Свекольная диета для похудения: результаты

Свекла известна своими полезными свойствами для организма. В наши широты этот корнеплод попал из Византии, уже тогда ее полезные качества использовались лекарями. Современная медицина подтверждает факты того, что свекла должна быть в рационе каждого человека, так как является незаменимым источником витаминов. Сегодня корнеплод широко используется в диетологии. Свекольная диета для похудения является чуть ли не самой популярной и действенной.

Полезные свойства свеклы

Витаминный набор, который имеется в данном овоще, имеет широчайшее разнообразие, чего не встретишь у других продуктов. При температурной обработке ценность свеклы не уменьшается, сохраняются все микроэлементы. Отлично свекла помогает при запорах. В ней содержится большое количество клетчатки, которая необходима для восстановления нормальной функции обмена веществ. Она очищает кишечник от бактерий, которые вызывают гнилостные процессы.

↑ нажмите

Свекольно-морковная диета

Во время диеты можно употреблять морковь и свеклу в печеном, вареном или сыром виде, также из них нужно готовить соки и морсы. Свекольный сок лучше оставить на некоторое время настояться, так как в нем содержатся вещества, которые могут спровоцировать рвотный рефлекс. После того, как вы дали постоять соку, разбавьте его водой, морковным соком или шиповниковым чаем. Длиться свекольно-морковная диета может около 10 дней, за это время вы можете потерять около 7 килограмм веса. Вместе с основными овощами можно потреблять обезжиренную сметану и растительное масло, эти продукты помогут полезным веществам быстрее усвоиться.

Примерное меню

Свекольная диета для похудения с морковью подразумевает следующий рацион:
На завтрак съешьте салат из свеклы и моркови с чайной ложкой сметаны, свеклу отварите, но морковь должна быть свежей.

На обед приготовьте овощной суп, который может содержать помидоры, кабачки, лук, морковь и свеклу. Также съешьте морковный салат с добавлением ложки оливкового масла и чеснока.
На полдник перекусите овощным соком, который можно развести отваром из шиповника.
На ужин сделайте аналогичный завтраку салат, выпейте сок.

Свекольно-кефирная диета

В отличие от морковной, данная диета бывает трех видов. Первый вариант заключается в трехдневном рационе, состоящем из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свеклы. Корнеплод можно натереть свежим или отварить, а затем измельчить на терке или в блендере, после чего смешать массу с кефиром. Потреблять сок нужно в течение дня через каждые 3 часа.

Недельная свекольно-кефирная диета включает в себя добавление овощного супа, овсяной каши и салата с грецкими орехами. Овощи нужно использовать только низкокалорийные (помидоры, кабачки, зелень), а в салат готовить из свеклы и измельченных орехов. На перекусы нужно пить кефир или свекольно-кефирный сок.

Третий вариант подходит для тех, кто не хочет сбрасывать слишком большой вес. По правилам в течение диеты вы должны пить свекольно-кефирный напиток, как в первом примере, а кушать можете практически всю привычную еду. Коктейль потребляют перед приемами пищи и вместо ужина. Так достигается очищение организма, уменьшение калорийности питания, похудение.

Какими будут результаты от свекольных диет?

Свекольная диета для похудения подходит для тех, кто не имеет заболеваний, связанных с диабетом, желчекаменной болезнью, воспалениями тонкого кишечника и хронически пониженным артериальным давлением. Результаты данной диеты обычно положительные, то есть людям удается сбросить некоторый вес за счет употребления свеклы и дополнительных продуктов. В среднем за неделю человек теряет от 3 до 7 килограмм, это зависит от выбранной методики и особенностей организма.

Автор: Елена Данилова