divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Пилатес — упражнения для похудения

Пилатес — упражнения для похудения

Пожалуй, главный конкурент калланетики. Тем не менее в целях отличия принципиальные – пилатес предназначен скорее для общего оздоровления и владения своим телом. Он более щадящий вид фитнеса, чем калланетика и не такой травмоопасный. Про него еще говорят фитнес для тех, кто никуда не торопится, и в том числе не гонится за видимыми быстрыми результатами.

Немного истории

Джозеф Пилатес занимался лыжами, гимнастикой, йогой, изучал движения животных, танец и в итоге создал абсолютно уникальный метод физических упражнений, который поначалу использовался для реабилитации после серьезных травм. Потом прелесть нового метода распробовали и танцовщицы. А теперь на Западе начался настоящий бум пилатеса, уже докатившийся и до холодной России.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Упражнения

Пилатес, упражнения для похудения выполняются в медленном темпе. Основная нагрузка приходится на мышцы центральной части тела. От тебя снова потребуется предельная концентрация, чтобы добиться точности. Большое внимание уделяется контролю над движениями. Так что если ты собираешься во время пилатеса, упражнений для похудения, приятно помечтать о выходных или подумать о проблемах не работе, то можешь расслабиться - у тебя этот номер не пройдет. Будешь как миленькая пытаться “почувствовать” свое тело и при этом еще правильно дышать.

Дело в том, что пилатес относится к видам фитнеса “Body & Mind” (тело и разум), которые отличает полная осознанность каждого выполняемого упражнения.

Чаще всего при занятиях пилатесом бесплатно применяются всякие специальные снаряды, тренажеры, мячи и гантели, так что дома, скорее всего, заниматься не получится. Зато тебя наверняка порадуют занятия на необычных тренажерах Пилатес, где ты должна будешь балансировать как гимнаст или акробат. Заниматься лучше в чем-то удобном и обтягивающем, чтобы была видны работа мышц и свисающие полы штанов не мешали тебе при занятиях.

Пилатеса, упражнений для похудения, в отличие от калланетики, считается одним из самых безопасных видов фитнеса. Он даже рекомендован беременным женщинам и людям с травмой позвоночника. Им можно заниматься в любом возрасте и любом физическом состоянии. Пилатес – плавный и неспешный вид фитнеса, главной целью которого является повышение твоего тонуса и общего самочувствия. А вот если вы не знаете как похудеть, то скажем, что это вообще не специфика пилатеса, а скорее побочный эффект, так что не рассчитывай сбросить с его помощью много веса.Растяжки в той или иной степени присутствуют во всех нединамических видах фитнеса, но, допустим, в калланетике они являются своеобразным закрепителем. То есть после напряжения мышц ты их уже расслабляешь и растягиваешь. В пилатесе их немного, так что он подходит скорее для поддержания уже достигнутой физической формы, либо для развития подвижности мышц и суставов.

Есть свои сложности

Тебе стоит помнить, что полноценный комплекс упражнений по этой системе достаточно трудный. Не веришь – посмотри видео. Поэтому многие рекомендуют подготовить свой организм к таким, пусть и статическим, но большим нагрузкам, например, походив на аэробику.

Пилатес

Хотя в последнее время пилатес приобретает огромную популярность и предлагается для начинающих многими спорклубами, к выбору своего фитнес-клуба нужно подходить очень тщательно. Пилатес является довольно травмоопасным, особенно на фоне других видов фитнеса, так что всерьез заниматься ей без опытного инструктора (прежде чем выбрать, прочитайте о нем отзывы), по крайней мере на начальном этапе, не стоит. Занятия строго настрого запрещены астматикам, а людям с варикозным расширением вен нельзя делать упражнения из этого комплекса на ноги. Если у тебя плохое зрение или проблемы с позвоночником, то лучше тоже сначала проконсультироваться с врачами.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Пилатес — упражнения для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28746-
    Дарина-Москва

    Вообще, пилатес- упражнения для похудения одни из самых лучших, основная фишка состоит в том, чтобы их правильно делать. Многие, особенно новички, допускают очень много ошибок, как в технике, так и в соблюдении правильного дыхания. Я пробовала пилатес и мне он пришелся по душе, хотя и дался тоже далеко не сразу. Мне пришлось позаниматься несколько занятий с инструктором, чтобы хотя бы перестать спешить во время выполнения упражнения и начать сосредотачиваться на своем теле. И это ощущение, когда ты чувствуешь тело и свои мышцы – его не сравнить ни с чем! Это что-то потрясающее!!!!)))))))))))

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Пилатес — упражнения для похудения