divo-shop.ru
diVo-shop.ru

Цены действуют до 31 декабря 2016 года. С 1 января 2017 года повышение +15%

Овощные салаты для похудения

Овощные салаты для похудения

Единственная диета, которая дает вашему телу питание, которое требуется для функционирования организма должным образом. Ваше тело, пользуясь калориями из пищи, получает энергию для нормальной жизнедеятельности и функционирования всех систем организма. Среднестатистическому человеку нужно употреблять около 2000 калорий в день, чтобы чувствовать себя в норме.

Источник ежедневных калорий не менее важен, как и число. Вы должны ограничить потребление «пустых калорий» получаемых из сахаров и твердых жиров (например, масла, хлеба, сыра).

Овощные салаты для похудения

Потреблять овощи полезнее всего в виде салата. Ниже рассмотрим три наиболее популярных и доступных (без экзотических овощных представителей) рецепта.

На сколько кг вам нужно похудеть?




↑ нажмите

Картофельный салат

Обычно мы не возлагаем на картофель каких-то особых надежд в плане обогащения организма полезными веществами. Тем не менее салат из картошки может дать нам много углеводов, минералов (особенно калия и фосфора, калия – 21% дневной нормы в одном среднем клубне), клетчатки (12% дневной нормы) и витаминов, особенно С (45 % от дневной нормы). А вообще этот овощ состоит на 80% из воды и на 20% из твердых частиц.

Толстеют от картошки или нет? Картошка сама по себе не калорийный продукт, толстеют обычно от того, что едят вместе с картошкой, начиная с обычного сливочного масла. Картофель особенно нравится диетологам, когда его запекают или варят в кожуре и едят с большим количеством зеленого салата, заправленного нерафинированным маслом. Портит репутацию картофеля высокое содержание крахмала, из-за чего его не рекомендуют употреблять людям с избыточным весом и диабетикам.
Для приготовления картофельного салата нам понадобится: 3-4 картофеля, 100 г стручковой фасоли, 100 г редиски и небольшой соленый огурец. Картофель отварить и нарезать кубиками, редиску мелко накрошить или натереть на терке, нарезать огурец соломкой. Перемешать. Добавить оливковое масло, соль и перец по вкусу.

Свекольный салат

Возможно, лет эдак через… свеклой будут называть совершенно не то, что мы едим сейчас. Уже сегодня селекционеры создали сорта свеклы, которые: а) крахмала содержат только чуть-чуть, б) принудительно витаминизированы – эдакий салатик в одном плоде. Кстати, такую свеклу и варить-то не надо – кто же салаты варит? в) супернеуязвимы для вредителей – там какая-то особая ботва.

Для приготовления свекольного салата нам понадобится: одна свекла и две дольки чеснока. Нарезаем свеклу кубиками, кроши чеснок и перемешиваем. Даем салату настояться 20-30 минут и употребляем!

Салат из капусты

На этом месте могла бы быть – нет, не ваша реклама, а маленькая диссертация о способах лечения при помощи капусты. Если пройтись по самым вершкам, то овощ может стать помощником в борьбе с гастритами с повышенной кислотностью, язвами желудка и 12-перстной кишки; гипертонией, атеросклерозом и нарушениями сердечной деятельности; геморроем, анемией, болезнями органов дыхания, трофическими язвами, ожогами и прочее, и прочее.

Для приготовления овощного салата для похудения из капусты нам понадобится: 1 кочан белокочанной капусты, красный лук 1/2 головки, один перец средних размеров, соль. Нашинковать капусту и лук, нарезать перец колечками, перемешать ингредиенты. Добавить соли.

Овощные салаты для похудения

Худейте в меру

Ученые утверждают, что организм сам знает, каким ему нужно быть в определенные периоды жизни. Овощные салаты для похудения практически не усваиваются организмом, что неизбежно ведет к потере веса. Некоторая полнота может являться для человека своеобразной «подушкой безопасности», защищающей от разного рода неприятностей. Поэтому, решая, худеть или нет, нужно прислушаться к своему самочувствию.

Автор: Екатерина Вишнякова

для похудения УЛЬТРА ЭФФЕКТ для похудения


Сообщите своим друзьям в социальных сетях:
 

Комментарии, отзывы и обсуждение:
Овощные салаты для похудения


  1. К Вам на email будет приходить одно письмо в 17:00 с последними обсуждениями
    и комментариями. Отписаться можно в любой момент (внизу каждой рассылки).

  1. 28719-
    Татьяна, Москва

    Картофельный салат ещё и отличная замена всем хлебобулочным изделиям,которые мы так часто просто бездумно потребляем (а потом удивляемся, откуда эти лишние сантиметры на попе!). Крахмал, который в нем содержится, с тем же успехом будет возмещать нужные углеводы и поставлять топливо во все системы организма.Блюда из картофеля отличаются высоким содержанием углеводов, клетчатки, белков (глобулин, альбумин, протеин, пептон). Также картофель содержит полезные пектиновые вещества, щавелевую, яблочную, лимонную и другие органические кислоты. Калий, фосфор и витамины С, В1, В2, В6 и витамин А (в незначительном количестве) . Клубень картофеля состоит в среднем из 79% воды, 17% крахмала, 1% золы и 3% азотистых соединений, в том числе 2% белка. А капуста - природный “нейтрализатор” всех вредных веществ, её в принципе можно в любые овощные салаты для похудения без зазрения совести добавлять.Универсальный продукт,и к сладкому салатику,и к более солёному подойдет.

Оставьте свой отзыв или комментарий на тему:
Овощные салаты для похудения