divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Белковые салаты для похудения

Белковые салаты для похудения

Стандарт, по которому в этом огромном и разнообразном мире мы все должны быть одинаково худыми и только в таком случае имеем право считаться красивыми, здоровыми и успешными, вряд ли можно считать более убедительным и разумным. Тем не менее изменить свою фигуру без вреда для здоровья и изнурительных диет вполне по силам.

Белок поможет?

Ни для кого не секрет, что белковые, молочные и кисломолочные продукты способствуют интенсивному похудению. Такие рецепты — мечта любого, кто хочет есть и при этом худеть. Неоспоримым преимуществом кисломолочных продуктов является еще и то, что в них содержится такое же количество фосфора, что и в обычном молоке.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Белковые салаты для похудения

Кушать курицу, яйца, креветки и при этом худеть… мечта, а не диета! Белковые продукты — это незаменимый элемент рациона худеющего или просто человека, который следит за своим питанием и хочет быть здоровым. Рассмотрим три самых вкусных и питательных белковых салатов.

1. Грибы + курица
Отварить куриную грудку и разрезать ее на кубики. Залить на противень оливковое масло и обжарить грибы (можно добавить немного чеснока). Перемешать с мясом птицы и добавить мелконашинкованную зелень.

Микроорганизмы, содержание которых в курице и индейке очень велико, способствуют укреплению иммунитета и, к тому же, нормализуют работу кишечника.

2. Тунец + сельдерей
Сок лимона (40 г), оливковое масло (25 г) и черный перец (2 г) взбить. Добавить 200 г консервированного тунца и столько же сельдерея. Дать постоять минут 30.

3. Помидоры + курица + творог
Важно, чтобы творог для белкового салата для похудения был получен из цельного молока, жирность которого более 18%. Если же используется обезжиренное молоко, то, соответственно, процент жира едва ли будет превышать 1%. Информацию о содержании жира в том или ином кисломолочном продукте можно найти на каждой упаковке.

Куриное филе (350 г) отварить, вынуть их помидор (400 г) сердцевину, уложить вниз творог и мясо. Сверху – вареный рис, морковь.

Чем запивать белковые салаты для похудения?

Кефиром! Во многих кисломолочных продуктах содержится небольшое количество спирта, находится небольшая концентрация лактозы и множество видов полезных бактерий, которые способствуют закваске.
По некоторым данным, в мире становится все больше и больше людей, которые страдают непереносимостью молочных продуктов. Кисломолочные продукты могут порадовать и таких, ведь в них содержится минимальное количество лактозы, а значит, их можно употреблять и не бояться пищевой аллергии или других последствий.

Кисломолочные продукты различаются по типу закваски. В зависимости от вида закваски получается три продукта: творог, ряженка и кефир.

Для тех, кто следит за содержание жира в продуктах, следует знать, что кисломолочные продукты бывает разной жирности. Например, для приготовления творога может использоваться как цельное, так и обезжиренное молоко. Кисломолочные продукты — это кладезь белка. Причем, значение не имеет обезжиренный ли продукт или же с большой массовой долей жира.

Белковые продукты

Каждому здоровому и стремящемуся похудеть человеку стоит посидеть на белковых салатах и включить кисломолочные продукты в свой рацион. Эффект не заставит себя долго ждать. Все новое, как известно, чуть подзабытое старое. И при более внимательном рассмотрении белковая диета не что иное, как одна из разновидностей низкокалорийной диеты, так как практически во всех случаях предлагается исключить наиболее калорийные и вредные для пищеварения продукты.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Белковые салаты для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 29417-
    Люда, Луганск

    Смешайте между собой горчицу, перец, оливковое масло, сок лимона и мед. Это будет своеобразный соус-заправка для нашего салата. Приступайте к украшению салата маслинами, затем полейте соусом блюдо. Готово!

  2. 28721-
    Дарина, Москва

    А вот как раз рецепт вожделенного салата с вышеуказанными креветками (если,конечно,хотите себя побаловать). Нужно отварить пару яиц, мелко-мелко покрошить (но не настолько,чтобы желток смешался до состояния каши с белком,пусть сохранятся аккуратные кубики), добавить к ним немного (около 200-300 гр) отваренных креветок (тоже порезать кубиками,чтобы кушать было удобнее) и измельченную куриную грудку. В качестве заправки можно использовать нежирную сметану или оливковое/растительное масло. Ещё белковые салаты для похудения имеют интересное свойство - при правильном подходе они помогут поедающим нарастить мышечную массу. Нужно есть в день тренировки и за два до неё хотя бы два раза в день такой салат, и прирост мышц вам точно гарантирован!

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Белковые салаты для похудения