divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Кардиоупражнения для живота

Кардиоупражнения для живота

Что же делать, если живот далек от идеала? Как сделать его подтянутым и привлекательным? Многие выполняют кардиоупражнения для живота. Стоит отметить, что такие упражнения способны сжечь не одну сотню калорий за одно занятие. Причем они убирают жир не только с живота, но и с остальных проблемных зон на теле. Однако не стоит очертя голову бросаться в тренировки. Важно понимать, как и почему жир сжигается в организме, какие ожидания будут реальными.

Долой жир с живота

Если вы услышали, что жир можно убрать с конкретного участка тела, то знайте, это очень далеко от истины. Не бывает так, что худеет только один живот или бедра. Если вы выполняете комплекс упражнений для снижения веса, то должны понимать, что килограммы будут уходить одновременно везде. И также надо понимать, что мы не можем контролировать, в каком месте им надо уходить больше, а в каком меньше.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

  
Практика показала, что живот — это самая проблемная зона, которая беспокоит не только женщин, но и мужчин. Однако если вы будете регулярно тренироваться и сжить калорий больше, чем их поступает, то быстро заметите, как вес будет уходить и с живота, и с остальных участков тела.

Таким образом, говорить о том, что кардиоупражнения для живота будут сжигать жир только в этой зоне, нелогично. Конечно, вы можете посодействовать ускорению сжигания жира путем повышения интенсивности занятий. Иными словами, чем больше заниматься, тем больше будет тратиться энергии, а значит и расходоваться жира. Наиболее эффективные кардиоупражнения для живота: езда на велосипеде, плавание, ежедневные пробежки, прыжки со скакалкой. Перед началом тренировок следует правильно оценить свою физическую подготовленность. Если вы новичок в этом деле, то начинайте с малого и постепенно переходите в повышению интенсивности.

Ни для кого не секрет, чем больше заниматься, тем быстрее проявит себя долгожданный результат. Кардиоупражнения для живота следует стараться проводить примерно 40 минут в день. Если у вас хорошая физическая подготовка и есть свободное время, то занятия можно проводить каждый день. Но если вы ограничены во времени, то длительность можно увеличить примерно до часа, а вот частоту сократить, например, до трех раз в неделю. Такие короткие занятия просто идеальны для проведения после трудного рабочего дня. Пока мышцы будут работать, голова будет отдыхать.

Кардиоупражнения для живота

Конечно, кардиоупражнения для живота точно помогут согнать жирок, но, если вы хотите попробовать что-то более эффективное, то вам следует попробовать интервальные кардио тренировки. Суть подобного занятия состоит в том, что нужно чередовать упражнения высокой интенсивности с упражнениями более низкой интенсивности. Как это понимать?

Да очень просто. Например, три минуты можно идти быстрым шагом, а затем перейти на быстрый бег в течение двух минут. Такой цикл следует повторять несколько раз на протяжении получаса. Многие специалисты советуют включить хотя бы пару таких интервальных тренировок в недельную программу занятий. Это позволит быстрее согнать жир с живота, так как этот способ сжигает много калорий не только во время проведения тренировки, но в течение 36 часов после ее окончания.

Кардио для живота

И последний, но очень важный момент: не следует забывать о разминке перед началом занятия. Кстати, закончить тренировку лучше всего растяжкой. Таким образом, если вы хотите побыстрее согнать жирок с живота, то растягиваться надо обязательно. Кардио тренировка должна заканчиваться в умеренном темпе, например, ходьбой. Только после этого можно переходить к растяжке. Занимайтесь с удовольствием и придерживайтесь здорового образа жизни, тогда у вас точно все получится.

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Кардиоупражнения для живота


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28857-
    Кристина-Москва

    Я согласна полностью, что кардио упражнения для живота нужны, чтобы он ушел, без них нельзя обойтись, но вот насчет езды на велосипеде могу поспорить. Ну либо я как-то неправильно ездила. Тоже посоветовали. Вот катайся, по вечерам, одно удовольствие, и воздух свежий, и фигура подтянется. Подтянулись только ноги. Живот весь и полностью остался висеть на месте. А если учесть, что у меня и так ноги не были сильно полными. То меня этот факт очень расстроил. Я начала бороться всеми средствами. Дома носила утягивающий специальный пояс, качала пресс, ограничила пряности. Только это помогло. Один велосипед не принесет толка.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Кардиоупражнения для живота