divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Медленный обмен веществ при похудении

Медленный обмен веществ при похудении

Сегодня многие наслышаны о том, что при похудении происходит замедление метаболизма. Почему так происходит? Некоторые специалисты предполагают, что виной всему является исключение из рациона питания белковых продуктов. А если еще к этому добавить и усиленные нагрузки, то картина вырисовывается не совсем радужная. Ведь медленный обмен веществ при похудении означает, что буквально от каждой крошки килограммы будут расти, так как организм из-за пребывания в стрессовой ситуации (голодание плюс нагрузки) начнет запасать энергию. А всем известно, что основную часть энергии нам дают именно жиры.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Конечно, есть те, кто оспаривает такую позицию. И в их рассуждениях тоже есть доля истины. Ведь очень многие люди после завершения курса диетического питания возвращаются к привычному образу жизни. И тогда все их усилия становятся прахом. Интересно, что часто возвращаются не только утраченные килограммы, но даже чуть больше.

Под метаболизмом понимается та скорость, с которой наше тело тратит калории, поступающие вместе с продуктами питания. К сожалению, сегодня мало таких счастливчиков, которые от природы наделены быстрым обменом веществ. Очень немногие люди могут есть все, что им захочется, совсем нисколько не тренироваться, но при этом оставаться худенькими. А есть и такие, которых, кстати, очень много, кто от маленького кусочка хлеба умудряется набрать несколько грамм жира.

Медленный обмен веществ при похудении

Почему обмен веществ при похудении замедляется? Все очень просто. Главная цель похудения — снижение веса. А чем меньше масса тела, тем меньше организму требуется энергии. Следовательно, происходит замедление метаболизма. Считается, что, если человек активно занимается спортом, ест не более 1400 Ккал в сутки, но все равно не худеет, то его метаболизм является сверхмедленным. Почему так бывает? В большинстве случаев виной этому является резкое снижение выработки гормонов щитовидной железы. Но у некоторых людей такой очень медленный метаболизм вызывает низкоуглеродная диета в совокупности с тяжелыми тренировками.

Каждая типичная женщина, достигнув той стадии, когда вес стоит на месте, начинает есть еще меньше углеводов и тренироваться каждый день. Ее тело от такого поведения впадает в шок, происходит сокращение секреции гормонов щитовидки. В связи с таким положением дел многие детологи низкокалорийне диеты и каждодневные кардио нагрузки признают опасными для организма. А проблемы со щетовидкой лечатся исключительно приемом гормональных препаратов. А это, как многим известно, сопровождается отеками, аменореей и избыточным весом.

Когда следует бить тревогу?

Если вес не снижается в течение одного месяца, но при этом соблюдается диета и присутствуют физические нагрузки, то можно говорить о замедлении обмена веществ при похудении. Такое состояние довольно часто сопровождается общей слабостью, головокружение и сонливостью.

медленный обмен веществ

Также человек теряет аппетит. Конечно, этому можно было бы порадоваться, если бы не угроза развития гипотиреоза. Все эти симптомы могут появиться после длительного соблюдения таких диет как кремлевская и японская. Эти диеты подразумевают низкоуглеводное питание. Как только вы почувствовали первое недомогание, сразу же бегите к эндокринологу.

Чтобы ускорить обмен веществ при похудении, следует пересмотреть рацион питания, увеличить долю углеводов, но делать это лучше всего постепенно. Следует есть разнообразные, питательные блюда, богатые витаминами и другими полезными веществами. Да и тренироваться тоже надо в меру. Не надо через силу делать упражнения, доводя себя до изнеможения. Худейте себе в радость, тогда точно все получится!

Автор: Юлия Нилова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Медленный обмен веществ при похудении


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28733-
    Марта, Москва

    Существуют 10 правил,которое позволит вам нейтрализовать медленный обмен веществ при похудении.

    1.Обязательные завтраки!Утренний прием пищи запускает процесс обмена веществ на весь последующий день. Предпочтение следует отдавать белково-углеводным продуктам, медленно выбрасывающим глюкозу в кровь. Правильно подобранный завтрак способен зарядить человека энергией на весь день.
    2.Обильное питье! Ни для кого не секрет, что вода для человека важнее, чем пища - она увлажняет организм изнутри, выводя побочные продукты и активно сжигая лишний жир. Для обеспечения правильного обмена веществ воду следует пить небольшими глотками на протяжении всего дня, не менее 2-х литров в сутки. Первый стакан воды нужно пить утром натощак, остальную жидкость стоит употреблять в любое время и в любом месте.
    3.Дробное питание! Как показывают последние исследования, частое питание небольшими порциями ускоряет метаболизм и обеспечивает потерю веса. В то время, как одновременное употребление большого количества калорий способствует отложению их в виде жира.
    4.Полноценный отдых! Ночной сон играет значительную роль в процессе обмена веществ. Не высыпание, плохое самочувствие, отсутствие аппетита и слабость мышц, способствуют экономии энергии организмом. Именно поэтому, для обеспечения хорошего метаболизма следует отходить ко сну не позднее 11 часов ночи, не на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
    5.Чередование калорийности! С учетом того, что человеческий организм обладает способностью приспосабливаться к любым изменениям, удержание одного и того же количества калорий длительное время может замедлить метаболизм. Несмотря на необходимый дефицит калорий, организму нужно давать отдыхать. Это значит, что один раз в неделю можно съедать калорийную пищу.
    6.Свобода белковой пище! Белки являются неотъемлемой составляющей рациона человека, участвующей в построении его тела. Недостаточное употребление белковой пищи ведет к нарушению баланса питательных веществ, в то время как присутствие белка в рационе отвечает за ускорение метаболизма.
    7.Активный образ жизни! Несмотря на чрезмерную занятость, необходимо стараться уделять время занятиям спорта. Если посещать спортзал и бегать по утрам совсем невмоготу, старайтесь активно двигаться, выполняя домашнюю работу, ходить пешком, не использовать лифт и проявлять физическую активность при любом удобном случае.
    8.Гудбай, вредные привычки! Всем известно, что алкоголь и курение оказывают негативное влияние на организм. Но это еще не все. Помимо значительного содержания ядов, постоянно отравляющих все органы человеческого организма, они также ухудшают метаболизм, угнетают работу центральной нервной системы и снижают выработку тестостерона.
    9.Мышцы в почете! Один килограмм мышц сжигает за сутки около 100 Ккал, в то время как жировые запасы практически не принимают участия в этом процессе.
    10.Долой стрессы! Стрессов и негативных эмоций следует избегать любой ценой, стараясь находить во всем положительные моменты.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Медленный обмен веществ при похудении