Самые полезные фрукты для похудения

Роскошный праздничный стол манит к себе, заставляя забыть о запретах, идеально пахнущая отбивная так и просится на вилку, а восхитительно ароматный картофель будто бы вышел из глянцевого кулинарного журнала. Сколько же соблазнов вокруг! То там, то сям мелькают бесконечные вереницы хлебобулочных изделий, незабываемо прекрасные в своём количестве калорий торты… Как противостоять такому искушению и всё же сохранить форму – а то и создать её заново? Существует альтернатива – лёгкие и весьма полезные фрукты для похудения.

Справка для новичков

Фруктовая диета – давнее увлечение практически всех живущих в странах с большим количеством данных продуктов людей.

↑ нажмите

Полезные фрукты для похудения: главная классификация

Наиболее эффективным единогласно был выбран грейпфрут. Любопытно, но в одном увесистом оранжевом шаре содержится всего 35 килокалорий! При этом, попадая в организм и распадаясь там на более простые вещества, он действует как самый быстрый катализатор, ускоряя обмен веществ и процесс переваривания пищи в целом. Высокое содержание витаминно-минерального комплекса позволяет облизывающимся от удовольствия дамам признать: да, это мне точно подходит.

Второго места удостоился арбуз – даже несмотря на то, что он является ягодой. Это полосатое чудо селекции даёт столько возможностей для отказа от всех прочих продуктов, что остаётся только удивляться, почему те, у кого он есть в свободном доступе, категорически отказываются питаться им постоянно. Вывод шлаков из организма, ввиду этого – улучшение состояния волос и ногтей, увлажнение кожи, расслабление организма благодаря отсутствию необходимости постоянно что-то переваривать – это ли не мечта любого желающего есть много, вкусно и оставаться идеальным?

Полезные свойства китайского крыжовника помогли ему оказаться на третьем месте в рейтинге. Огромное витаминное богатство – практически вся группа B (за исключением, разве что, B12), вещества, действующие как антиоксиданты, и значительное количество витамина С – около 90 мг на 100 гр киви! Поскольку сам по себе этот фрукт не является цитрусовым, пополнять с его помощью запасы главного супермена в борьбе с вирусами могут страдающие аллергией на цитрусовые люди. Убить двух зайцев одним киви проще, чем кажется!

Ананас – это волшебная желтая таблетка от переедания. Если ожидается обильный приём пищи, достаточно всего лишь съесть примерно 100 гр (небольшую дольку) этого фрукта и практически всё съеденное быстро перевариться и не останется в запасе. Удобен он и тем, что даже в засахаренном виде фактически безвреден, поскольку прозвище «белковый уничтожитель» закрепилось за ним не зря: ананас не даст сахарозе создать бляшки в сосудах и повысить уровень холестерина в крови.
Самые интересные вариации полезных фруктов для похудения можно увидеть, глядя на обычный натюрморт. Почти в любом скоплении предметов на картине есть один-единственный, долгое время остававшийся в тени, однако недавно выбравшийся наружу благодаря изысканиям диетологов. Это груша – удивительный сундук, в котором уютно устроились клетчатка, чуть похрустывающей на зубах, минимальное содержание калорий (всего 65 на 100 гр) и внушительный запас полезных веществ.

Многие исследователи рекомендуют изредка (примерно раз в неделю-две) разбавлять рацион, включая в него овощи. Безусловно, фрукты могут дать организму достаточно много необходимого, однако про классику – морковь, брокколи, цветную капусту, свёклу и подобные им огородно-садовые «согрядовцы» – тоже забывать не стоит. В какие дни лучше всего питаться овощами, решает каждый для себя самостоятельно: самый главный принцип любой диеты и состоит в том, чтобы соблюдать её, пока на это есть желание и сила воли.

Автор: Алина Викулина