Что вкусного можно на диете? Сладкое на каждый день

Некоторые способны переносить диеты с завидной легкостью, им очень просто удается забыть о «запретной» пище и не соблазняться запахом всякой вкуснятины. Но все же подавляющее большинство худеющих постоянно задумывается о том, что вкусного можно на диете.

Какие фрукты и ягоды можно есть?

Диетическое питание обычно не очень строго регулирует потребление всевозможных фруктов, так как именно они выступают первыми источниками витаминов и минералов. Не секрет, что при похудении наиболее эффективен грейпфрут. Его можно есть через день по 2—3 дольки. Он поможет вам нормализовать обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.

↑ нажмите

Отличным продуктом является самый обычный крыжовник. В нем имеются органические кислоты, минеральные соли и ряд витаминов. Для худеющих он полезен тем, что помимо вкусного перекуса он дает еще и регулировку обмена веществ, поэтому диетологи назначают его при ожирении. Кроме того, эта ягода является отличным болеутоляющим средством.

А вот с клюквой нужно быть осторожными, она хоть и улучшает пищеварение, но при этом увеличивает аппетит, поэтому не стоит ее употреблять, сидя на диете.

Полезна и ежевика, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы. В ней содержится аскорбиновая кислота и витамины С, А, К. Она способна оказывать успокаивающее воздействие на нервную систему. Изредка можно побаловать себя ананасом, но следите, чтобы он был спелый. Черника влияет не только на зрение, но и на ЖКТ, улучшая его работу. Ягода содержит каротин, витамин С, яблочную и лимонную кислоты. Отлично влияет на здоровье человека, особенно худеющего, черная смородина. Подобные продукты допускается употреблять 1—3 раза в неделю в примерном количестве 250 грамм.

Можно ли баловать себя сладостями?

Если вы планируете не просто насладиться сладостью, но и дать организму дозу полезных микроэлементов, тогда отдайте предпочтение меду. Его можно использовать в качестве заменителя сахара, он при этом гораздо полезнее. Если вы не можете пить чай без сладкого, добавьте в него ложку меда, ваша фигура не пострадает.

Но если вы ищете, что вкусного можно на диете из более «изысканных» сладостей, тогда отдайте предпочтение зефиру. Именно эта сладость по праву может считаться диетической. Обычно 100 грамм данного продукта содержат около 300 калорий, поэтому один раз или даже два в неделю вы можете позволить себе пару штук зефира. В нем содержится белок, фосфор и железо, поэтому такая сладость станет даже полезной для вашей мышечной ткани.

Отличным вариантом станет и мармелад. Он помогает не просто оставаться стройной и не навредить диете, но и выведет из организма токсины, понизит уровень опасного холестерина. Такое воздействие производится благодаря пектину, который щедро содержится в данном продукте. Но не стоит покупать мармелад, который покрыт сахаром или пудрой, ведь лишние элементы могут нарушить калорийный баланс вашей диеты.

Несколько слов о сухофруктах

Этот продукт является чуть ли не единственным, который можно употреблять в любой день диеты. Сухофрукты содержат в себе все важнейшие вещества. Во время сушки вода уходит из фруктов, но полезные элементы остаются и не теряют своих свойств. Именно сухофрукты считаются практически обязательным элементом диет, так как дают организму энергетическое сырье и витаминную поддержку в периоды стресса (активного сбрасывания веса).

Как видно, можно не особо беспокоиться о том, что вкусного можно на диете. Вы должны ограничиться в потреблении вредных блюд, но поистине вкусными и полезными продуктами всегда можете насладиться. Но не забывайте о своих целях, не стоит злоупотреблять всевозможными лакомствами, вырабатывайте силу воли и иногда награждайте себя за успехи.

Автор: Елена Данилова