема ожирения ощущается в экономически развитых странах мира, где более 50% населения имеет избыточный вес. Экономический ущерб, наносимый государственным бюджетам расходами на лечение заболеваний, связанных с ожирением, составляет десятки миллиардов долларов. Так, в США более 5% расходов на здравоохранение составляют издержки тем или иным образом связанные с проблемой ожирения. Однако жир это не всегда вред, если употреблять его дозировано!

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Жиры: сколько усваивается за один прием пищи?

Жиры и простые углеводы очень быстро покрывают вашу дневную норму, поэтому вы не успеваете съесть достаточно белка. А большая часть еды содержит очень много жиров и углеводов. Просто следите за информацией на упаковке, и вы убедитесь в этом сами. Кстати, даже в мясе около 50% жира, и это нужно учитывать.

Как углеводы превращаются в жир?

Сначала углеводы перевариваются до глюкозы, а затем попадают в печень. Далее следует распределение глюкозы. Глюкоза идет по одному из следующих путей: насыщение крови, чтобы обеспечить энергией процессов; синтез гликогена. Что произойдет, если вы будете переедать? Углеводы превратятся в жир, который отложится на теле «про запас».

Процесс превращения углевода в жир можно условно поделить на четыре этапа:
1. Прием пищи. Тут все ясно: сели, покушали. Процесс «обработки» жиров начинается во рту. Сразу после того, как первый кусочек попал на язык, слюнные железы начинают выделять пищеварительные ферменты. Еда попадает в желудок, но жиры ему не по зубам, он отправляет их прямиком в кишечник. Там они перевариваются, расщепляются и всасываются в кровь.

2. Расщепление. Жиры отличаются от углеводов и белков тем, что не растворяются в воде (вы наверняка могли это заметить в бытовых ситуациях). Чтобы процесс расщепления пошел, воду нужно чем-то заменить. Для расщепления жиров организм выделяет особый продукт – желчь, однако и она не сможет полностью растворить жиры, ее задача в том, что «раздробить» их на мелкие капли (триглицериды).

3. Путешествие. Триглицериды сами по кишечнику не перемещаются, им необходимо транспортное средство – «липопротеин». В зависимости от характера триглицеридов липопротеины могут быть разными. Так, липопротеин с низкой плотностью доставляют жиры к тканям, они же «прихватывают» с собой холестерин и разносят по крови. Липопротеин с высокой плотностью собирают холестерин и переносят его в печень, где он расщепляется и выводится.

4. Откладываем жирок. Съели больше чем надо? В дело вступает “липаза”, фермент, который прячет излишки внутрь жировых клеток. В итоге, сколько излишек съели – столько и отложится.
Сколько усваивается за один прием пищи? Зависит от того, какую пищу мы едим.

Если отказаться от жира?

Сбросить 2—4 кг за неделю к празднику – вот что нужно было современной девушке! В моду входят монодиеты, дающие возможность быстро похудеть и одеть на торжество любимый наряд маленького размера.
Сколько усваивается жиров за прием пищи

Кефирная, яблочная, рыбная, крупяная, овощная диеты – можно выбрать любой натуральный продукт и есть его от 3 дней до 2 недель небольшими порциями в течение дня. Содержание жира в таких продуктах минимально. Организм начинает потреблять свои собственные запасы, которые с такой любовью откладывал на четвертом этапе превращения.

Выходить из этих диет приходилось постепенно (а как же то самое торжество, на котором, скорее всего, будет столько вкусных, но очень калорийных блюд!), а также необходимо пить витамины, ведь потребление одного продукта лишает нас стольких важных микро- и макроэлементов.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Сколько усваивается за один прием пищи жиров?


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28968-
    Жанна-Москва

    Вот касаемо жиров вообще не надо даже сомневаться в том, сколько усваивается за один прием пищи. Сколько съешь – все будет на талии. И меня бесит этот факт. Приходится постоянно себя ограничивать. Иногда так хочется жареной курицы, но потом начинаешь думать о том, что один кусочек, пять минут этого сомнительного удовольствия и все, месяц тренировок и диеты на смарку можно сказать. Потому что если встаешь на правильный путь, нельзя давать никаких послаблений. Стоит один раз дать себе расслабиться, то будет и второй, и третий, и последующий. Так никогда и не придешь к своей цели. Так что не ешьте жиры много! Ни к чему это!